Из этой статьи вы узнаете: какие полезны витамины для сердца, сосудов. Признаки нехватки данных витаминов в организме, особенности действия, польза для сердца и сосудов, содержание в продуктах питания. Какие поливитаминные комплексы широко применяются в кардиологии.
Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».
Витамины для сердца помогают укрепить сердечную мышцу (миокард) и стенки сосудов, нормализовать жировой обмен, предупредить развитие атеросклероза. Люди, чей рацион содержит их в достаточном количестве, гораздо реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Любые витамины можно получить двумя путями: с пищей и принимая специальные препараты (витаминные комплексы, БАДы и т. д.). При незначительном гиповитаминозе может быть достаточно диеты, при выраженном гиповитаминозе – необходимо принимать препараты.
Группа витаминов | Механизм действия на сердечно-сосудистую систему |
---|---|
Группа B (B5, B6, B2, B1, B3, B12) | Участвуют практических во всех обменных процессах организма, в том числе в синтезе гемоглобина и образовании эритроцитов. Витамины группы B обеспечивают нормальный тонус сердца и сосудов, правильную работу нервной системы. При их нехватке развиваются анемии, аритмии, неврологические нарушения, атеросклероз, гипертоническая болезнь, преждевременное старение миокарда. |
Группа F (Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты) | Принимают участие в образовании клеточных мембран, необходимы для нормального обмена холестерина. Незаменимые жирные кислоты очень важны для поддержания целостности и структуры сосудистых стенок. При их нехватке наблюдается ломкость сосудов, возникают мелкие геморрагии (кровоизлияния) в кожу и ткани. Также нарушается проницаемость капилляров и существенно повышается риск развития атеросклероза. |
С антиоксидантным действием (A, E, C) | Омолаживают весь организм, сохраняют нормальную структуру и эластичность сосудистых стенок, благодаря чему на них гораздо реже формируются холестериновые бляшки (это препятствует развитию атеросклероза). Люди, употребляющие достаточное количество этих витаминов, гораздо реже страдают от стенокардии, инфарктов и других болезней сердца. |
Витаминоподобные вещества (кофермент Q10) | Коэнзим Q10 участвует практически во всех биохимических реакциях, протекающих в организме. Он необходим для нормального сокращения миокарда. Также кофермент обладает выраженной антиоксидантной активностью. Широко используется при лечении сердечной недостаточности, ИБС, артериальной гипертензии, атеросклероза. |
Для составления правильной диеты и подбора комплекса – для сердца и сосудов – обратитесь к кардиологу или терапевту.
Группа B
Эта группа наиболее важна для сердца по сравнению с остальными. Их часто назначают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, из-за чего их даже иногда называют «сердечными витаминами». Как правило, витамины группы B принимают не по отдельности каждый, а в комплексе.
Нехватка группы В в организме обычно проявляется рядом неврологических нарушений: у человека могут возникать невриты, судороги, повышенная нервная возбудимость, нередко наблюдается сухость кожи и различные поражения кожных покровов.
Эти витамины для сердца можно употреблять как в продуктах питания, так и в виде лекарственных препаратов:
B1 | B3 | B5 | B6 | |
---|---|---|---|---|
Суточная потребность, мг | 1–2,5 | 15–20 | 5–10 | 2 |
В каких продуктах содержится | Бобовые, телятина, злаки, шиповник, молоко, яйца, крупы | Практически все виды капусты, злаки, шпинат, зеленый горошек, картофель | Темный рис, зеленые овощи, ячмень, проросшая пшеница | Почки, печень, куриные яйца, цельные злаки, орехи, рыба |
Витаминсодержащие препараты | Макси-Чел, Направит | Макси-Чел | Макси-Чел, пантотеновая кислота |
Макси-Чел, Направит |
Нажмите на фото для увеличения
Группа F – полиненасыщенные жирные кислоты
В ним относятся линолевая, арахидоновая и линоленовая жирные кислоты.
Они содержатся в основном в растительных маслах холодного отжима, миндале, кукурузе, соевых бобах, орехах, неочищенном рисе.
Витамин F следует принимать вместе с цинком, селеном, витаминами B6 и С. Среди всех аптечных препаратов для сердца больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержат таблетки Витрум Кардио Омега-3.
Группа P
Биофлавоноиды (кверцетин, рутин, аскорутин и другие) очень полезны при нарушении проницаемости сосудов. Они оказывают мощное антиоксидантное действие, делают сосуды прочными и эластичными. Врачи рекомендуют принимать их вместе с аскорбиновой кислотой.
Группа P содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, петрушке, помидорах, ягодах.
В медицине используют полусинтетические аналоги биофлавоноидов – Троксевазин и Венорутон. Нередко применяют препараты, в состав которых входят витамины P и C. К ним относится Галаскорбин и Аскорутин.
Кофермент Q10
Это вещество выступает в качестве антиоксиданта и защищает клетки от гибели. В норме кофермент Q10 синтезируется в организме, однако при нехватке витаминов группы В этот процесс нарушается. Это приводит к истончению сосудистых стенок, склерозу артерий, нарушениям сердечного ритма.
Витамин A
О нехватке витамина A в организме могут свидетельствовать сухая кожа, преждевременные морщины, перхоть, ухудшение зрения.
Нажмите на фото для увеличения
Восполнить его дефицит в организме поможет употребление моркови, рыбного жира, говяжьей печени, молочных продуктов, бобовых, зеленых, желтых овощей и фруктов.
Жирорастворимый витамин А входит в состав многих препаратов для сердечно-сосудистой системы:
- Кардио Хелс,
- Антиокс,
- Макси-Чел.
Для лучшего усвоения вещества его следует принимать одновременно с жирной пищей.
Он может накапливаться в печени, после чего расходоваться на протяжении длительного периода времени. Когда запасы заканчиваются – у человека появляются признаки нехватки витамина A.
Витамин E
Как и другие витамины для сердца с антиоксидантным эффектом, витамин E защищает сосуды от повреждения и отложения в них атеросклеротических бляшек. Также он необходим для нормального обмена веществ в миокарде и эритроцитах (красных кровяных тельцах).
Характерный признак гиповитаминоза E – мышечная дистрофия (нарушение структуры и уменьшение объема мышц).
Жирорастворимый витамин E содержится во многих растительных маслах, свином сале, бобовых, злаковых, яичных желтках, печени, ростках пшеницы.
Препараты с ним можно принимать по отдельности (в капсулах) или вместе с другими активными веществами (комплексные средства).
БАДы и поливитаминные комплексы в таблетках с витамином E:
- Кардио Хелс,
- CoQ10,
- Антиокс,
- Макси-Чел.
Витамин C
Это водорастворимый витамин, который не накапливается в организме, и поэтому должен поступать из вне – регулярно.
Нажмите на фото для увеличения
Он содержится в цитрусовых, землянике, крыжовнике, красном и зеленом перце.
В аптеке он продается в ампулах, драже, таблетках, содержится в препаратах Антиокс, Макси-Чел, Синхрон-7, Кардиохелс.
Источник