Как снизить давление перед приемом врача, медосмотром или комиссией

Достаточно часто при приеме на работу существует необходимость проходить медицинское освидетельствование. Более того, на некоторых должностях необходимо проходить плановый медицинский осмотр ежегодно или даже ежеквартально.

Разумеется, данные требования логичны и разумны, особенно в случае, когда работа сопряжена со значительным физическим или нервным напряжением, и от внимательности и самочувствия работника зависят жизнь и здоровье других людей.

В то же время, требования медицинской пригодности зачастую являются завышенными, и даже небольшие проблемы со здоровьем могут стать препятствием для занятия той или иной должности. Особенно часто выявляется такая распространенная проблема, как повышенное давление.

Именно поэтому важно знать, как снизить давление перед приемом врача. Для того, чтобы временно снизить давление, можно воспользоваться несколькими достаточно простыми и, главное, безопасными приемами, представленными ниже.

Готовимся заранее

Обычно о необходимости прохождения комиссии человек знает заранее. Соответственно, и подготовить организм к медосмотру можно заранее

. И первое средство, как понизить давление перед медосмотром — специальная диета. Соблюдение простых правил питания нормализуют показатели АД на долгое время.

Прежде всего, необходимо контролировать количество соли в пище. Норма потребления соли — 15 граммов в день, что равняется чайной ложке «без горки». При этом следует учесть, что некоторая часть этого соединения находится в продуктах питания, например, красном мясе.

Так что за некоторое время до медицинского осмотра от потребления поваренной соли лучше отказаться вовсе. Вреда это не принесет, но поможет нормализовать давление. Также нужно ограничить потребление готовых продуктов с содержанием соли. Под запрет попадают чипсы, колбасы, некоторые виды сыров, большинство полуфабрикатов.

Следующий шаг — отказ от таких привычных стимуляторов, как кофе и чай. Если полностью отказаться от них не хватает силы воли, нужно максимально заменить кофе и чай травяными настоями, прежде всего, на основе мяты и шиповника. Данный шаг приведет к стабилизации давления и улучшит самочувствие.

Также нужно ограничить мясной рацион. Особенно это касается жирного красного мяса. Вместо этого стоит ввести в меню больше продуктов из фасоли и других бобовых. Они богаты калием, понижающим давление, и, в то же время, являются источником необходимого организму белка.

Главными в рационе должны стать богатые калием продукты. Помимо бобовых, это могут быть:

• печеный и отварной картофель;
• зелень;
• спелые бананы;
• курага.

Благотворно на артериальное давление влияют также орехи, особенно кедровые, морская капуста, изюм, чечевица, чернослив.

Кроме того, для нормализации давления следует вводить в рацион много свежих овощей и несладких фруктов, а также обязательно выпивать суточную норму жидкости, но не превышать ее. Нормой считается 2 -2,5 литра жидкости, включительно с той, что поступает в организм с пищей, прежде всего — супами.

Потребление недостаточного количества воды приведет к повышению густоты крови и росту давления. Чрезмерное количество выпиваемой жидкости также повысит артериальное давление до неприемлемых для комиссии показателей.

Отказ от курения за 5-7 дней может нормализовать давление даже без диеты.

Дыхание и физическая активность

Помимо диеты, нормализовать давление помогут также умеренная физическая активность и специальные дыхательные упражнения, сочетаемые с массажными практиками.

Этот способ достаточно эффективен и снижает АД в относительно сжатые сроки.

Наиболее простое дыхательное упражнение — сделать глубокий вдох, после этого задержать воздух в легких на 2-4 секунды. Затем медленно, не менее чем за 8-10 секунд, сделать выдох. Повторять упражнение в течение 10-15 минут.

Не менее эффективно диафрагмальное дыхание. Это упражнение выполняется в течение 10-15 минут и подразумевает схему дыхания, при которой живот на вдохе подается наружу, а при выдохе — втягивается вовнутрь. Вдох делается носом, достаточно активно. Выдох — в несколько раз медленнее и через рот. Еще один вариант — вдох с закрытой правой, а выдох — левой ноздрей.

Такое дыхание быстро меняет внутрибрюшное давление и воздействует на блуждающий нерв. Сигнал, подаваемый этим нервом, снижает тонус мышц, поддерживающих стенки сосудов. В результате сосуды расширяются, и давление падает. Весьма эффективно и релаксирующее дыхание. Оно выполняется лежа, в расслабленной позе. При этом ноги должны быть подняты вверх.

Не стоит пытаться максимально высоко поднимать ноги — главное, чтобы они были выше уровня головы. Вдох делается через нос, выдох — через рот. При этом выдыхать следует в два раза медленнее, чем вдыхать.

Минимальное время выполнения упражнения составляет полчаса. Для достижения продолжительного эффекта необходимо повторять его дважды в день. Впрочем, годится такая дыхательная гимнастика и в качестве экстренной меры.

В результате этого воздействия начинается выработка натриуретического гормона, способствующего усиленному выведению лишней жидкости и лишнего натрия из организма. В результате происходит мягкое, но эффективное снижение давления.

Снизить давление перед измерением помогут и физические упражнения. Главное в их выполнении — периодичность и умеренность нагрузки. Эти упражнения необходимо практиковать регулярно, не допуская при этом переутомления и слишком сильного напряжения.

Наиболее простое упражнение, выполнение которого не принесет вреда даже в весьма пожилом возрасте, выполняется сидя на стуле.

Лучше, чтобы стул был с подголовником, но можно использовать и обычную подушку, разместив ее на спинке между головой и стенкой.

Сесть необходимо прямо, но расслабив при этом мышцы шеи. Руки нужно развести в стороны, согнуть в локтях и выполнять вращения предплечьями. Предплечья должны быть расслаблены, а движения следует проводить по часовой стрелке. Через 20-40 вращений направление движения поменять.

Следующее упражнение, как снизить давление перед комиссией, выполняется стоя. Руки необходимо согнуть в локтях, чтобы ладони находились на уровне плеч. Выполнить вдох через нос, сжав с силой кулаки. Медленно выдохнуть ртом, расслабив кисти рук. Упражнение повторять 7-10 минут.

Еще один вариант подобного понижающего АД упражнения выполняется стоя. Руки необходимо разместить на боках на уровне поясницы и, выполнив вдох, напрячь. Затем медленно выдохнуть, опустив расслабленные руки вдоль туловища. Упражнение повторить 20-40 раз.

Упражнения проводятся без чрезмерного напряжения мышц и связок.

Массажные практики

Известны и другие средства, снижающие давление экстренно — массажные практики. Тем, кто практикует особые виды массажа регулярно, зачастую удается совладать с повышенным давлением без применения лекарственных средств.

Ладонью руки, согнутой в локте и поддерживаемой другой рукой, необходимо проводить легкие массажные движения от лба к затылку, повторяя их без перерыва семь раз слева направо.

Затем необходимо поменять направление движения и повторить упражнение еще семь раз. Лучше выполнять его сидя. Руками, наложенными на лоб, делаем движения, имитирующие приглаживание волос. Необходимо сделать 10-15 таких движений без перерыва, затем прервать массаж на 2-3 минуты. При необходимости комплекс повторить.

Одну ладонь поместить на лоб, вторую — на затылок. Ладонью на лбу совершать массирующие круговые движения, одновременно второй ладонью поглаживая затылок снизу вверх. Выполнять упражнение 5-10 минут.

Можно выполнять также массаж с использованием специального роликового массажера.

От темени необходимо проводить им к переносице, затем — к области затылка. После 5-7 повторений необходимо перейти к массажу затылочной впадины.

Его нужно выполнять сверху вниз, до области верхнего позвонка, достаточно жестко воздействуя массажной щеткой.

Все массажные движения руками необходимо проводить, очень легко надавливая на кожу.

Если практикуется прием лекарств

В случае, если прием гипотензивных средств является постоянной практикой, снизить давление упражнениями и массажем зачастую невозможно. В таком случае поможет смена принимаемого препарата на более мощный, позволяющий активнее снижать артериальное давление.

Прием более действенного средства необходимо провести два раза — за день до медицинского осмотра и непосредственно перед комиссией. Например, при регулярном приеме Кардинорма и подобных средств можно заменить его Анаприлином либо аналогами. Помогает также прием пяти — шести капель Фармадипина за 10 минут перед измерением давления.

За полчаса перед комиссией можно принять также таблетку Капотена — это поможет временно снизить давление до нормальных показателей. Помогает также обычное успокоительное, принимаемое в течение нескольких дней перед медицинской комиссией.

Перед приемом любого лекарственного средства необходима квалифицированная консультация!

Видео по теме

Еще несколько рабочих способов, как понизить давление специально, в видео:

Разумеется, существуют и другие методы, как снизить давление перед медосмотром. Необходимо отметить, что все они — лишь временное решение проблемы. Повышенное артериальное давление является серьезным заболеванием, приводящим к тяжелым поражениям внутренних органов человека. Поэтому следует уделить должное внимание показаниям тонометра — это не только в интересах проводящего освидетельствование врача, но и, прежде всего, в интересах самого пациента.

Источник