как избавиться от вегето сосудистой дистонии навсегда

Вегетососудистая дистония: избавиться навсегда ( в домашних условиях). ВСД: симптомы и признаки у взрослых

Вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная дистония, вегетососудистая астения, невроз сердца) – это не самостоятельное заболевание, а синдром, который сопровождается нарушением функций внутренних органов человека локально или всего организма в целом. В нашей статье мы рассмотрим различные вопросы, связанные с указанным синдромом; методики, с помощью которых диагностируется вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда в домашних условиях от признаков патологии помогут советы из нашей публикации.

Для того чтобы понять природу происхождения дисфункции, необходимо ознакомиться с понятием вегетативной нервной системы. ВНС – это часть нервной системы, ее отдел, который отвечает за баланс внутренней среды организма, а также контролирует работу внутренних органов человека, при определенных сбоях регулирует их состояние. Важным моментом является то, что вегетативная нервная система автономна, деятельность ее не контролируется сознанием человека. Если равновесие деятельности внутренних органов по какой-либо причине нарушено возникают различного рода расстройства. Медики выражают все чаще уверенность в том, что расстройство является следствием современного стремительного темпа жизни и встречается как у детей, так и у взрослых в соотношении приблизительно 30/70 %. Можно сказать, что последствиями современной стремительной жизни и является вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда народными средствами, медикаментозно и с помощью физиотерапии от нее вполне реально, главное — понять, на фоне какого именно заболевания возникают симптомы.

К причинам, вызывающим вегетативную дисфункцию, можно отнести:

• генетическую наследственность, т. е. какие-то признаки дистонии могут наблюдаться уже в детском возрасте;
• заболевания нервной системы – центральной, периферической (сбой в работе гипоталамуса, ствола мозга);
• хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта;
• стрессы, постоянные переутомления, перенапряжение;
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• депрессия, тревожность, эмоциональная или психическая неустойчивость.

Чаще всего состояние дистонии возникает в виде невроза с симптомами, очень похожими на признаки различных хронических заболеваний. Развитие расстройства происходит после сильного стресса, и психика человека не принимает травмирующую ситуацию, а как будто проецирует ее на внутренние органы. Проявления вегетативной дисфункции могут поражать самые разные органы и системы, по отдельности или вместе.

Как отмечалось ранее, вегетативная нервная система регулирует биохимические и физиологические процессы в организме: от поддержания нормальной температуры тела человека и нормального уровня артериального давления до деятельности эндокринной, иммунной систем и др.

Рассмотрим наиболее распространенные синдромы, к которым приводит вегето-сосудистая дистония. Симптомы у взрослых могут проявляться как:

• Сердечно-сосудистый синдром, который выражается брадикардией, тахикардией, т. е. нарушением ритма сердца; нарушением артериального давления; зябкостью конечностей; бледностью кожных покровов. При этом возникают ноющие боли и дискомфорт в области сердца, не связанные с физическими нагрузками.
• Учащенное и затрудненное дыхание, постоянный недостаток воздуха – все это признаки гипервентиляционного синдрома. Возникает он потому, что состав крови меняется, наблюдается большое содержание щелочи за счет потери углекислого газа, вследствие чего происходит угнетение дыхательного центра. Все это приводит к спазмам в мышцах, теряется чувствительности конечностей, человек испытывает головокружение.
• Сексуальные нарушения. У мужчин снижается эрекция, у женщин может возникать вагинизм.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта проявляются в виде дискомфорта во время и после приема пищи, тошноты, рвоты.
• Цисталгия – частое и болезненное мочеиспускание без изменений в моче.
• Повышенная потливость ладоней и подошв ступней.
• Постоянное небольшое повышение температуры и озноб характеризуют нарушение терморегуляции. Данное явление часто наблюдается в детском возрасте.

Как ставится диагноз? Первые признаки дисфункции

Поскольку астения – синдром, являющийся последствием переутомления в самом простом случае и следствием заболевания, требующего лечения, в более тяжелой ситуации, то наиболее правильным подходом в терапии патологического состояния будет устранение причин, по которым и возникает вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда в домашних условиях от синдрома с помощью народной медицины можно, однако надо помнить, что ошибочно в лечении бороться только с симптомами патологии. Для начала нужно обратиться к врачу. Как правило, все начинается с первичного осмотра невролога и терапевта, к которому может присовокупиться анализ крови на гормоны, МРТ головного мозга, электрокардиограмма сердца. Далее профильный специалист должен выяснить, присутствует или же нет в организме действительное (органическое) заболевание. Кроме того, психотерапевт или невролог устанавливает причину, по которой в организме произошел функциональный сбой. Многие люди стесняются того, что им приходится общаться с психотерапевтом на достаточно щепетильные темы, однако важно знать, что здоровье – самое ценное, что есть у человека, и им нужно заниматься прежде всего. К тому же неврозы не относятся к тяжелым психическим заболеваниям, таким как шизофрения.

На начальном этапе у человека могут происходить в организме постепенные изменения, сначала незаметные и не слишком явные. Отсутствие отпуска, полноценного отдыха, малоподвижный образ жизни, недостаточный сон, напряжение на работе, конфликты с окружающими и в целом плохие социально-экономические условия могут стать толчком к развитию расстройства.

Нейроциркуляторная дистония весьма снижает качество жизни, однако является обратимым нарушением. Многие люди мечтают от такого неприятного недуга, как вегетососудистая дистония, избавиться навсегда. В домашних условиях устранить проявление симптомов помогут самостоятельные психологические тренинги и физические упражнения.

Диагноз «вегетососудистая дистония» – достаточно распространенное явление, но вот чтобы этот диагноз поставить, врачу необходимо провести множество исследований, изучить образ жизни пациента и прийти к какому-либо умозаключению. И порой сделать это совсем непросто, так как многие болезни маскируются под синдром, который носит название «вегето-сосудистая дистония». Симптомы у взрослых могут характеризовать и другие функциональные нарушения и заболевания. К специалистам, компетентным ставить подобный диагноз, могут относиться не только терапевты, но и неврологи, кардиологи. При этом к основным методам диагностики, которые применяются при подозрении на вегетососудистую дистонию, относятся:

• ЭКГ (электрокардиография) позволяет оценить состояние сердца человека. Обычно мониторинг сердечной системы человека с помощью электрокардиограммы выполняют ежедневно в течение определенного периода, назначаемого специалистом в каждом конкретном случае индивидуально.
• Реовазография – регистрация пульса и наполнения кровью органов и тканей, отображенная графически.
• Гастроскопия – исследование желудочно-кишечного тракта с помощью эндоскопа, который позволяет оценить состояние слизистой желудка. Эндоскоп представляет собой гибкий трубчатый прибор с осветительным устройством.
• Электроэнцефалография позволяет оценить состояние нервной системы. Обычно проводят графическую регистрацию электрических импульсов мозга.
• Метод КТ (компьютерная томография) – исследование, с помощью которого посредством рентгеновского излучения получают изображения человеческого тела в разрезе. Методика позволяет увидеть мельчайшие изменения в тканях, что невозможно отследить на обычном рентгеновском снимке. К тому же воздействие лучей на организм при КТ гораздо ниже.
• Магнитно-ядерный резонанс (ЯМР) – метод, позволяющий получить многослойное, трехмерное изображение органов в различных плоскостях.

С учетом данных обследований ставится диагноз и назначается схема лечения. Следует отметить, что терапевтическая тактика включает в себя целый комплекс действий. Среди мер, направленных на улучшение состояния пациента, назначаемых специалистами, можно выделить лечение медикаментозными препаратами и народными средствами, фитотерапию, изменение образа жизни, отказ от вредных привычек.

• Необходимо отрегулировать режим дня. Обязательное требование – полноценный сон. Продолжительность сна в среднем должна быть не менее 8–9 часов ежедневно.
• Следует оптимизировать не только труд, но и правильный отдых. Медики рекомендуют чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями. Полезными будут аутотренинг и другие методы психологической разгрузки.
• Спорт – важнейший фактор в жизни любого человека. Держать себя в тонусе позволят плавание, ходьба, катание на лыжах, туризм, так как данные виды нагрузок тренируют сосуды, сердечную мышцу.
• Сбалансированное питание обеспечит достаточное поступление в организм солей калия и магния, которые участвуют в улучшении работы сосудов и сердца, способствуют восстановлению равновесия между отделами вегетативной нервной системы.
• Массаж и иглорефлексотерапия улучшают кровообращение и общее состояние организма.
• Психологическая коррекция. Каждый психотип в различной степени подвержен воздействию вегетативной дистонии. Сангвиники, например, легче переносят болезнь и быстрее выздоравливают. Меланхолики и холерики более уязвимы в этом отношении.
• Кроме того, улыбка – элементарный, но действенный способ активации участков головного мозга, которые отвечают за положительные эмоции. Улыбайтесь чаще, это повышает жизненный тонус.

Как лечится вегетососудистая дистония?

Лечения (препараты для терапии вегетососудистой дистонии достаточно разнообразны) при данном синдроме ни в коем случае не стоит избегать. Оно в каждом конкретном случае может варьироваться в зависимости от степени выраженности проявлений, а также от причин, вследствие которых развилось патологическое состояние, от заболеваний, на фоне которых проявились симптомы. Очень часто в терапии применяют антидепрессанты и транквилизаторы. Дозировку определяет врач. Обычно минимальный период приема таких препаратов составляет 6 месяцев, хотя эффект может наступить уже через две недели. Транквилизаторы – препараты, снимающие тревогу. Их назначают минимум на месяц. К таким лекарственным средствам можно отнести, например, «Афобазол».

Если у пациента нестабильное артериальное давление, ему назначают гипотензивные препараты, при гипотонии – кофеин и женьшень, витамины группы В. Если ярко выражены проблемы с сердцем, например тахикардия, назначаются β-блокаторы.

При венозной недостаточности, головной боли, тяжести в голове принимают «Вазокет», «Веноплант», «Детралекс» в течение 1-2 месяцев. При шуме в голове добавляют «Бетасерк».

При астеническом синдроме назначают нейропротекторы, антиоксидантные комплексы, а также препараты, улучшающие кровообращение – «Ноотропил», «Илдронат», «Глицин».

Большинство медицинских центров, в том числе и узконаправленных, например кардиологических, предлагают свои услуги по лечению недуга. Нужно помнить, что только под чутким руководством медиков стоит избавляться от диагноза «вегето-сосудистая дистония». Лечение в Новосибирске проводит сеть кардиологических клиник «Сердечко». Консультации ведут специалисты высшей категории. Центр находится по адресу: Красный проспект, 6. Записаться на прием можно по телефону (383) 255-44-55 в будние дни.

Как отмечалось выше, существует огромное количество заболеваний внутренних органов, на фоне которых и возникает вегетососудистая дистония. Лечение травами сводится к использованию фитосырья, обладающего успокаивающим действием, положительно влияющего на нервную систему, нормализующего настроение, снимающего тревогу и напряжение:

• Мелисса – седативное средство, которое еще врач Авиценна выделял из многих трав, оказывающих положительное действие на сердце. Мелиссу используют в виде отваров, настоев.
• Зверобой – природный антидепрессант – снижает беспокойство, нормализует сон. Многие седативные препараты содержат его в своем составе. Например, «Ново-Пассит», «Деприм».
• Хмель – болеутоляющее средство.
• Боярышник приводит в норму сердцебиение, снижает артериальное давление, успокаивает.
• Мята обладает снотворным эффектом, успокаивает, снижает тошноту.
• Валериана снимает психоэмоциональное напряжение.

Применение трав в форме настоев, настоек и отваров – это действительно прекрасный способ привести организм в порядок, забыть о том, что такое вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда в домашних условиях от дисфункции несложно. Например, можно использовать рецепт, для которого понадобятся берёзовые почки, аптечная ромашка, зверобой, корень девясила и мед. Все компоненты необходимо измельчить, залить остывшим кипятком, снова довести до кипения на огне, остудить и дать настояться. Добавить столовую ложку меда. Принимать отвар рекомендуется по полстакана утром до приема пищи. Эффект появляется уже после месяца регулярного приема. Люди, страдающие данным синдромом, почувствуют улучшение в своем состоянии, смогут значительно улучшить качество жизни, избавиться от скачков давления, повышенного потоотделения, от страхов и тревожных состояний, которые вызывает вегетососудистая дистония.

Лечение гомеопатией необходимо также выполнять под контролем специалиста, потому как действие трав в организме проявляется в виде накопительного эффекта, т. е. результат их приема не сразу очевиден. Превышение в организме дозы веществ, содержащихся в травах, равно как и передозировка медикаментами, опасно для здоровья. Кроме того, надо помнить, что астения – это синдром, который возникает на фоне других заболеваний и проявляется различными симптомами, которые характеризуют функциональные нарушения организма. Сбои в работе различных систем – сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной – все это вегетососудистая дистония. Лечение народными методами будет давать еще лучшие результаты совместно с другими методиками, например физиотерапией и психологическими техниками.

Фитотерапия при различных типах ВСД

Выделяют два типа вегетососудистой дистонии – гипертонический и гипотонический. В соответствии с ними в лечении могут применяться комплексы трав, отличные друг от друга. Например, при дистонии по гипертоническому типу часто используют успокаивающие травы совместно с боярышником, сушеницей болотной, шиповником. Настои боярышника принимают по четверти стакана 4 раза в день до еды. Отвар делают так: 1 столовую ложку цветков заливают 1 стаканом кипятка, настаивают около 2 часов. При этом следует снизить количество в пище соли, кофеина, алкоголя. Ограничить жирную пищу. Добавить в рацион природные витамины – овощи, фрукты, зелень, а также чеснок и шоколад.

При вегетососудистой дистонии по гипотоническому типу назначают женьшень и элеутерококк, повышающие артериальное давление и обладающие тонизирующими свойствами. Однако при бессоннице эти травы нельзя использовать. Настойку женьшеня принимают в течение месяца утром, до еды, по 1 чайной ложке. Сегодня травы в широком ассортименте представлены в аптеках в виде спиртовых настоек.

Для устранения симптомов ВСД у взрослых требуется исключить различные заболевания, на фоне которых и возникает данный синдром. Среди них можно отметить болезни щитовидной железы, надпочечников, психические расстройства, такие как неврозы, неврастении, изменение структур головного мозга. Хорошее действие на восстановление адаптационных возможностей организма оказывают кислородные, жемчужные, ароматические ванны, обладающие успокаивающим эффектом. Циркулярный, веерный душ улучшает обменные процессы организма, ускоряет метаболизм, восстанавливает функции кожи, помогает устранить признаки такого синдрома, как вегето-сосудистая дистония. Лечение в санатории включает в себя целый спектр физиотерапевтических процедур, таких как электрофорез с применением лекарственных растворов для шейного отдела позвоночника; синусоидальные токи; аппликации парафина на затылочную область; лечебная физкультура, рефлексотерапия.

Вышеперечисленные процедуры можно получить при курортном лечении. Своевременная коррекция вегетативных расстройств устраняет многочисленные жалобы пациентов. Хороший результат дает дыхательная гимнастика, различные методики расслабления, такие как йога.

Еще одним очень простым способом борьбы с депрессивными состояниями является применение оранжевого цвета в одежде, в окружающем личном пространстве. Употребление в пищу ярких овощей – апельсинов, моркови – также улучшит физическое и эмоциональное состояние организма.

Литература по вегетососудистой дистонии

Многие теряются, когда видят в амбулаторной карте диагноз «вегетососудистая дистония». Избавиться навсегда народными средствами от признаков расстройства помогут многочисленные рецепты наших предков. Они использовали силу природных растений для исцеления.

Кроме того, писатели-современники, люди, которые не понаслышке, а по собственному опыту знают, что такое вегетососудистая дистония, делятся секретами в своих трудах. Например, Андрей Курпатов в книге «Средство от вегетососудистой дистонии» дает советы людям, страдающим от этого недуга, как вести себя при расстройстве, чтобы улучшить свое состояние и забыть, что же такое вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда Курпатов рекомендует и от вредных мыслей, страхов и неправильного образа жизни.

Однако Андрей Курпатов не единственный автор подобных книг. Читателю знакомо также имя врача Николя Григорьевича Месника – автора методики лечения патологии народными средствами. В книге «Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда!» Николай Месник помогает людям найти собственный путь к здоровью.

Источник: fb.ru

Как избавиться от ВСД и панических атак в домашних условиях. Что делать при панической атаке

*** Статью написал человек, который смог побороть ВСД без помощи врачей, только благодаря своим силам и своей воле к здоровой жизни.

Как избавиться от вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — это нарушение работы вегетативной системы, отвечающей за две важные функции:

— внутренняя среда организма (температура тела, частота сердцебиения, частота дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);

— мобилизация функций организма (адаптация к внешней среде, стрессы, перемена погоды, времени суток, климату, физическая и умственная нагрузка).

• головокружения,
• беспричинные чувства тревоги и паники,
• скрытая депрессия,
• стойкая бессонница,
• приступообразные головные боли,
• дрожание рук или всего организма,
• частое мочеиспускание,
• навязчивые фобии (агорафобия, как правило, боязнь того места, где первый раз был приступ и др.),
• учащенное или замедленное сердцебиение,
• онемение рук и ног,
• дереализация,
• деперсонализация,
• затрудненное дыхание,
• приливы жара к голове,
• слабость и разбитость,
• нарушение координации движений,
• тошнота и рвота,
• обмороки,
• страх умереть и сойти с ума.

1. Наследственность (связано с особенностями конституции, нервной и вегетативной систем). Часто бывает, что ВСД закладывается при беременности и в детстве. Очень важно, чтобы ребенок жил в любви и согласии. Ведь не так редко, в семьях, где частым «гостем» бывают ссоры и скандалы, а так же рукоприкладство и взаимные оскорбления, ребенок может находиться в эмоциональном перенапряжении или же перенести нервный срыв.

2. Стрессы и нервные перегрузки — одна из самых распространенных причин. Стрессы на работе, в пробке, дома. Хронический недосып. Все это очень пагубно сказывается на вегетативную систему.

3. Вредные привычки (малоподвижный образ жизни, курение сигарет, алкоголь, наркотики и т.д).

4. Гормональные перестройки (половое созревание, климакс и т.д).

5. Травмы позвоночника.

6. Инсульт, опухоли, поражения мозга, травмы.

7. Заболевание надпочечников, щитовидной железы.

Как избавиться от панической атаки самостоятельно

Ниже указаны общие методы лечения народными средствами. В любом случае все индивидуально, нужно слушать свой организм и не переусердствовать.

Одним из самых неприятных моментов ВСД является паническая атака.

Паническая атака или криз — это состояние, при котором происходит выброс адреналина в кровь.

По статистике 10-20% населения, раз в жизни испытывали паническую атаку. Это означает, что практически каждый пятый переживал этот криз.

Как правило, панический криз появляется при одних и тех же обстоятельствах. Часто это происходит утром, когда организм вырабатывает адреналин во сне, днем на работе, в транспорте, в торговых центрах и вечером, когда организм устал.

Основное правило: чтобы избавиться от панической атаки, нужно перестать ее бояться. Не подпитывать чувство страха. Вы и не заметите, как быстро все сойдет на нет.

ПОВТОРЮ: просто перестаньте бояться 🙂 Это говорю вам я — человек переживший ВСЁ это! 🙂

1. Здоровое питание, здоровый сон, обильное питье воды.

2. Бег трусцой через день 40-90 мин (каждый день, при панических атаках).

3. Посещение спортзала (без тяжелых весов).

4. Зимой (лыжи, коньки, прогулки). Летом (велосипеды, ролики, больше находиться на природе).

7. Контрастный душ.

9. Баня, сауна, плавание.

10. Спокойствие, стараться убрать из жизни, то что будоражит вашу нервную систему и расшатывает вегетативную систему (вождение авто, просмотр «боевиков» и фильмов «ужасов» и т.д.).

11. При возможности поменять стрессовую работу.

12. Перестаньте постоянно прислушиваться к своему организму (измерять пульс, давление и т.п.).

13. Улыбайтесь, даже если вам совсем не весело и «тяжелая» голова, ведь в момент улыбки, организм начнет вырабатывать гормон счастья, пусть незаметный вам.

14. Удалитесь из всех социальных групп про ВСД, перестаньте сутками искать информацию по новым симптомам и болячкам на форумах. Старайтесь никому не рассказывать о своем состоянии, так вы будете менее зациклены на себе и своих чувствах.

Здесь лишь приведены общие рекомендации по избавлению от ВСД. Ниже будут рассмотрены самые важные (ключевые) моменты.

Необходимо соблюдать режим.

Вставать желательно вместе с рассветом и идти на пробежку, т.к. в утреннее время с 6 до 7 ч вырабатывается адреналин, для его нормализации прекрасно подойдет бег трусцой. Ограничить времяпровождение за компьютером, телевизором. Очень важны вечерние прогулки перед сном. Сон должен быть 7-8 ч в зависимости от вашего организма.

ВАЖНО: ложиться спать в районе 9-10 ч вечера, так как в это время (и до 1 ч ночи) происходит восстановление нервной и вегетативной систем.

При панической атаке необходимо отвлечься. Советую посмотреть веселый фильм, передачу, почитать книгу.

Один из эффективных методов является мышечная релаксация по Джекобсону:

Также хорошо подойдет медитация тратака, тибетская гимнастика.

Важным моментом является дыхание. Постарайтесь делать вдох 3 с — пауза — выдох 6 с, либо как указано на картинке ниже:

Чтобы исключить гипервентиляцию легких, в момент криза можно подышать в пакет, это уменьшит поступление кислорода в кровь и соответственно выброс адреналина.

Одним из лучших «лекарств» является бег трусцой (7-9 км в час). Важный момент заключается в количестве бега.

Бег трусцой по времени должен быть от 40 до 90 мин. В этот период происходит перестроение гормональной системы.

За 10 дней такого бега, вы можете полностью избавиться от панических атак. Если бег вам дается тяжело, начните с ходьбы.

Срочно мерить давление, пульс, температуру, звонить близким (слабеет вера в свои силы), поддаваться панике, избегать места и ситуации, которые провоцируют паническую атаку (может вырабатываться агорафобия).

3. Питание при ВСД и панических атаках

Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион питания, отказаться от вредных продуктов: черный чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты, шоколад (заменить на горький или натуральный), острая пища, консерванты, маринованные и квашенные продукты. Уменьшить количество мясной и рыбной продукцию в разы — лучше вообще отказаться. Например, после употребления рыбы, я чувствовал ухудшение состояния.

Перестаньте употреблять таблетки. При ВСД эффекта от них практически нет, а если и есть, то он временный. Лучше займитесь здоровьем.

Витамины, которые должны присутствовать при ВСД

Витамины: Витамин A, Витамин В, Витамин B6, Витамин B2, Витамин B12, Витамин С, Витамин D, Витамин K, Витамин E, Витамин PP.

Основные минералы: кальций, магний, калий, цинк, селен, йод.

Продукты повышающие триптофан, серотонин, норадреналин, мелатонин в крови.

Он должен состоять в большей степени из свежих продуктов: фрукты, овощи, орехи, много зелени, постных супов, блюда на пару, свежевыжатые соки, обильное питье воды.

Вот примерный список продуктов, которые необходимо употреблять (и ел я):

— апельсины (укрепляют стенки сосудов), бананы, грейпфруты, мед, яблоки, черешня (при бессоннице),

— брокколи, капуста (краснокочанная капуста), морковь, свекла с грецкими орехами, семена Чиа,

— МНОГО зелени: базилик, кинза, петрушка, сельдерей, укроп, трава пророщенной пшеницы и др.

— каши (овсяная, гречневая, рисовая, пшенка, перловка).

Если вы едите продукты животного происхождения, то сыр стоит употреблять исключительно домашний (брынза, сулугуни), а от мяса стоит все же отказаться полностью. Для облегчения перестройки рациона ешьте морскую рыбу (но не злоупотребляйте, так как переизбыток фосфора спровоцирует волнение, как это было у меня).

Какие продукты употреблять, вы для себя определяете сами, в зависимости от предпочтений.

Избавиться от ВСД навсегда без лекарств. Моя история

Как я избавился от этого недуга.

Начну с того, что отказался от всех таблеток (антидепрессанты и транквилизаторы вообще не рассматривал, по скольку в интернете читал, как люди по 10 лет все принимали, а состояние не улучшалось).

— 3 месяца я бегал по 1 ч и плавал по 40 мин, несмотря на самочувствие и сон;

— 2 раза в неделю посещал баню;

— утром принимал контрастный душ (для стимулирования норадреналина), вечером теплую ванну с эфирными маслами;

— массаж воротниковой зоны;

— утром делал Тибетскую гормональную гимнастику, днем или вечером Цигун;

— вечером, когда накрывало, делал релаксацию по Джекобсону, включал смешные видео и смотрел для отвлечения внимания — смехотерапия очень помогает;

— каждый вечер выходил на улицу для прогулки перед сном;

— пил травяные чаи (мята, Иван-чай и т.д)

— на работе никому не рассказывал о своем состоянии и самочувствии, старался выходить в общество и разговаривать на отвлеченные темы. Никто не знал (кроме близких) о моей проблеме;

— постарался исключать из жизни дела, которые «напрягали» меня и начал заниматься тем, что нравится (музыка, пение).

Все это необходимо делать систематически! Откаты назад будут обязательно, иногда будет казаться, что откатилось все назад и стало еще хуже. Это хорошо, значит вы идете вперед и вы близки к победе. Не останавливайтесь.

После того, как вы справились с кризами, нормализовался сон. В целом вы стали спокойнее. Но в целом картина мира стала менее красочной и радостной, нет сил, что-либо делать, то скорее всего у вас депрессия.

Суть в том, что изначально ваш организм тратил огромное количество сил и энергии на ваше состояние (кризы, плохой сон и т.д) и теперь ему нужно время, чтобы восстановиться.

Радуйтесь, значит вы практически у цели. Объясню: депрессия, как защитная реакция организма, специально погружает вас в это состояние, чтобы восстановить организм. Природа все продумала до мелочей. Наш организм настолько совершенный и удивительный, что все сделает сам, дайте ему время, не мешайте. Продолжайте заниматься своим здоровьем. Я сам был поражен, наблюдая за своим организмом!

Как работает депрессия:

Время выхода из депрессии у всех разное, зависит от многих факторов. В основном от 3 мес до 1 года.

И вот триумф уже близок! Все неприятные состояния ВСД ушли, мы начали улыбаться и смеяться. У нас хороший аппетит и свежая голова 🙂 Но возможно, легкое чувство тревоги присутствует. Избавиться очень просто. Техника называется ПЯТЬ ДНЕЙ ПО ПЯТЬ ЧАСОВ 🙂

И как вы поняли из названия, в течение 5 дней, вы выполняете физическую работу, непрерывно в течение 5 ч каждый день. Лично я один поставил забор, и вскопал огород 🙂

И главное помните, все возможно, нужно только поверить в себя и понять, что все проблемы идут из головы. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее эта «зараза» отступит. Удачи Вам! У Вас все получится!

P.S Бывший ВСДшник 😉

Источник: bestlavka.ru

Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условиях

✓ Статья проверена доктором

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это комплекс симптомов, сопровождающих нарушения в функционировании центральной нервной системы, сердца и сосудов. Патология может возникать под влиянием негативных факторов или быть результатом генетической предрасположенности. Статистика показывает, что дети, чьи матери во время беременности страдали проявлениями ВСД, в 63 % случаев сталкиваются с клинической симптоматикой патологии.

Справиться с вегетососудистой дистонией можно в домашних условиях, но для этого важно понимать, почему она возникает, и по каким признакам можно заподозрить нарушения в работе нервной системы.

Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условиях

Одним из главных провоцирующих факторов при появлении симптомов вегетососудистой дистонии является ожирение. Избыточная масса тела приводит к увеличению нагрузки на все органы. Особенно страдают сердце и сосуды, в результате чего внутренние органы не получают достаточного количества крови, обогащённой кислородом.

Причины вегето-сосудистой дистонии

У полных людей склонность к депрессивным расстройствам и стрессовым потрясениям выше по сравнению с обычными людьми, поэтому лечение ВСД у данной группы пациентов начинается с коррекции пищевого рациона и принятия мер по избавлению от лишнего веса.

Можно ли избавиться от ВСД навсегда в домашних условиях?

Лечение симптомов вегетососудистой дистонии – длительная задача, требующая от больного максимальной ответственности и строго выполнения рекомендаций по режиму и образу жизни. Большое значение имеет коррекция трудового режима. Если больной будет правильно питаться, откажется от вредных привычек, но при этом будет работать до полуночи шесть дней в неделю, ни о каком выздоровлении можно не думать.

Важно! Оптимальной является рабочая неделя продолжительностью 40 рабочих часов (для женщин норма составляет 36 часов). Если больной работает по сменному графику, важно, чтобы общее количество рабочих часов в неделю не превышало установленные нормы.

Как проявляется вегето-сосудистая дистония

Клиническая картина любых форм вегетососудистой дистонии хорошо поддаётся коррекции в домашних условиях, но для этого нужно соблюдать режим и выполнять рекомендации специалистов по питанию, дополнительным процедурам и методикам лечения.

Правильное и полноценное питание – обязательная часть комплексной терапии, направленной на устранение симптомов вегетососудистой дистонии и оздоровление организма. Рацион больного в обязательном порядке должен содержать продукты, богатые витаминами и минеральными элементами, а также грубоволокнистые пищевые компоненты. Это необходимо для поднятия тонуса, устранения синдрома постоянной усталости, укрепления иммунитета. В меню больного должны входить следующие продукты:

• куриные и перепелиные яйца (особенно перепелиные – в них в несколько раз больше магния, необходимого для здорового функционирования нервной системы);
• овощи (морковь, баклажаны, кабачки, томаты, редис, огурцы);
• зелень (кинза, укроп, базилик, петрушка, все виды листовых салатов);
• все виды фруктов;
• орехи (кешью, бразильские, кедровые);
• мясо (особенно полезны телятина, кролик, баранина);
• птица (перепела, индейка, цыплёнок);
• молочные продукты;
• ягоды (малина, вишня, облепиха);
• сухофрукты (чернослив и курага богаты калием, необходимых для здоровья сосудов и нормальной работы сердца);
• рыба (лосось, тунец, семга, треска, хек).

При вегето-сосудистой дистонии необходимо употреблять натуральные соки

Из напитков предпочтение стоит отдавать натуральным сокам, приём количество овощного сока в суточном рационе должно быть примерно таким же, как и объём фруктовых соков. Компоты, морсы, отвары ягод и трав – все эти напитки обладают успокаивающим, витаминизирующим и тонизирующим действием, поэтому должны входить в ежедневное меню больным с различными формами ВСД.

Важно! Если у пациента гипотония (пониженное артериальное давление), можно включать в меню натуральный кофе хорошего качества и крепкий зелёный чай. Кофеин, содержащийся в этих напитках, тонизирует сосуды и повышает их эластичность, что позволяет справиться с головными болями, слабостью и постоянной сонливостью.

Физические нагрузки – важный этап домашней терапии вегето-сосудистых расстройств. Для лечения прекрасно подойдут водные занятия или игры на свежем воздухе. Важно выбирать именно игровые виды спорта, так как цель лечения – стабилизация эмоционального состояния, а не увеличение мышечной массы.

Подвижные игры, танцы, водное поло, плаванье – эти виды спорта помогут улучшить выносливость, укрепить сердечную мышцу, усилить ток крови и нормализовать психоэмоциональное состояние пациента.

Комплекс упражнений при вегето-сосудистой дистонии

Людям, страдающим ожирением, врачи рекомендуют начинать с занятий в воде, так как сопротивление жидкости позволяет прикладывать меньше сил для выполнения упражнений, при этом нагрузка на мышечную и сердечную систему при таких занятиях такая же, как и при других видах спорта. Ещё один отличный вариант для пациентов с ВСД – йога. Все упражнения там выполняются в замедленном темпе, ударная нагрузка на позвоночник и суставы отсутствует, поэтому такие занятия подойдут даже людям с низкой физической подготовкой или хроническими заболеваниями.

Важно! При выборе подходящего вида физической нагрузки не стоит отдавать предпочтение занятиям на тренажёре, так как положение тела, при котором голова находится ниже органов грудной клетки, может усугубить течение патологии и увеличить выраженность симптомов.

Вегето-сосудистые нарушения, которые возникли в результате затяжной депрессии или невротического расстройства, успешно поддаются коррекции с помощью аудио-тренингов. Их можно приобрести в магазинах или скачать с интернета. Слушать записи рекомендуется регулярно, в вечернее время, когда организм расслаблен. Больному рекомендуется выделить такой промежуток времени, когда его никто не будет отвлекать.

Избавиться от вегето-сосудистых нарушений, которые возникли в результате затяжной депрессии помогут тренинги доктора Курпатова

Отличным вариантом станет совмещение аудио-тренинга с приёмом релаксирующей ванны. Приготовить её просто: в готовую ванну нужно добавить несколько капель эфирного масла пачули, шалфея или розового дерева (можно использовать любой другой аромат, который позволяет расслабиться, кроме бодрящих цитрусовых и хвойных ароматов).

Травяной сбор для быстрого лечения ВСД

Одним из эффективных методов борьбы с проявлениями вегето-сосудистой дистонии является употребление специального травяного сбора с добавлением натурального меда. Этот рецепт используется несколько десятилетий. Первые результаты от его применения появляются уже к концу первой недели лечения. Для приготовления натурального лекарства понадобится (все травы берутся в равных пропорциях – 100 г сухого сырья):

• светлый натуральный мед (гречишный и другие темные сорта не подойдут) – 1 большая ложка;
• ромашка аптечная;
• почки березы;
• ягоды шиповника;
• зверобой;
• корень девясила.

Травянной сбор с медом помогает быстро избавиться от вегето-сосудистой дистонии

Растительные компоненты необходимо смешать для получения сухой смеси, после чего пересыпать травы в глубокую кастрюлю и добавить 2 кружки кипятка. Поставить емкость на плиту и довести до кипения. После того, как смесь закипит, оставить кастрюлю еще на 2-3 минуты и снять с плиты.

Отвар процедить через марлю или сито, добавить большую ложку меда, перемешать и убрать в темное место на 24 часа. Готовое лекарство нужно употреблять по 50-70 мл 2 раза в день – утром на голодный желудок и вечером после последнего приёма пищи. Длительность лечения – 1 месяц. Если видимых улучшений за этот период не наступит, необходимо обратиться к невропатологу или кардиологу.

Лечение травами и плодами даёт хорошие результаты, но для безопасного использования важно знать тип патологии. Это необходимо, так как некоторые растения обладают лечебными свойствами и могут влиять на показатели артериального давления. При гипертонии пациентам рекомендуется использование следующих лекарств:

Пустырника в фильтр-пакетиках для лечения вегето-сосудистой дистонии

Пустырник продаётся в форме фильтр-пакетов, но в некоторых аптеках можно купить пастилки на основе варёного сгущённого молока с добавлением экстракта пустырника и витаминов группы B, а также магния, которые необходимы для нормального функционирования и здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем. Такие пастилки можно использовать вместо кондитерских изделий для чаепития, а если заменить обычный чай травяным отваром, польза от мероприятия будет двойной.

Валериану можно приобрести в виде настойки или драже. Например, драже «Вечернее» содержит в составе хмель и мяту и отлично подходит для лечения вегето-сосудистых расстройств. Принимать его нужно согласно вложенной инструкции.

Пациентам с пониженным давлением рекомендуется курсовое лечение с элеутерококком или женьшенем. Настой этих растений хорошо обладает повышенными тонизирующими свойствами и стимулирует повышение кровяного давления до нормальных показателей.

Видео — Как лечить вегето-сосудистую дистонию в домашних условиях

1. Смешать ягоды шиповника, барбариса сушёного и черной смородины (в равном количестве – по 20 г). При сильных головных болях и головокружениях можно добавить к составу немного мелко порезанных листьев крапивы и мелиссы. 2 ложки смеси залить 0,5 л кипящей воды и настаивать в течение 5 часов. Принимать средство нужно по 100-120 мл 3 раза в день. Для значительного улучшения обычно хватает двухнедельного лечения, но в запущенных случаях может понадобиться более длительный приём. Максимальный срок терапии составляет 30 дней.
2. 15 г корня валерианы залить кружкой кипятка и варить на медленном огне в течение 3-5 минут. Из полученного отвара удалить всё сырьё и добавить в него 1 ложку меда. Лекарство готово. Разовая дозировка средства составляет 25 мл. Если симптомы ВСД сильно выражены, можно увеличить дозу до 50 мл. Принимать отвар нужно 3 раза в день во время или после еды. Длительность терапии – 3 недели.

Важно! Перед использованием любого народного рецепта необходимо проконсультироваться с врачом, так как могут быть индивидуальные противопоказания для домашнего лечения.

Продолжительность сна при вегето-сосудистой дистонии не должна быть меньше 8 часов

Соблюдение рекомендаций по режиму обязательно для любой формы дистонии. Повышенное значение врачи уделяют здоровому сну. Его продолжительность не должна быть меньше 8 часов. В некоторых изданиях можно встретить данные о том, что нормальным считается шестичасовой сон, но специалисты пришли к выводу, то снижение длительности ночного сна даже на 30 минут приводит к ухудшению самочувствия, повышенной нервозности, возбудимости и другим проявлениям вегето-сосудистой дистонии.

Перед отходом ко сну важно исключить влияние любых провоцирующих факторов: выключить компьютер и телевизор за час до отхода ко сну, приглушить свет в комнате. Важно расслабиться любым доступным способом, например:

• принять ванну или душ;
• послушать тихую спокойную музыку (можно заменить звуками природы);
• выпить чашечку травяного чая с медом;
• попросить родственников сделать расслабляющий массаж стоп или спины.

Постельное и нижнее бельё должны быть натуральными и комфортными, чтобы во время сна испытывать максимальное расслабление и не отвлекаться на мелочи в виде жёстких катышков на простыне или натирающих лямок у пижамы.

Прогулки при вегето-сосудистой дистонии на свежем воздухе должны быть ежедневными

Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными. Взрослый человек может гулять в любую погоду. В сильный ветер или снегопад можно выходить на улицу ненадолго – хотя бы на 30-40 минут – и не отходить далеко от дома, но бывать на свежем воздухе нужно обязательно.

Отлично, если во время прогулки человек не стоит на месте (или сидит на лавочке возле дома), а интенсивно двигается. Физическая активность на свежем воздухе очень благотворно сказывается на здоровье человеческого организма и улучшает снабжение всех органов и тканей кислородом, необходимых людям с признаками ВСД.

Если больной по каким-то причинам не может активно двигаться, можно прогуливаться пешком в медленном темпе. Это в любом случае лучше, чем сидение в одной позе на протяжении 1-2 часов. Даже такая прогулка улучшит настроение, разогреет мышцы и усилит приток крови к жизненно важным органам.

Вегето-сосудистая дистония не относится к заболеваниям, но при игнорировании признаков патологии она может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Какого-то специфического лечения ВСД не существует – бороться с симптомами можно только комплексным подходом, который предполагает изменение образа жизни, коррекцию пищевого поведения и контроль эмоционального состояния. Только при использовании всех методов можно доиться выраженного терапевтического эффекта и избавиться от патологии навсегда, не прибегая к применению медикаментозных средств.

Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!

Источник: med-explorer.ru

Возможно ли избавиться от вегето-сосудистой дистонии навсегда

• Возможно ли избавиться от вегето-сосудистой дистонии навсегда
• Вегето-сосудистая дистония: причины, лечение
• Как лечить вегето-сосудистую дистонию

Вегето-сосудистая дистония – одно из самых часто встречающихся заболеваний, которое предполагает наличие некоторых симптомов:

— головокружение;
— нарушенное сердцебиение;
— затрудненное дыхание;
— бессонница;
— усталость;
— боли в конечностях;
— зависимость самочувствия от погоды.

Основная причина – это нарушение функционирования центральной нервной системы, при этом в сосудах изменяется тонус. Риску подвергаются люди разного возраста в стрессовых для организма состояниях: беременность, кормление грудью, переходный возраст, заболевания, вредные привычки и т.д.

Как лечить вегето-сосудистую дистонию?

Специалисты уверены, что вылечить дистонию возможно, хотя кардинального метода или средства не существует. Профилактикой ВСД является регулирование режима сна и работы, закаливание, избегание конфликтных ситуаций, специальная диета. К лечению ВСД должен применяться комплексный подход.

Чтобы лечение было успешным, нужно проводить его постоянно. Для начала необходимо сбалансировать режим сна и бодрствования, сон должен быть около 8 или 9 часов. Нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, это могут быть бассейн, танцы, бег, аэробика, катание на лыжах, велосипед и т.д.

Рекомендуется специальная диета, продукты должны быть богаты витаминами и минералами. Особенное внимание нужно уделить пище, в которой содержатся соли калия (инжир, чернослив, баклажаны, картофель и т.д.). Рекомендуется также использовать в питании продукты с солями магния (гречка, овсянка, соя, орехи). Животные жиры лучше заменить растительными. Нельзя употреблять соления и маринады, кофе, крепкий чай и шоколад.

Необходимо найти подход к психологической проблеме, для этого используют релаксацию и аутогенную тренировку, психотерапию. Также полезен массаж в области шеи, головы и спины. Рекомендуются ванны с использованием хвои, кислорода, соли. Полезен и электрофорез, делать эту процедуру лучше в поликлинике.

Лечение травами очень помогает при ВСД. Для этого используются: пустырник, калина, валериана, айва, морковь, миндаль. Если ситуация достаточно сложная, можно использовать барвинок малый, багульник, пастушью сумку, вербену и магнолию. Если нет хорошего эффекта от лечения, нужно обратиться к врачу и провести медикаментозную терапию.

Очень важно понимать, что если вы вылечили ВСД, то симптомы могут вскоре вернуться, если вы в дальнейшем не будете жить по выработанным правилам и выполнять рекомендуемые процедуры. Чтобы избавиться от ВСД навсегда, нужно также забыть о вредных привычках и поддерживать здоровье, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, соблюдать диету и режим сна.

Источник: www.kakprosto.ru