2 кг за две недели при беременности

Прибавка в весе и правила питания для похудения при беременности

Во время вынашивания ребенка у женщины происходит закономерный набор веса. Однако важно контролировать массу тела, иначе появляется риск осложнений в развитии малыша. Процесс прибавки веса при беременности зависит от течения вынашивания плода, правил питания, физических нагрузок и эмоционального состояния женщины. Чтобы скинуть лишние килограммы или, наоборот, «добрать» недостающие без вреда для здоровья будущей матери и ребенка, следует придерживаться специальных диет, разработанных для беременных.

В период вынашивания ребенка организм женщины меняется, нарушается метаболизм, ощущения голода посещают ее днем и ночью. Быстрым и безболезненным родам способствует набор массы не более 15 кг за 40 недель беременности. Показатель можно рассчитать исходя из следующих данных:

• плацента — 1,2-2 кг;
• околоплодные воды — около 2 кг;
• ребенок — 2,6-5 кг;
• увеличившаяся грудь — до 2 кг;
• дополнительное количество крови — 1,5 кг;
• матка — 1–2,5 кг;
• жир — 1–3 кг.

Приведенные данные — общие, норма набора зависит от того, к какому типу относится будущая мама. Существует 3 категории женщин в зависимости от ИМТ (индекса массы тела):

1. 1. ИМТ до 19,8 кг — худые.
2. 2. ИМТ 19,8–26 — среднего телосложения.
3. 3. ИМТ более 26 — с лишним весом.

Таблица набора веса по неделям для женщин разных категорий:

Женщинам первой категории разрешено набрать больше всех. Во время беременности худые девушки должны питаться правильно, что позволит им увеличить жировую прослойку и обеспечить ребенка важными витаминами и минералами. Женщина из третьей категории не должна превышать отметку в 9 300 кг по причине риска развития отеков, повышения артериального давления, гипоксии плода и трудных родов увеличивается.

Увеличение массы тела при вынашивании 2 малышей отличается от обычного и должно контролироваться гинекологом. Прибавка рассчитывается в соответствии с индексом:

• ИМТ 1 — 15-25 кг;
• ИМТ 2 — 14-23 кг;
• ИМТ 3 — 17-18 кг.

Ожидая двойню, женщина должна еженедельно посещать доктора, который установит индивидуальный показатель набора массы исходя из клинической картины течения беременности.

Если после 4 месяцев беременности женщина начинает набирать по 2 кг за 14 дней, можно говорить об избыточном весе. Жировая прослойка на теле затрудняет прослушивание дыхания плода, оценку состояния ребенка и женщины, а также приводит к следующим последствиям:

• варикоз на ногах, в области паха и живота;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с нервной системой;
• повышение артериального давления;
• мочеполовые инфекции;
• дополнительная нагрузка на позвоночник;
• угроза выкидыша;
• проведение кесарева сечения;
• перенашивание;
• преждевременное отхождение вод;
• рождение крупного малыша;
• отечность нижней части тела;
• быстрое созревание плаценты.

Набрать лишние килограммы, не навредив организму ребенка, невозможно. Лишний вес приводит к:

• гипоксии плода;
• диссимметрии головы и таза;
• недостатоку витаминов и минералов;
• склонности к ожирению.

В период вынашивания малыша стоит исключить из рациона жирное и жареное, газированную воду, шоколад с большим количеством трансжиров, полуфабрикатов, сладостей и других вредных продуктов.

Для поддержания нормальной прибавки в весе следует соблюдать следующие правила:

1. 1. При отсутствии аллергии включать в рацион молочные продукты: до 0,2 л молока, 0,2 л йогурта или кефира и 150 г творога.
2. 2. Включать в рацион каши из злаковых, макароны из высших сортов муки.
3. 3. Ежедневно употреблять нежирное мясо и 2-3 раза в неделю нежирные сорта рыбы.
4. 4. Включать в рацион оливковое, горчичное, льняное масла.
5. 5. Пить не менее 1,2 л воды в сутки. Также полезны свежевыжатые соки, морсы, зеленый чай, отвары шиповника.

Женщина должна есть в определенное время небольшими порциями по 5-6 раз в день. Последний прием пищи — за 3 часа до сна, чтобы не нагружать желудок в ночное время. «Простые» углеводы, которыми богата выпечка, сладости и рис, стоит заменить на «сложные», содержащиеся в коричневом рисе, сушеной фасоли и цельнозерновом хлебе. Употребление соли сводится к минимуму из-за ее свойства задерживать в организме жидкость.

Таблица разрешенных продуктов при беременности:

Готовить мясо лучше на пару или запекать в духовке с минимальным количеством масла. Овощи и фрукты есть в сыром виде, а те, которые необходимо готовить, можно соединять вместе с мясом, помещая в паровой отсек мультиварки или духовку.

Ежедневная энергетическая ценность распределяется следующим образом:

1. 1. Завтрак — 30% от нормы.
2. 2. Первый перекус — 10%.
3. 3. Обед — 40%.
4. 4. Второй перекус — 10%.
5. 5. Ужин — 10%.

Элементы, необходимые для оптимального самочувствия, которые должны поступать в организм женщины ежедневно в определенных порциях и соотношениях:

1. 1. Белки — важны для формирования тканей и органов плода. Дневная норма составляет 80–130 г.
2. 2. Углеводы — энергия и легкость для женщины на протяжении дня. Они влияют на обмен веществ в организме и способствуют повышению уровня глюкозы. В сутки нужно употрелять не более 400 г, отдавая предпочтение правильным углеводам, содержащимся в овощах, кашах, хлопьях.
3. 3. Жиры — важный компонент в организме. В сутки нужно употреблять не более 90-130 г, избыток приводит к отложению жиров под кожей и прибавке лишних килограммов.
4. 4. Микроэлементы — наиболее важен кальций, который требуется для формирования костей малыша. Суточная норма составляет 1,3 г. Железо — 18 мг ежедневно.
5. 5. Клетчатка — для нормального обмена веществ и работы кишечника. На поздних сроках употребление этого элемента должно увеличиться из-за давления плода на внутренние органы и возможного развития запора.

В рационе питания беременной не должно содержаться вредных компонентов: красителей, пищевых и вкусовых добавок, ароматизаторов.

При чрезмерном увеличение веса докторами назначается диетическое питание, позволяющее стабилизировать массу тела и предотвратить ее интенсивный рост. Использование современных диет, особенно до 12-й недели беременности, строго запрещены:

1. 1. Жесткое ограничение в еде, монодиета, голодание вредны для женщины и ребенка. Исключение продуктов из рациона замедляет рост и развитие ребенка, а также делают вялой и слабой будущую мать.
2. 2. Цитрусовые диеты, основанные на потреблении апельсинов и мандаринов, создают риск появления аллергии у новорожденного. Аналогично действуют шоколадная и кофейная диеты.
3. 3. Режимы на основе бобовых накапливают внутри организма белок, продукты распада которого могут увеличивать токсины.
4. 4. Рацион на основе разжижающих кровь ягод (смородина, клубника, малина) способен вызвать кровотечение.
5. 5. Жиросжигающие коктейли и препараты для ускорения метаболизма противопоказаны из-за возможного развития выкидыша.

Диета на основе правильного питания направлена на рациональный сброс лишних килограммов и обогащение организма всем необходимым для нормального роста и развития плода.

Чрезмерное употребление беременной хлебобулочных изделий, газировки, копченых и соленых блюд не только приводит увеличению холестерина, повышению артериального давления и задержки воды в организме, но и способствует попаданию в организм плода вредных жиров, добавок и красителей.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать диету, соответствующую стадии развития малыша.

Похудеть во время беременности на раннем сроке можно, употребляя здоровую, богатую белками, углеводами и жирами пищу в количестве 2000 кКал в день. Примерное меню на неделю:

Источник: nadietu.net

Юля, 10,5 кг почти за месяц до родов это немного. Так что о какой разгрузке может быть речь.

Мне 16 лет,я на четвёртом месяце беременности! Родители очень рады,моя мама тоже родила в 17 лет,меня и брата.Хотела бы познакомиться с будущей мамочкой,поболтать и т.д. А то из подруг таких как я пока нет,и никто полностью понять меня не может!:))Девчонки пишите мне в аську 438-340-851,буду рада:)

Ой. За первую беременность набрала 27 кг. Дня не могла без конфет. Могла съесть все что в холодильнике но насытится только после пары конфет. После все скинуть не успела. Вновь беременна. Сейчас ограничиваю себя. Но хочу есть и все. И ночью. Покормлю ребенка и сама к холодильнику. До такой степени есть хочется что аж желудок выворачивается. Каждую неделю по 2 кг набираю.. Ужас

Добрый день. У меня 28 недель беременности а я набрала уже 15,600кг, прошу вас написать дневной рацион чтоб не набирать вес.
С уважением Ирина.

У меня тоже проблема как у автора темы. Ем меньшп чем до беременности а вес растет. К 27 недели набрала 18 кг. Врачи забили тревогу. Госпитализировали. Лежу. В больнице вообщ почти не ем. Нет аппетита. Нашли причину набора веса. Жидкость не отходит. Каждый день под капельницей теперь. Так чть не все от насзависит. До ббеременности была абсолютно здоровой. Кто мог знать что так будет.

у меня 29 недель, вес набираю почти по кг в неделю, уже больше месяца ограничение по воду ( 1 л в день), и по еде , а вес еще сильнее стал расти, я и так хожу голодная, от фруктов -овощей уже воротит!!((((

А у меня проблема,я мало набираю веса 25 недель а вес +2кг была 48 ща 50 всего

А у меня катастрофа. 6 неделя. Рост 168, вес до зачатия 59кг. На мучное,соленое,сладкое не тянет. Желание отпало.Организм требует меньше еды чем обычно. Узнала неделю назад о приятном положении и мигом перестала делать весь опасный фитнес. Сейчас хожу гуляю, НО ВЕС. За 6 дней я стала 61.5кг, на седьмой увидела на весах 62.6. Я просто в невозможном замешательстве. Мало того, что я, как сказала выше, не испытывают тяги ни к соленому, ни к сладкому, ни к мучному, так еще ненавижу жирное и жареное-это просто вкусовые пристрастия. Соль тоже нет-с мужем по жизни даже овощи и макароны не солим. Я не могу понять откуда так быстро? Еще можно подумать в сторону уменьшения активного образа жизни,но чего так быстро-то. Короче,я в шоке,трансе,расстройстве и недоумении. До узи врач запретил пока даже плавать в бассейне,а узи через неделю. Я совершенно не против понравиться ради такого значимого дела, но такие изменения просто переборище.

У меня 34 неделя. Набрала 12 кг уже! Врач с 24 недели бьет тревогу. Сажает на разгрузочные дни. ( целый день только творог и яблоки и вообще никакой воды!) уже 2 раз такой метод применяет. Я конечно за день 2 кг а то и больше сбрасываю. Но потом снова набираю. Врач говорит отеки. Пила канефрон, оказался безполезным. Сейчас врач назначил отвар бруснивера, не скажу что тоже толк есть. Я бы не сказала, что пью много, 1,2 литра выпиваю в день. Но это норма! Признаюсь иногда злоупотребляю с жареным и сладким. Но не каждый день. Низнаю откуда но вес растет на глазах. За 2 недели набрала 2200! Теперь меня ждет дневной стационар и капельницы! А я уже говорю, останьте от меня, осталось немного, дайте родить спокойно, а они меня мучают

При первой беремености набрала 15 кг, из которых 12 оставила в роддоме и ещё через две недели полностью вернулась к норме 67 кг. Но вторая беременность принесла мне плюс 20 кг из них 11 оставила в роддоме, остальное за пол года сошло только до 74 кг это катастрофа.

Я вчера взвешивалась в течение дня, вечера, вес был стабильно 69 кг. Всю ночь, изаеняюсь, бенала помаленькому. С утра вес упал до 67,4 кг. Невероятные скачки веса за день. + — 2 кг. Мне тоже кажется, что наверно жидкость плохо выходит. Надо ограничить питье и соль.
Рост у меня 180 см, вес до беременности около 64 кг.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

Девочки, я, как и многие в панике.
До 20й недели набрала 1 кг, стала весить 77,6 кг. рост 170 см, с этим весом и встала на учет. Сейчас нам 24 недельки и мой вес колеблется от 81 до 84 кг. При чем, встаю взвешиваюсь, 82, через 1.5 часа 84. и так постоянно. понять ничего не могу, весы исправны, на муже проверены, ему показывают одну цифру, ну +/- покушал. Что происходит и почему вес так резко скачет, ем или не ем — просто не понимаю. (((

Автор, а вы хотите изящную фигурку, будучи беременной иметь? Забудьте напрочь! И после родов, вряд ли вы вернетесь в свой прежний вес, если так стремительно набираете его сейчас.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

хватит трескать булочки и конфеты. что-то слабо верится, что при таком рационе, который вы тут описали, можно так много набрать.

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источник: www.woman.ru

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

• исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

• токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

• 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
• 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
• 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Источник: 42nedeli-beremennosti.ru

Многие знают, что беременность и прибавка веса — это взаимосвязанные явления. Но вопрос в том, чтобы эта прибавка не была значительной. А так случается со многими беременными женщинами. Одни осознанно считают, что в интересном положении должны есть за двоих. Другие же беременные думают, что всякая прибавка потом «уйдет». Но это не так. Что же делать, если уже на половине срока женщина набрала 15 килограммов? Как снизить вес и привести его в норму? Узнаем вместе.

Во время вынашивания ребенка избыточный вес вреден и здоровью женщины, и здоровью нерожденного малыша.

Ожирение провоцирует развитие позднего токсикоза беременности, варикоза, нагрузки на почки и отеки. Может также подниматься давление, появляться белок в моче. Беременность сама по себе считается увеличением нагрузки на организм, начиная с позвоночного столба, органы брюшной полости. Если же у будущей мамы появляется лишний вес, то нагрузка возрастает еще больше. Да и рожать таким женщинам намного тяжелее. Когда же начинать беспокоиться по поводу прибавки веса? Что считается нормой?

Прибавка беременной женщины в весе состоит не только из веса плода. В среднем это 3-4 килограмма и 3 килограмма следует добавить на околоплодные воды. Еще нужно прибавить вес пуповины и околоплодного пузыря. Учесть, что и объем крови несколько увеличивается, и жировой прослойки. Если все суммировать, то следует ориентироваться на 10-12 килограмм прибавки веса. При многоплодной беременности эта цифра, конечно же, больше. Врачи говорят о том, что после 16 недели беременности женщина не должна прибавлять в месяц больше одного килограмма.

Как оптимально снизить вес беременной женщине?

Итак, проблема лишнего веса есть. И теперь нужно избавляться от него так, чтобы от этого не пострадал ребенок в утробе. Строгие диеты, монодиеты, голодовки очень вредны для беременной женщины. Исключить какие-либо продукты из рациона — означает сделать питание неполноценным. Оптимальным вариантом снижения веса для беременной женщины будет сбалансированное питание, но без строгих запретов и голодовок. Будет разумным выходом ограничение или полный отказ от мучных изделий в виде пирожных и булочек. Хорошо бы полностью отказаться от соленого, копченого и острого. Такие продукты способствуют задержке жидкости в организме. Не лишним будет исключение из рациона и всех видов сладкого (шоколад, мороженое, кондитерские изделия и десерты). Сложные углеводы в ежедневном меню будущей мамы присутствовать должны. Причем ежедневно. Их источником служат овощи, каши, фрукты. Эти продукты еще и клетчатку содержат, а она как щетка очищает кишечник от шлаков, токсинов, что позволяет решить проблему запоров.

Самым полезным и легким десертом для беременной женщины послужит обезжиренный йогурт. Таким продуктом вполне можно ужинать. Кстати, время ужина должно быть не позже 19. 00. А после ужина неплохо бы ходить на прогулки. Да и вообще больше ходьбы пешком пойдет на пользу и фигуре женщины, и кислородному питанию плода.

Важно следить за тем, чтобы во время снижения веса в организме ежедневно присутствовал белок. Это означает, что отказываться от рыбы и мяса ни в коем случае не стоит. Только выбирать для беременной нужно нежирные сорта: мясо птицы, кролика, говядину, телятину.

Отказываться от жира совсем нельзя. Его употребление следует просто ограничить. Это означает, что подсолнечное масло лучше заменить оливковым, сливочного съедать не более 10 граммов ежедневно.

Нужно отказаться от жареной пищи. Все блюда надо варить, тушить и запекать.

Что касается напитков, то соки должны быть несладкими. Рекомендуется их разбавлять водой для уменьшения калорийности. Да и о самой воде не забывать. И беременным нужно употреблять достаточно жидкости, не менее 1.5 литра. Ведь она тоже помогает обманывать аппетит. Особенно, когда женщину так тянет на булочки!

Источник: beremennost.net