что надо делать чтобы не было инсульта

Что надо делать чтобы не было инсульта

7. Мозговой инсульт: как его избежать ?

Инсульт — одна из ведущих причин инвалидности и повышенной смертности среди взрослых россиян.

Инсульт возникает тогда, когда клетки головного мозга погибают из-за недостаточности кровообращения или когда разрывается кровеносный сосуд мозга.

Около 80% инсультов вызваны закупоркой артерии шеи или головного мозга (ишемический инсульт), а остальные — кровоизлиянием в мозг или его оболочки (геморрагический инсульт).

У 15% людей развитию инсульта предшествует транзиторная ишемическая атака (ТИА).

ТИА – это «мини-инсульт», т.е. кратковременное нарушение мозгового кровообращения.

Главное различие между инсультом и ТИА является продолжительность наличия возникших симптомов (от нескольких минут до суток). Симптомы ТИА, такие же, как и при инсульте, но они полностью исчезают в течение первых 24 часов от момента появления.

Помните!

24% мужчин и 36% женщин из перенесших инсульт в России умирают. 35% становятся стойкими инвалидами, требующими посторонней помощи. Из них нуждаются в помощи при использовании душа 49%, при одевании — 31%, во время еды – 33%.

Как можно предотвратить развитие инсульта?

[] Определите наличие у себя факторов риска развития инсульта.

Факторы, увеличивающие риск развития инсульта.

Факторы, которые Вы не можете контролировать:?

* Возраст

* Раннее развитие инсульта у близких родственников (у мужчин до 55 лет и женщин до 65 лет)

Факторы, которые Вы можете контролировать:

* Повышенное артериальное давление (АД)

* Сахарный диабет и его осложнения

* Курение

* Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда)

* Аритмии сердца (фибрилляция предсердий)

* Гипертрофия (увеличение и утолщение) стенки миокарда сердца

* Сужение артерий из-за атеросклеротической бляшки, особенно частичная закупорка артерий, снабжающих головной мозг (стеноз сонной артерии)

* Повышенный уровень холестерина в крови

* Чрезмерное употребление алкоголя

* Недостаточная физическая активность или ее отсутствие, сидячий образ жизни

* Избыточный вес

Инсульт развивается у каждого второго в возрасте старше 70 лет; у каждого третьего, перенесшего инфаркт миокарда. Риск развития инсульта в 2 раза выше у курящих и страдающих диабетом.

При выявлении у Вас хотя бы одного из выше перечисленных факторов риска, Вам необходимо узнать у врача о негативном влиянии этого фактора на здоровье и совместно с лечащим врачом разработать программу его коррекции, которую следует выполнять с целью предотвращения развития инсульта.

[] Узнайте о симптомах развивающегося инсульта.

Тревожные сигналы развития инсульта:

* Внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, особенно если это происходит на одной стороне.

* Внезапная спутанность сознания, невнятная речь или затрудненное понимание того, что говорят окружающие.

* Внезапное нарушение зрения одного ил обоих глаз.

* Внезапное нарушение походки, головокружение, нарушение равновесия или координации движений.

* Внезапная сильная головная боль неизвестной причины.

Вам следует обязательно сразу же обращаться за помощью; (немедленно позвонить по телефону скорой помощи для быстрой госпитализации в больницу) при появлении хотя бы одного из выше перечисленных симптомов.

Срочная медицинская помощь имеет важное значение, поскольку некоторые лекарства в профилактике инсульта помогают только в случаях, когда правильный диагноз и лечение начато через относительно короткое время после возникновения инсульта.

[] Измените свой образ жизни:

* Полностью откажитесь от курения

* Потребляйте здоровую пищу с меньшим содержанием животного жира (для мужчин 60-105 г/день и женщин 45-75 г/день) и богатую овощами, фруктами, сложными углеводами, пищевыми волокнами, рыбой. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1-1,5 чайных ложек соли в день).

* Сделайте регулярные упражнения важным элементом повседневной жизни. Эпизодические занятия спортом, в особенности, если экстремальная физическая активность сменяется сидячим образом жизни, необходимо избегать. Стремитесь к постоянной умеренной физической нагрузке, например, отводите не менее 30 мин. в день ходьбе.

* Соблюдайте умеренность в употреблении спиртных напитков, а лучше откажитесь от них.

* Научитесь контролировать психоэмоциональное состояние (ежедневно в течение 20 мин. расслабляться)

[] Тщательно контролируйте вместе с лечащим врачом динамику факторов риска инсульта:

* Проверяйте уровень холестерина в крови.

* Следите за весом и снижайте его.

* Регулярно измеряйте АД.

* Контролируйте ритм Вашего сердца. При возникновении нарушений ритма в виде фибрилляции (мерцания) предсердий обратитесь немедленно за медицинской помощью, поскольку это состояние требует лекарственной терапии.

Опасность развития мозгового инсульта увеличивается, если у Вас имеются эти факторы риска, особенно повышенное АД, а соответствующее лечение не проводится.

Помните!
Повышенное и плохо контролируемое АД — главная причина развития ТИА и инсульта.

Если цифры АД

* Ниже 130/85 мм рт.ст. – это нормальное АД

* 130-139/85-89 мм рт.ст. – это высокое нормальное АД (некоторые классифицируют это как «предгипертонию»).

* 140/90 мм рт.ст. и выше – это повышенное АД, т.е. у пациента имеется артериальная гипертония (АГ)

АД должно быть ниже 140/90 мм рт.ст..

Но, если уже имеются стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда, сахарный диабет, заболевание почек, то желательно стремиться к более низкому уровню АД — ниже 130/80 мм рт.ст..

Для лучшего контроля АД, Вы должны знать цифры своего АД. Желательно, чтобы Вы измеряли АД дома или на работе.

Критерий повышенного АД в домашних условиях (при самоконтроле) — 135/85 мм рт.ст. и более.

При подборе антигипертензивного лечения измеряйте АД в течение часа после пробуждения (до завтрака), до ужина или, не менее чем через 2 часа, после него (вечером), при появлении субъективных ощущений повышенного или пониженного АД, через 1-2 часа после приема препарата в течение 14 дней.

Помните: чем выше от нормы уровень АД, тем выше вероятность развития серьезных осложнений АГ и, в первую очередь, мозгового инсульта. Даже незначительное повышение АД при хорошем самочувствии пациента – повод серьезного к нему отношения. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, начиная с уровня АД 115/75 мм рт.ст., удваивается при повышении АД на каждые 20/10 мм рт.ст..

Знайте, что мозговой инсульт в 75 случаях из 100 развивается у людей с повышенным АД.

ПОМНИТЕ!
Нелеченная гипертония ускоряет развитие инсульта.

ПОМНИТЕ!
Инсульт – это болезнь, которую можно предотвратить.

Для этого необходимо в первую очередь:

* постоянно контролировать уровни АД;

* своевременно начинать лечение препаратами, нацеленными на снижение АД и профилактику инсульта;

* принимать антигипертензивные препараты ежедневно и длительно.

Даже незначительное снижение систолического АД (верхнее число при измерении уровня АД) на 10 мм рт.ст. или диастолического АД (нижнее число при измерении уровня АД) на 5 мм рт.ст. предотвращает развитие инсульта у каждого третьего гипертоника.

Сегодня в распоряжении врача имеется достаточное количество высокоэффективных и безопасных препаратов для снижения повышенного АД, предупреждения стенокардии и серьезных сердечно-сосудистых осложнений (мозгового инсульта и инфаркта миокарда).

Главное, что требуется от Вас – полностью выполнять предписанный врачом лечебный режим и регулярно принимать антигипертензивный препарат.

ПРАВИЛА КОНТРОЛЯ ГИПЕРТОНИИ И ПРОФИЛАКТИКИ МОЗГОВОГО ИНСУЛЬТА

Лекарственный препарат и его доза подбирается врачом индивидуально.

Для того, чтобы лечение было максимально полезным, важно соблюдать правила:

V Измеряйте регулярно давление.

V Не прерывайте лечение гипертонии ни на день, ни на неделю, даже если АД в норме и уже не беспокоит.

V Принимайте лекарство строго в соответствии с рекомендацией врача.

V Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

V Не изменяйте дозу лекарства самостоятельно (без совета врача).

V Не принимайте самостоятельно (без совета врача) другие лекарственные средства.

V Немедленно проконсультируйтесь с врачом при повышении давления или появлении побочных эффектов от приема препаратов.

V Строго выполняйте предписанный врачом режим лечения.

V Рассказывайте врачу насколько выписанное лекарство помогает.

V Помните: только врач принимает решение о назначении препарата, дозе препарата, может оценить эффективность и безопасность лекарства.

Не откладывайте контроль над уровнем АД на завтра, начинайте контролировать его уже сегодня.

Сделайте все от Вас зависящее, чтобы не допустить развитие такого грозного осложнения АД как ИНСУЛЬТ.

________________________________

В рамках Образовательного проекта для пациентов «Будь здоров!»
для дополнительной информации прочтите другие брошюры
из «Библиотеки пациента»:

Источник: www.rosokr.ru

Раскрываем секреты, как избежать инсульт

В современном мире одной из причин высокой смертности являются заболевания кровеносных сосудов, и об этом уже известно даже молодым людям – к сожалению, часто не понаслышке. Одно из самых частых и опасных заболеваний, связанных с состоянием сосудов – это инсульт, и о нём следует кое-что знать – хотя бы в общих чертах, чтобы можно было избежать инсульт или, в случае его проявлений, быстро обратиться за помощью к врачу.

Инсульт не имеет ничего общего с тем, что люди называют судьбой, или роком — даже в тех случаях, когда к нему имеется наследственная предрасположенность. Как правило, тяжёлая болезнь инсульт связана с образом жизни, а образ жизни всегда можно изменить – если, конечно, сама жизнь вам дорога.

Для инсульта характерно резкое нарушение кровоснабжения головного мозга – на тех или иных участках. Инсульты подразделяются медиками на ишемические и геморрагические.

Ишемические инсульты возникают вследствие образования тромбов, и закупорки ими сосудов; бывает также, что сосуды сильно сужаются. Определённые участки мозга лишаются кислорода: происходит это внезапно, и клетки быстро начинают отмирать. Имея хотя бы какое-то представление об анатомии человека, нетрудно догадаться, что основная причина ишемического инсульта — атеросклероз.

Геморрагический инсульт возникает из-за разрыва кровеносных сосудов: из повреждённого сосуда вытекает кровь, и работа головного мозга нарушается. Причиной разрыва сосудов обычно является высокое артериальное давление, причём на фоне атеросклероза сосуды повреждаются гораздо чаще, чем в его отсутствие.

Избежать инсульт не так сложно, как может показаться, и здесь решающее значение имеет питание. Конечно, состояние нашего здоровья зависит и от экологии, стрессов, вредных привычек, двигательной активности и многого другого, но питание всё же остаётся основным фактором.

Возникновению инсульта препятствуют многие вещества, содержащиеся в обычных продуктах питания.

Например, магний, как было установлено шведскими учёными, на 15% снижает вероятность возникновения ишемического инсульта.

Элемент магний может снижать повышенное давление, чувствительность клеток к инсулину, положительно влиять на уровень холестерина – и всё это в большой степени позволяет избежать инсульт. Магний содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, семечках, зелёных овощах, морской капусте, черносливе и т.д.

Специалисты сравнивали цельнозерновой хлеб по эффективности с лекарствами, и выяснили, что он оказывает аналогичное профилактическое действие. В одном из самых известных университетов Шотландии проводились исследования, и оказалось, что диета, содержащая много пищевых волокон, не уступает лекарствам по эффективности, и при этом она гораздо безопаснее.

Чтобы избежать инсульт, питание должно быть таким, чтобы суточная норма калорий не превышала той, которая необходима для выработки достаточного количества энергии – проще говоря, не надо переедать.

Продукты, богатые пектинами, должны всегда присутствовать в рационе: это соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад.

Эти же продукты, а также цельные крупы и хлеб грубого помола способствуют быстрому выведению токсинов из организма, и предупреждают развитие атеросклероза, а значит, и возникновение инсульта.

Для построения белков требуется 20 аминокислот, и 8 из них – незаменимые, которые не могут синтезироваться в организме. Поэтому их необходимо получать с пищей: это жизненно важно – как для всего организма, так и для головного мозга.

Для быстроты реакции требуются гормоны адреналин и норадреналин — они образуются в присутствии фенилаланина: он содержится в яйцах, твороге, сметане, молоке, рыбе, мясе птицы и домашних животных.

Конечно, занятия спортом, а также прогулки пешком тоже помогают избежать инсульт, да и вообще спорт нужен для поддержания здоровья. Если проходить пешком по нескольку километров день, и к тому же выполнять простые упражнения, то все органы и ткани организма будут лучше снабжаться кислородом, улучшится кровообращение, и тогда атеросклероз вам не грозит.

Любые физические нагрузки, однако, должны соответствовать уровню здоровья. Например, медицинская статистика свидетельствует о том, что в начале и конце дачного сезона инсультов бывает больше – случается настоящий всплеск, причём это происходит не только с пожилыми людьми, но и с людьми среднего, работоспособного возраста. Нагрузки на работе, а потом ещё и в саду, и на огороде, легко могут спровоцировать инсульт, особенно при повышенном артериальном давлении.

Помочь избежать инсульт помогают частые умственные нагрузки. Хотя это может показаться странным, активная мозговая деятельность не опасна для нервной системы и работы мозга: напротив, она способствуют улучшению его работы, и клетки при этом остаются в здоровом состоянии. Если человек активно думает – например, решает математические задачи или изучает какой-либо сложный предмет, постоянно учится новому, то клетки мозга снабжаются кровью, насыщенной кислородом, и мозг остаётся активным до глубокой старости.

Кстати, нагрузки, связанные с компьютером или просмотром телевизора, не приносят пользы в этом смысле – мозг от них становится пассивнее.

Чтобы избежать инсульт, следует проводить и профилактические меры. Старайтесь держать под контролем артериальное давление, откажитесь от курения и алкоголя, однако от хорошего красного вина отказываться не стоит – оно как раз предупреждает заболевания сосудов, только употреблять его нужно в меру.

Отдых должен быть своевременным, а сон – полноценным.

А ещё избежать инсульт помогает общение с домашними животными – оно отлично помогает снять стресс. Так что, если у вас нет щенка или котёнка – самое время их завести.

Источник: www.inmoment.ru

Раскрываем секреты, как избежать инсульт

В современном мире одной из причин высокой смертности являются заболевания кровеносных сосудов, и об этом уже известно даже молодым людям – к сожалению, часто не понаслышке. Одно из самых частых и опасных заболеваний, связанных с состоянием сосудов – это инсульт, и о нём следует кое-что знать – хотя бы в общих чертах, чтобы можно было избежать инсульт или, в случае его проявлений, быстро обратиться за помощью к врачу.

Инсульт не имеет ничего общего с тем, что люди называют судьбой, или роком — даже в тех случаях, когда к нему имеется наследственная предрасположенность. Как правило, тяжёлая болезнь инсульт связана с образом жизни, а образ жизни всегда можно изменить – если, конечно, сама жизнь вам дорога.

Для инсульта характерно резкое нарушение кровоснабжения головного мозга – на тех или иных участках. Инсульты подразделяются медиками на ишемические и геморрагические.

Ишемические инсульты возникают вследствие образования тромбов, и закупорки ими сосудов; бывает также, что сосуды сильно сужаются. Определённые участки мозга лишаются кислорода: происходит это внезапно, и клетки быстро начинают отмирать. Имея хотя бы какое-то представление об анатомии человека, нетрудно догадаться, что основная причина ишемического инсульта — атеросклероз.

Геморрагический инсульт возникает из-за разрыва кровеносных сосудов: из повреждённого сосуда вытекает кровь, и работа головного мозга нарушается. Причиной разрыва сосудов обычно является высокое артериальное давление, причём на фоне атеросклероза сосуды повреждаются гораздо чаще, чем в его отсутствие.

Избежать инсульт не так сложно, как может показаться, и здесь решающее значение имеет питание. Конечно, состояние нашего здоровья зависит и от экологии, стрессов, вредных привычек, двигательной активности и многого другого, но питание всё же остаётся основным фактором.

Возникновению инсульта препятствуют многие вещества, содержащиеся в обычных продуктах питания.

Например, магний, как было установлено шведскими учёными, на 15% снижает вероятность возникновения ишемического инсульта.

Элемент магний может снижать повышенное давление, чувствительность клеток к инсулину, положительно влиять на уровень холестерина – и всё это в большой степени позволяет избежать инсульт. Магний содержится в цельнозерновых продуктах, орехах, семечках, зелёных овощах, морской капусте, черносливе и т.д.

Специалисты сравнивали цельнозерновой хлеб по эффективности с лекарствами, и выяснили, что он оказывает аналогичное профилактическое действие. В одном из самых известных университетов Шотландии проводились исследования, и оказалось, что диета, содержащая много пищевых волокон, не уступает лекарствам по эффективности, и при этом она гораздо безопаснее.

Чтобы избежать инсульт, питание должно быть таким, чтобы суточная норма калорий не превышала той, которая необходима для выработки достаточного количества энергии – проще говоря, не надо переедать.

Продукты, богатые пектинами, должны всегда присутствовать в рационе: это соки с мякотью, свежие овощи, фрукты, ягоды, натуральный мармелад.

Эти же продукты, а также цельные крупы и хлеб грубого помола способствуют быстрому выведению токсинов из организма, и предупреждают развитие атеросклероза, а значит, и возникновение инсульта.

Для построения белков требуется 20 аминокислот, и 8 из них – незаменимые, которые не могут синтезироваться в организме. Поэтому их необходимо получать с пищей: это жизненно важно – как для всего организма, так и для головного мозга.

Для быстроты реакции требуются гормоны адреналин и норадреналин — они образуются в присутствии фенилаланина: он содержится в яйцах, твороге, сметане, молоке, рыбе, мясе птицы и домашних животных.

Конечно, занятия спортом, а также прогулки пешком тоже помогают избежать инсульт, да и вообще спорт нужен для поддержания здоровья. Если проходить пешком по нескольку километров день, и к тому же выполнять простые упражнения, то все органы и ткани организма будут лучше снабжаться кислородом, улучшится кровообращение, и тогда атеросклероз вам не грозит.

Любые физические нагрузки, однако, должны соответствовать уровню здоровья. Например, медицинская статистика свидетельствует о том, что в начале и конце дачного сезона инсультов бывает больше – случается настоящий всплеск, причём это происходит не только с пожилыми людьми, но и с людьми среднего, работоспособного возраста. Нагрузки на работе, а потом ещё и в саду, и на огороде, легко могут спровоцировать инсульт, особенно при повышенном артериальном давлении.

Помочь избежать инсульт помогают частые умственные нагрузки. Хотя это может показаться странным, активная мозговая деятельность не опасна для нервной системы и работы мозга: напротив, она способствуют улучшению его работы, и клетки при этом остаются в здоровом состоянии. Если человек активно думает – например, решает математические задачи или изучает какой-либо сложный предмет, постоянно учится новому, то клетки мозга снабжаются кровью, насыщенной кислородом, и мозг остаётся активным до глубокой старости.

Кстати, нагрузки, связанные с компьютером или просмотром телевизора, не приносят пользы в этом смысле – мозг от них становится пассивнее.

Чтобы избежать инсульт, следует проводить и профилактические меры. Старайтесь держать под контролем артериальное давление, откажитесь от курения и алкоголя, однако от хорошего красного вина отказываться не стоит – оно как раз предупреждает заболевания сосудов, только употреблять его нужно в меру.

Отдых должен быть своевременным, а сон – полноценным.

А ещё избежать инсульт помогает общение с домашними животными – оно отлично помогает снять стресс. Так что, если у вас нет щенка или котёнка – самое время их завести.

Источник: www.inmoment.ru