Возможно ли лечение депрессии народными средствами?

Депрессией называется состояние, при котором человек чувствует упадок сил и теряет интерес к окружающей жизни. Существуют различные формы этого заболевания, и наиболее легкие из них можно устранить, используя некоторые нетрадиционные методики.

Лечение депрессии народными средствами подразумевает применение натуральных средств и трав, а также соблюдение некоторых полезных рекомендаций.

Правильное распределение времени

Психическое здоровье современного человека сильно страдает от хронического недосыпания. Поэтому начинать избавляться от депрессивного состояния следует с того, чтобы обеспечить себе полноценный восьмичасовой ночной отдых.

Важным моментом является и время, проведенное во сне. Ложиться следует не позднее 11 часов вечера, а вставать не позже 9 утра.

Для того чтобы успеть выполнить все дела, следует их четко распланировать. Но не забывать выделить время для прогулки и приятного занятия. Можно научиться чему-то новому — вязанию, плетению венков и другим полезным и приятным мелочам.

Желательно как можно меньше смотреть телевизор, но если появилось такое желание, лучше всего выбирать добрые и веселые фильмы и передачи.

Прежде чем использовать народные и нетрадиционные методы лечения, следует посоветоваться с врачом, поскольку основным лечением при таком состоянии является медикаментозная терапия, а все остальные способы могут выступать в качестве дополняющих классическую терапию.

Как питаться?

На втором месте по важности стоит правильное и полноценное питание. Следует выделить время для трехкратного приема пищи — сытного завтрака и обеда, а также легкого ужина. Последний прием пищи не должен быть позднее шести вечера.

Существуют определенные продукты питания, которые способствуют выработке серотонина, и улучшают настроение:

• черный шоколад;
• любые виды орехов (особенно миндаль);
• морепродукты;
• молоко и молочные продукты;
• капуста брокколи;
• нежирное мясо;
• виноградный сок;
• рыба;
• овсяная каша;
• черника, голубика, бананы.

Антидепрессивным эффектом обладают сладости, но они вредят фигуре и способствуют развитию диабета. Поэтому лучше употреблять мед и сухофрукты.

Если необходимо преодолеть депрессию, то следует ограничить потребление фастфуда, крепкого чая или кофе, алкоголь. Все эти продукты изнашивают нервную систему, нарушают работу внутренних органов и ухудшают состояние больного.

Упражнения

Любая физическая активность способствует повышению настроения. Уже совершенно официально доказано, что регулярное выполнение физкультуры значительно улучшает состояние пациентов с депрессией в совокупности с приемом лекарственных средств.

Кроме того, существуют некоторые упражнения, которые помогают быстрому улучшению настроения:

1. Выпрямить спину, поднять голову и улыбнутся. Даже если это приходится делать через силу. Держать улыбку на лице не менее 30 секунд.
2. Развести руки как можно шире, как будто для объятия. Потом опустить их, одновременно представляя посыл от мышц верхних конечностей всему телу. Сделать это не менее 7 раз.
3. Добавить позитивной энергии и взбодриться можно при помощи следующего приема. Просто нужно потереть кончиками пальцев бедра, думая при этом о чем-нибудь приятном.

Лечение травами

Как снять депрессию народными средствами? Для этого существуют рецепты с использованием отваров растений:

1. Готовится смесь из мелиссы, мяты и листьев черной смородины (по столовой ложке), добавляется две столовые ложки черного чая и чайную ложечку чабреца. Тщательно перемешивается, берется смесь в количестве одной чайной ложки, и заваривается как чай. Вместо сахара лучше использовать мед, по вкусу добавить ломтик лимона. Напиток добавит бодрости, снять апатию и поднимет настроение.
2. Если у человека преобладают признаки раздражительности, то поможет особый успокаивающий бальзам. Для этого нужно взять черный чай, ромашку, алтей и душицу по две столовые ложки и по одной столовой ложке валерианы и хмеля. Заварить как чай, и пить несколько раз в сутки.
3. Для улучшения настроения существует еще один сбор. Берется в равных пропорциях ромашка, календула, шиповник, рябина черноплодная, валериана. Одну столовую ложку этой смеси нужно залить чашкой воды, и немного прокипятить. Потом выдержать еще 20 минут. Пить по 100 мл три раза в день.
4. Известным средством является пыльца растений. Лучше всего при депрессии помогает пыльца с цветков боярышника, акации, розмарина и липы. После ее использования нормализуется сон, повышается тонус и иммунитет, успокаивается нервная система.

Среди самых эффективных трав для лечения депрессии следует выделить следующие:

• зверобой (помогает наиболее эффективно, поскольку по составу сходен с некоторыми препаратами);
• валериана (снимает тревогу, улучшает сон, восстанавливает нервную систему);
• гинко билоба (улучшает мозговое кровообращение и память, усиливает приток крови к головному мозгу);
• элеутерококк (повышает жизненные силы, помогает при астенических формах заболевания).

Что не нужно делать при депрессии?

Если некоторые вещи, которые ни в коем случае нельзя делать при развитии депрессии:

1. Не стоит уходить в религиозную секту, ограждать себя от общества, проводя все время в интернете.
2. Никогда не следует забывать, что от вашего состояния зависит счастье близких людей.
3. Нельзя позволять себя раскисать, забывать об уходе за собой и повседневных обязанностях.
4. Нельзя жаловаться другим людям, лучше для общения выбирать собеседников с позитивным взглядом на жизнь.

Народные средства от депрессии помогут только в том случае, если заболевание не приняло тяжелую форму, а человек имеет искренне желание и силу воли к излечению.

Но самостоятельно проходить лечение не следует, в каждом индивидуальном случае требуется свой подход, который может найти только опытный специалист.

Источник