NEOSENSYS.COM Симптомы, диагностика и методы лечения заболеваний.
Овсянка – это, наверное, самый известный и популярный продукт на многих континентах. То, что есть по утрам овсяную кашу полезно для желудка — неоспоримая истина. Однако полезна такая каша не только для здоровья, она положительно влияет на женскую красоту и привлекательность. В овсяной каше содержатся полезные микроэлементы, минеральные вещества, витамины, антиоксиданты, важные растительные волокна и крахмал, который ценится тем, что мягко обволакивает стенки кишечника в целях восстановления, защиты и питания. Благодаря этим качествам и возникли так называемые разгрузочные дни на овсянке. Диетологами было подмечено, что овсянка еще и помогает похудеть, а ведь иметь красивую, грациозную и стройную фигуру — мечта всех женщин, какими бы разными по возрасту, положению или статусу они ни были.
Чем же так полезны разгрузочные дни на овсянке? На какой эффект можно рассчитывать? По мнению многих медиков, косметологов и диетологов такие дни будут способствовать:
- улучшению обмена веществ;
- регуляции в крови уровня сахара (именно благодаря такому свойству овсяную кашу в обязательном порядке включают в диету для больных сахарным диабетом);
- нормализации кишечной флоры;
- положительному воздействию на функционального такого важного органа, как печень;
- очищению организма от токсинов, шлаков.
Все это поможет вашему организму, и результат будет налицо. И это не в переносном смысле, а в прямом: цвет лица значительно улучшится, кожа будет выглядеть моложе, более подтянутой и упругой. Целесообразно проводить такие дни и с профилактическими целями, если есть проблемы желудочно-кишечного тракта (в особенности при гастрите или язвенной болезни). Но существует один важный момент: нельзя устраивать разгрузочные дни в период обострения, необходимо дождаться ремиссии.
Но, в первую очередь, разгрузочные дни на овсянке — это, конечно же, возможность без особого труда похудеть: есть шанс сбросить от 1 до 8 кг лишнего веса! И не стоит забывать о таких важных деталях, как дешевизна продукта и доступность.
Название «разгрузочные дни на овсянке» уже говорит само за себя: единственным блюдом на весь день станет овсяная каша. Важно поддерживать нормальный водный баланс в организме. Чтобы добиться этого, необходимо в день выпить не менее полутора литров чистой и несладкой воды, можно минеральной, но исключительно негазированной. А еще лучше включить в рацион воду в виде:
- свежезаваренного зеленого несладкого чая;
- отвара из шиповника;
- настоев и отваров трав.
Для большего эффекта следует выдерживать получасовой интервал (пить либо после еды, либо до — за 30 минут).
Для приготовления каши потребуется: овсяные хлопья — 1 стакан (200 г) и 600 г чистой воды (можно использовать отвар шиповника). Варить на медленном огне при постоянном помешивании минут пять-семь. В идеале овсянка должна напоминать негустой кисель. Маленькая «ложечка дегтя»: каша должна быть без масла, сахара и даже без соли. Но допускается несколько «сдобрить» кашу медом (маленькая ложечка!), сухофруктами (изюм, курага или чернослив), ягодами или фруктами (например, яблоками кислых сортов).
Полученную кашу разделить на пять одинаковых порций. Очень важно, чтобы последний ужин был не позднее шести вечера. Кстати, несмотря на то, что еда в этот день будет достаточно однообразной, а порции весьма скудными, чувство голода практически не будет докучать. Поэтому никакого особого дискомфорта в такой разгрузочный день не ощущается. Связано это с тем, овсянка — весьма калорийный продукт: на 100 г каши приходится 352 калории, однако это никак не влияет на увеличении жировых отложений.
Овсянка — это универсальный продукт, который подходит практически всем. Но один нюанс все же существует: люди, которые страдают запорами, должны несколько видоизменить свой разгрузочный день. Но не стоит пугаться, сложного здесь нет ничего. Просто помимо овсянки следует включить в рацион овощи (салат из помидоров, огурцов и лука, капустный салат), фрукты (несладкие яблоки, киви, бананы и др.) или натуральные свежевыжатые соки.
Добрый день. Так случилось, что у меня предязвенное состояние гастрита. Сказали обязательно есть овсянку с утра. овсянка должна быть без молока и сливочного масла. Я ее и так не люблю, а тут еще и такие ограничения. Подскажите как ее вкусно приготовить и безопасно для желудка.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
[3684834864] – 30 октября 2011 г., 01:12У меня вообще язва желудка и овсянку ненавижу.. Прекрасно обхожусь гречкой и вам советую
[1863711327] – 30 октября 2011 г., 01:23я заливаю кипятком крупные овсяные хлопья и кидаю туда нарезанные фрукты, ягоды — что есть. Чаще всего — бананы, яблоки, клубнику. Выберите то, что можно при гастрите — бананы, думаю, вполне подойдут. Очень вкусно, если фруктов много положить, то овсянка не чувствуется особо.
[4269711286] – 30 октября 2011 г., 01:34Я раньше изюм добавляла, тоже вкусно. Но тут тоже надо узнать, можно ли при гастрите.
Автор попробуйте чистую овсянку есть, не каши в па кетиках, где куча сахара и добавки намешаны. Я раньше тоже не любила, а теперь ем и нравится, даже сухие хлопья могу есть. здоровье то важнее, хотя бы несколько дней покушайте, пересильте себя.
Я читала одного диетолога, который сказал, что овсянка это хорошо, но когда к ней добавляются сладкие вещи(фрукты ягоды) то там что-то с брожением в организме проиходит, метеоризм и т .д.
я заливаю кипятком крупные овсяные хлопья и кидаю туда нарезанные фрукты, ягоды — что есть. Чаще всего — бананы, яблоки, клубнику. Выберите то, что можно при гастрите — бананы, думаю, вполне подойдут. Очень вкусно, если фруктов много положить, то овсянка не чувствуется особо.
Ваш текст
тоже так делаю и довольно вкусно я хочу сказать
я уже почти год по утрам ем овсянку, сваренную на воде и без сахара. Уверяю вас, со временем и к такому привыкаешь)) Но зато ЖКТ работает на отлично (ттт).
Но я для разнообразия добавляю в кашу чайную ложку мёда. В результате у каши появляется сладкий привкус, и уже становится очень даже съедобная. НО этот вариант конечно только для тех, у кого нет аллергии на мёд и кто, так же как и я, его любит.
и еще в пользу мёда. Это очень ценный продукт, не заменимый при лечении язвенной болезни, т.к. благотворно влияет на процесс пищеварения и снижает повышенную кислотность желудка.
Так что еще раз призываю — если нет аллергии на мёд, очень советую добавлять его в кашу (намного вкуснее будет + полезно).
Автор, всю жизнь гастрит — повышенная кислостность и прочие прелести — унаследовала по отцовской линии. Овсянку терпеть не могла, мюсли тем более, пока в прошлом году не открыла для себя простой, вкусный, быстрый, полезный и главное — понижающий кислостность (условно) рецепт, практически как у автора номера 2.
Так как завтракаю на работе и времени очень мало, готовлю заранее мой завтрак.
Покупаю в био-магазине овсяные хлопья (без всяких добавок, только хлопья), а так же отдельно сухофрукты — персики, яблоки, бананы, изюм, сушеные ягоды. Мелко режу и смешиваю с овсянкой и отрубями а также цельным и измельченным льняным семенем. Смесь идет в одну пластиковую дозу, в другую идет смесь всевозможных орехов и семечек, дозы стоят на работе, небольших доз хватает на месяц примерно.
На завтрак заливаю две столовые ложки (не больше. ) первой смеси кипятком, оставляю на минуту буквально, чтобы отруби и овсянка чуть набухли и после добавляю ложку ореховой смеси, наверх пару капель жидкого меда — получается великолепный, вкусный, ПОЛЕЗНЫЙ завтрак. Очень питательный, углеводы не быстрые, как в сахаре или белом хлебе, а медленные, энергии хватит на весь день, НИКАКОГО чувства голода до обеда уж точно! Главное — много пить чая или воды, чтобы вся эта смесь хорошо разбухла в желудке и после как следует почистила кишечник 🙂 С тех пор — никаких болей больше, кишечник работает как часы, кожа улучшилась, ногти, которые всегда были как бумага, теперь не сломаешь, даже если захочешь!
Разумеется, кислотность как таковую этот завтрак фактически не понимажет, но обволакивает стенки, защищая их от агрессивной кислоты.
Оу, значит сухофрукты и орехи можно есть? здорово!! Спасибо большое за ответ! будем пробовать) А если и ногти улучшаться, тоя навсегда на такое перейду))
[2209110309] – 30 октября 2011 г., 02:51отвечала на вашу запись — а оно почему-то в верх уползло.
[2209110309] – 30 октября 2011 г., 02:52оо! хорошо что мед можно.ю а то в листочке от гастероэнтеролога и про ограничения сахара пишется, хоть есть чем заменить)
[1423636707] – 30 октября 2011 г., 07:13Автор, от хлопьев толку не будет. Это не еда, имитация. Надо покупать только цельные зерна, которые вараятся минут 20.
Если не любите овсянку, то ешьте ее или с фруктами (изюм, бананы, яблоко. ) либо соленой с кусочками мяса или ветчины.
Автор, если вы вообще каши не жалуете, то тогда пейте их.
Заливаете овсянку на ночь водой, утром перемалываете в блендере и немножко варите. Пьете в жидком виде.
Либо варите, а потом перемалываете. Получится такой вот кисель:)
Автор, от хлопьев толку не будет. Это не еда, имитация. Надо покупать только цельные зерна, которые вараятся минут 20.
Если не любите овсянку, то ешьте ее или с фруктами (изюм, бананы, яблоко. ) либо соленой с кусочками мяса или ветчины.
Автор, если вы вообще каши не жалуете, то тогда пейте их.
Заливаете овсянку на ночь водой, утром перемалываете в блендере и немножко варите. Пьете в жидком виде.
Либо варите, а потом перемалываете. Получится такой вот кисель:)
Зерна(овес) не 20 минут варятся а 3 часа.
А те что 20 все равно хлопья, только правильные.
С фруктами овсянку нельзя. Вызывает брожение. Фрукты переварятся быстрее чем овсянка и они начнут просто гнить выделяя токсины. Свежие Фрукты вообще ни с чем нельзя есть, это отдельная еда.
[3561526230] – 30 октября 2011 г., 08:21я ем с бананом.Нет никакого брожения
[3152794331] – 30 октября 2011 г., 10:39Я по утрам недели две ела овсяную кашу на воде (именно ту, что варится), но она провоцирует у меня метеоризм (простите пожалуйста за подробности). Это особенность организма или я что-то не так делаю? От других каш такого эффекта не наблюдала.
В течение дня: на обед/ ужин обычно суп или каша (в столовой, в обед), но чаще не ем вообще, т.к. не хочу попросту.
Оу, значит сухофрукты и орехи можно есть? здорово!! Спасибо большое за ответ! будем пробовать) А если и ногти улучшаться, тоя навсегда на такое перейду))
нельзя сухофрукты и орехи. будете ранить и так нежный желудок. я так понимаю, у вас эррозия желудка. поэтому пища должна быть мягкой, перетертой и легкоусвояемой