Можно ли ездить на лошади во время месячных

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[4090102989] – 22 апреля 2012 г., 13:18

Лошади не любят когда на них сидят истекающие кровью девушки

[1864697255] – 22 апреля 2012 г., 13:30

Верховая езда-это физические нагрузки, а при месячных от них нужно воздерживаться. Вспомните школу-всегда при месячных брали в мед.пункте справку-освобождение.

[2759982458] – 22 апреля 2012 г., 13:36

Почему нельзя? Я занимаюсь, например. Это ведь не плавать среди акул. Конечно, нужно тампон использовать, а не прокладку. Прокладкой всё себе в кровь сотрёте.

[1883443196] – 22 апреля 2012 г., 13:46

Протечь можно запросто — и от повышенных нагрузок выделения обильнее, прокладка может сбиться, и с тампоном -ну в принципе, вариант, но если ездить долго, его может не хватить. Это же относится и к велосипеду. Хотя я при месячных ездила на велосипеде (правда, не в 1-2 день, а в 3-4), все в порядке. А во 2ой день я бы сама не рискнула, мало ли что, и добирайся до дома с испачканными штанами. Но что касается именно лошадей — не знаю, может, и действительно им неприятно, не знкаю, насколько хороший у них нюх, вот собаки запах крови чуют моментально и кобели реагируют как на сучку во время течки, мой пес в эти дни начинал, пардон, трахать мою ногу и вылизывать руки изнутри со стороны локтя. Может, если конь учует, он способен потерять спокойствие и понести. Но это не знаю, я верховой ездой не занималась.

[2759982458] – 22 апреля 2012 г., 13:52

Вы столько на лошади не проездите, чтобы тампона не хватило. Через час будете как «выжатый лимон с лапками», если серьёзно заниматься. Сколько я езжу, ни разу лошади не реагировали по-особенному в «критические дни». Собаки-да.

[4154616338] – 22 апреля 2012 г., 14:19

Я занималась. Все нормально. Это же действительно не с акулами плавать, хотя когда на красном море купалась, никто не съел:D

[1883443196] – 22 апреля 2012 г., 14:35

Ну тогда действительно не стоит, если нагрузки нехилые, серьезно заниматься. В эти дни вкалывать по полной на рекорд лучше не надо — силы не те, хотя в повседневности этого особо незаметно, только если профессионально заниматься спортом. Только переутомишься и пользы особо не даст. А спокойно кататься вполне можно, не гоняясь за рекордами, все нормально.

[3848019963] – 22 апреля 2012 г., 14:46

Я занимаюсь, и ничего не случилось. С прокладкой правда неудобно, с тампоном лучше.

[707025217] – 22 апреля 2012 г., 15:57

я занимаюсь профессионально конным спортом (выездка) уже 25 лет. Никакие месячные никогда не останавливали ни меня, ни других спортсменок. Глупости какие-то. Тренировки 6 раз в неделю, по плану.

[2243482032] – 22 апреля 2012 г., 16:47

Все-равно езжу,как ездила всегда так и езжу. Не знаю как с тампонами,я всегда с прокладкой и нормально,хотя езжу подолгу,не час не два.

[2495604366] – 23 апреля 2012 г., 13:01

бред какойто. зачем освобождение от физры то?

[2105844112] – 1 мая 2012 г., 16:24

[2247075667] – 30 июня 2012 г., 15:15

у меня месяц назад,у подруги на даче собака визжала и все ноги мне излизала, как не прогоняла не отходила. сегодня еду на дачу к бабушке.. как вы думаете её собака так же реагировать будет?

[3526690455] – 30 июня 2012 г., 15:31

Бред какой , помню ,будучи школьницей ,хотела свинтить пораньше со школы ,последний урок физкультура , у меня действительно в тот день были месячные , могла их доказать ))) так вот , пошла в школьный медкобинет за справкой , так там мне медработник внятно сказал ,что месячные не болезнь и это не повод для пропуска физкультуры

[3662798322] – 10 августа 2012 г., 15:39

езда-это физическая нагрузка что правда то правда но в критические дни можно ездить соблюдая канешно несколько предосторожностей например ночные (большие) прокладки;можно 2 трусы одеть;) я вот и с моей собакой в эти дни бегаю и прыгаю и верхом ежю:)

[2568893475] – 18 марта 2013 г., 14:48

Это всё бред полный.Конечно,для кого-то это может плохо кончиться,т.к. есть физ. нагрузка,НО дело не в этом.У лошадей замечательное обоняние и они дуреют от запаха крови.

[2568893475] – 18 марта 2013 г., 14:55

И вот ещё)Конечно,не все лошади так реагируют.Смотря какая ситуация)А вот с жеребцом весело было бы)

[1507586848] – 4 апреля 2013 г., 09:55

Вывод: брать средства гигиены с пометкой «макси», ездить на мерине :))

[37296906] – 2 июня 2013 г., 22:38

Почему нет?!Я в конном спорте более 7 лет,занимаюсь конным спорт чуть-ли не каждый день!Мне нормально,и прокладку можно одивать ничего «в кровь»не сотрёте,но возьмите с собой хотя бы 2-3 прокладки).А представьте вы занимаетесь не выездкой, а конкуром или ещё хуже трое-борье(Кросс)?Там надо прыгать через барьеры!НО!Организм у всех разный и каждому решат самому сможешь ли ты заниматься им во время месячных или нет!)

[3222996847] – 20 июня 2013 г., 20:07

у меня мериен,НО у нас есть в смене жеребец.
сегодня ездила, и не чё, ни у жеребца, ни у моего ни какой реакции.

[2927295340] – 19 августа 2014 г., 20:02

хотела бы спросить у меня последний день месячных уже завтра(СРЕДА) я иду на тренировку.И в связи болезни во время месячных они у меня продолжатся на 1-2 дня подскажите срочно до завтра можно ли мне заниматся верховой ездой?

[774889053] – 2 сентября 2014 г., 20:51

[943057494] – 4 сентября 2014 г., 04:15

Занималась и не парилась. Сейчас не ссср с марлечками.

[3104769482] – 13 июня 2015 г., 07:52

Я занимаюсь конным спортом четыре года (конкуром), прыгаю на жеребцах. Хожу каждый день, даже в эти дни. И ничего жеребцы не дуреют, бред это все. Все нормально бывает.

[2140751591] – 29 июня 2015 г., 09:16

Можно ли заниматься верховой ездой на 4 день месечных ?Пропускать не хочеться :с

[1951426402] – 16 января 2016 г., 20:04

с месячными нельзя ВООБЩЕ плавать,даже с тампоном.Я уж не говорю,что тампон может туда уйти,что не вынуть будет.Поэтому при месячных использовать надо только прокладки.

[1951426402] – 16 января 2016 г., 20:06

Можно ли заниматься верховой ездой на 4 день месечных ?Пропускать не хочеться :с

можно,это ж не цирковая воздушная гимнастика и не американские горки.

[1581970176] – 29 февраля 2016 г., 19:18

И не протекаешь? Ак неудобно же подпрыгиваешь и все льется

[2146444133] – 20 июля 2016 г., 12:43

Я сегодня занималась, крови много ушло. Лучше бы дома полежала 2-3 дня. Я чуть в обморок после тренировки не упала. У меня жеребчик, все с ним нормально, не реагируют они на месячныено если сильные боли во время месячных, то лучше воздержаться от тренировки.

[43567748] – 9 июня 2017 г., 06:20

Это куда это ТУДА он может так уйти, что не вынуть будет?! =-о В матку что ли? Или у Вас такое влагалище безразмерное?

[2824330899] – 15 июня 2017 г., 14:54

Все зависит сугубо от вашего личного состояния) если вы чувствуете себя неуверенно, то, в любом случае, стоит воздержаться от тренировки, потому что лошади чувствуют смятение всадника. Если же нет дискомфорта, то вперед!) То, что лошадям есть дело до ваших критических дней, точно уж шутка) Я занималась верховой ездой в этот период, и ничего такого не произошло. Единственное, конечно, придется позаботиться о гигиене.

[3944784622] – 3 августа 2017 г., 10:29

Не парьтесь. Занималась и в 1 день и во 2 и в последний. Все прекрасно. Максимум что может произойти, это потеряете чуть больше крови! С прокладкой дико неудобно, лучше тампон, оно и понятно. Там пор НИКУДА не уйдёт! Матку он вам не протаранит! Это все чепуха и чушь! Так что все вперёд на тренировку

[975839625] – 17 декабря 2017 г., 06:30

Животные чуют. Это так. Я погла гулять с мужем. и пес один увязался и ко мне между ног все тычет. А насчет велика. а я в школу каждый день ездила 10 км в одну сторону. Тогда как? После школы шли на лен работать. Или на картошку. И никого не волновало что там у тебя

[1250105562] – 13 мая 2018 г., 11:52

Куда уйти? Вы анатомия вообще в школе учили? Влагалище женщины не бездонно. В обычном состоянии до 12 см, в возбужденом до 20 и больше. Но вы не выплюнете тампон, простите, через рот. В матку он тоже не попадёт. Вход слишком узок. Воооопрос? Где тампон может затеряться? Что за бред?

По материалам m.woman.ru

Как известно, спортивные занятия способствуют улучшению настроения, укреплению иммунитета, делают фигуру подтянутой. Но нагрузки должны соответствовать возможностям организма, иначе вместо здоровья и радости появятся серьезные болезни. Об этом особенно необходимо помнить женщинам, так как любые стрессы отражаются на работе репродуктивной системы. Нужно знать, какими видами спорта полезно заниматься во время месячных, ведь умеренная физическая активность в «критические дни» просто необходима.

Содержание:

Влияние спортивных занятий на состояние женщины во время менструации
- Положительная роль спортивных занятий во время менструации
- Почему спортивные занятия могут быть вредны в критические дни
- Когда спортивные занятия противопоказаны
О чем помнить при планировании спортивных занятий в критические дни
Какие виды спорта рекомендуются
Упражнения, полезные при менструации

Месячные неизбежно связаны с ухудшением самочувствия. У каждой женщины в большей или меньшей степени проявляются в этот период такие симптомы, как быстрая утомляемость, слабость, головная боль, депрессивное настроение, тянущие боли в животе и пояснице. Благотворное влияние на самочувствие женщины в критические дни оказывают спортивные занятия, если, конечно, она знает меру, понимает, что в это время полезно ее организму, а что может навредить.

Физически крепкая женщина реже болеет, легче переносит недуги, возникающие во время менструаций. Этому способствует тренировка мышц, хорошее кровообращение, укрепление нервной системы. Положительная роль спортивных занятий во время месячных состоит в следующем:

Улучшается кровоснабжение органов, питание клеток кислородом. Это способствует укреплению физической выносливости.
Во время занятий женщина испытывает положительные эмоции, вследствие чего у нее в организме повышается уровень эндорфинов («гормонов радости»), которые способны уменьшать боль. Поэтому упражнения помогают снять болевые ощущения в груди, животе.
Расслабляется нервная система, что способствует улучшению сна, настроения, ослаблению головной боли.

Можно и полезно заниматься упражнениями, способствующими укреплению мышц спины, улучшению кровообращения, развивающими гибкость. Если разумно заниматься спортом, можно поддерживать организм в тонусе и значительно облегчить неприятные симптомы.

Кровопотеря, гормональные изменения в организме и повышенная вероятность возникновения гинекологических заболеваний во время менструации являются факторами, которые говорят не в пользу спортивных занятий.

Потеря крови сопровождается снижением уровня гемоглобина. Спортивные упражнения могут спровоцировать усиление кровотечения, что ведет к возникновению у женщины анемии.

Гормональный сдвиг. При менструации в организме значительно понижается уровень эстрогенов и возрастает уровень прогестерона, действие которого направлено на ослабление мышечного тонуса матки. Попутно прогестерон действует и на остальные мышцы организма. Поэтому женщина во время месячных менее вынослива. Любое физическое действие требует повышенной затраты сил и влияет на работу сердца, сосудов и других жизненно важных органов.

Гинекологические заболевания. Упражнения, связанные с поднятием тяжести, силовыми нагрузками, напряжением мышц живота, могут явиться причиной повышения внутрибрюшного давления. Это приводит к выбросу крови с частицами эндометрия из матки в брюшную полость. В результате у женщины возникает эндометриоз – патологическое развитие эндометрия, способное стать причиной бесплодия.

Повышенные физические нагрузки во время спортивных тренировок, оздоровительного бега, занятий спортивными танцами ведут к менструальным нарушениям: увеличению длительности и объема менструаций, нерегулярности цикла. Они могут наступать слишком часто или, наоборот, с большой задержкой (вплоть до полного прекращения). Факторами, провоцирующими сбои менструального цикла, являются стресс и сильные эмоциональные переживания, которые испытывают профессиональные спортсменки.

Во время менструации повышена вероятность проникновения инфекции в половые органы, ослаблен иммунитет, что ведет к возникновению воспалительных и инфекционных процессов. Не рекомендуется заниматься такими видами спорта, которые связаны с нагрузкой на органы малого таза и поясницу, а также резкими движениями (конный спорт, езда на велосипеде, фехтование, борьба, бег с ускорением, спортивные игры с мячом).

Каждая женщина самостоятельно решает, заниматься ей спортом во время менструации или нет. Все зависит от ее привычек, общего состояния здоровья, подготовки организма. Однако существуют такие ситуации, когда занятия могут нанести явный вред здоровью женщины.

Занятия спортом во время менструаций запрещены, если месячные нерегулярны, обильны, сопровождаются сильными болями в нижней части живота и в спине, а также головокружением и обмороками. Любая физическая нагрузка вредна во время менструаций, если женщина больна эндометриозом.

При наличии других гинекологических заболеваний вопрос о возможности продолжения спортивных тренировок во время месячных необходимо решать после консультации с врачом. Так, например, при миоме матки физические упражнения могут спровоцировать усиленный рост опухоли, но занятия плаванием полезны. Они помогают укрепить поясницу, способствуют снижению давления опухоли на внутренние органы, выравнивают их расположение.

Решая вопрос, можно ли во время месячных посещать плавательный бассейн, играть в спортивные игры или заниматься другими видами спорта, необходимо помнить о соблюдении определенных правил:

Даже если женщина привыкла к систематическим занятиям спортом, полностью здорова, во время месячных требуется перейти на облегченный режим тренировки. Уменьшить количество повторов упражнения, исключить занятия со штангой, отказаться от силовых тренажеров, уменьшить продолжительность и интенсивность тренировки. Это особенно касается занятий в первые 2-3 дня месячных.
Если женщина впервые записалась в какую-либо спортивную секцию, то не рекомендуется начинать тренироваться в дни менструации. Непривычная нагрузка на мышцы и усталость усилят болезненные ощущения, присущие месячным.
При наличии каких-либо нарушений цикла или гинекологических заболеваний необходимо обязательно посоветоваться с врачом, прежде чем планировать спортивные занятия при месячных.
Исключить выполнение упражнений с резкими поворотами тела, сжатием живота. Вредно выполнять стойки с подъемом ног, напряжением брюшного пресса. Это приводит к нарушению кровоснабжения органов малого таза.
Важную роль играет правильный выбор одежды. Во время месячных на тренировку желательно приходить в более просторных темных спортивных брюках. Это обеспечит лучший теплообмен, создаст необходимые гигиенические условия. Не рекомендуется надевать синтетические обтягивающие лосины или шорты.
Требуется тщательно соблюдать правила гигиены: во время занятий использовать только гигиенические тампоны, обязательно принимать душ после тренировки.

При занятиях спортом необходимо пить в 2-3 раза больше воды, чем обычно, чтобы можно было компенсировать повышенную потерю жидкости, не допустить обезвоживания, сгущения крови в матке, образования застоя крови и воспалительных процессов.

При менструации вполне допустимо заниматься такими видами спортивных занятий, которые приводят к легкому утомлению, но не вызывают перенапряжения организма. Они должны давать заряд бодрости и стимулировать работу нервной, пищеварительной и других систем организма.

Йога и пилатес. Для таких тренировок характерны плавная смена поз, расслабление мышц и дыхательные упражнения.

Бег трусцой. Не рекомендуется лишь делать ускорения и рывки. Можно заменить бег специальной спортивной ходьбой.

Плавание. Укрепляет мышцы спины, снимает напряжение. Вода должна быть обязательно слегка теплой. В холодной воде спазмы мышц усиливаются, менструальные боли будут чувствоваться еще больше. К тому же переохлаждение нижней части тела может привести к обострению гинекологических заболеваний.

Предупреждение: Во время менструации нельзя купаться в природных водоемах, вода которых может быть загрязнена. Вероятность проникновения инфекции в половые органы в этот период повышена. Тампон не сможет защитить от заражения.

Шейпинг, аэробика, танцы. Такие занятия принесут несомненную пользу, если нагрузка умеренная, продолжительность занятий сокращена.

Такие упражнения помогают снимать напряжение в мышцах путем их растягивания, уменьшить боли в животе.

Упражнение 1. Лежа на полу, согнуть ноги. В таком положении сделать несколько глубоких дыхательных движений животом (сильно втянуть живот на вдохе, резко вытолкнуть на выдохе).

Упражнение 2. Встать, подняв руки. Тянуть их вверх, приподнимаясь на носочках, сделать несколько шагов.

Упражнение 3. Лечь, уперев ноги в стену на уровне выше головы. Делать глубокие вдохи и выдохи. Можно «шагать» по стене.

Упражнение 4. Лежа на животе лицом вниз и сомкнув ноги, опереться на ладони и прогнуться назад, напрягая бедра. Простоять так 20 секунд, плавно вернуться в исходную позу.

Если во время тренировок при менструации возникает головокружение, слабость, тошнота, усиливается кровотечение и боли в животе, занятия необходимо немедленно прекратить.

По материалам prosto-mariya.ru

Женщины, ведущие активный образ жизни, периодически испытывают неудобства. Одни отменяют занятия спортом во время месячных, другие тренируются в прежнем режиме. Важно найти компромисс.

1. Влияние гормонального фона на спортивные достижения
2. Нагрузка в критические дни
3. Вопрос поднятия тяжестей
4. Катание на велосипеде или лошади
5. Посещение бассейна
6. Что нельзя делать?
7. Рекомендации для спортивных девушек

Каждая девушка знает, что такое менструальный цикл. На одинаковые нагрузки организм реагирует по-разному. Виной тому выработка гормонов. Во время менструации гормональный фон девушки нейтрален. Он приближен к мужскому. Выносливость увеличивается. Отправляясь на тренировку во время месячных, следует учитывать индивидуальные особенности организма. Иногда в этот период выработка гормонов снижается незначительно. В этом случае эстроген или прогестерон окажет влияние на самочувствие, состояние мышц, метаболизм.

Гормональный фон на протяжении цикла нестабилен. Перед овуляцией преобладает эстроген. После выхода яйцеклетки и до конца цикла вырабатывается прогестерон. Гормоны влияют на самочувствие девушки. Эстрогеновый дефицит проявляется в сонливости, апатии, плохом настроении. Неполадки в организме, связанные с недостаточной выработкой гормонов, отражаются на состоянии кожи и либидо. Эстрогены создают особые условия в организме спортсмена:

влияют на рост мышечной массы;
защищают сердечно-сосудистую систему от перегрузок;
помогают преобразовывать жир в энергию, а не в углеводы.

Женщина обязана ознакомиться с гормональными особенностями во время менструации. Профессиональные спортсмены учитывают специфику работы организма в каждый день цикла. Разобравшись с физиологией, девушка выберет подходящий для физической активности период. Перед менструацией прогестерон делает активных людей вялыми. У некоторых болит голова или повышается температура тела. Нет желания идти в спортивный зал или выходить на улицу для утренней пробежки. С эстрогеном все наоборот. В середине цикла женщина чувствует прилив сил. Хочется выплеснуть энергию. Поход к гинекологу — разумное решение перед серьезной физической нагрузкой.

Умеренная физическая активность будет полезна. Начинать занятия в первый день менструации не стоит. Если вы регулярно занимаетесь спортом, организм привык к нагрузкам. Виды деятельности, повышающие пульс, не повлияют на обильность выделений. Легкая атлетика в такие дни поможет отвлечься от неприятных мыслей и снять стресс.

Утреннюю пробежку отменять не стоит. Можно немного уменьшить километраж. Скорость выбирайте, опираясь на ощущения. Нелишней станет быстрая ходьба в парке или сквере. Наденьте привычную для бега одежду и обувь.

Тренировка на беговой дорожке или степ-аэробика скажется положительно на состоянии здоровья. Темп и время занятия можно снизить.

Занятия фитнесом, шейпингом или восточными танцами переносятся легко во время месячных. Групповые упражнения приносят положительные эмоции. Улучшение памяти замечают многие женщины в критические дни. Это идеальное время для разучивания новых движений.

Во время менструации бывает трудно выйти из дома. Тренировка в стенах квартиры — решение проблемы. Включите телевизор или компьютер. Выберите программу, по которой будете заниматься. При необходимости делайте перерывы. Легкие упражнения помогут расслабить мышцы, уменьшить болевые ощущения. Дома никто не помешает завершить физическую нагрузку медитацией.

Головокружение, сильная боль и другие неприятные симптомы свидетельствуют о том, что занятия следует прервать. Некоторые девушки чувствуют себя плохо в 1-2 день менструации. Если в эти дни вы можете вести активный образ жизни, отказываться от занятий спортом не стоит.

Легкие физические упражнения способны выполнять почти все девушки в период месячных. По-другому дело обстоит с поднятием тяжелых снарядов. Приседать с гантелями или поднимать штангу не рекомендуется. Если без этого не обойтись, лучше выбрать снаряд меньшего веса. Количество подходов можно сократить, а время отдыха увеличить. Изнурительные тренировки повышают давление, кровотечение может усилиться.

Женщинам, страдающим дисменорей, поднятие тяжестей запрещено. Если вы пришли в спортивный зал и состояние ухудшилось, необходимо прекратить занятия. Разумно ограничить нагрузки в период месячных. Это не скажется на уровне вашей физической подготовки.

Казалось бы, велоспорт и конная езда — щадящая физическая активность. Занятия бодрят тело, приводят в тонус мышцы. Силовая нагрузка при этом отсутствует. Риск усиления кровотечения минимален. Преимуществ много, но гинекологи советуют ограничить конные или велосипедные прогулки во время месячных.

В первые дни месячных девушки замечают сгустки крови. Это норма. Они выйдут из организма естественным путем. Верховая езда может препятствовать этому процессу. При интенсивных движениях в седле не вышедший из организма эндометрий попадает в трубы или брюшную полость. Скачки провоцируют развитие серьезных гинекологических заболеваний. Среди них эндометриоз и эндометрит.

Катание на велосипеде по холмистой местности имитирует верховую езду. Велосипедист взлетает вверх на кочках и получает небольшой удар снизу во время приземления. Трасса, состоящая из трамплинов, неприемлема. Продолжать занятия можно, когда выделения станут скудными. Во время месячных нужно ограничиться движением по асфальту. Для этого подойдет ровная дорога. Перерывы обязательны каждые 40 минут.

Для некоторых женщин водный спорт — запрет во время месячных. Девушки посещают бассейн весь месяц, за исключением нескольких дней. Волнения связаны со многими факторами:

в воде необходим открытый обтягивающий костюм;
сомнение в надежности средств личной гигиены.

При обильном кровотечении понижается гемоглобин, возникает слабость, имеется риск потерять сознание. В воде это чревато серьезными последствиями.

Плаванье не противопоказано, если состояние здоровья нормальное. Особого внимания требует личная гигиена. Использование прокладки недопустимо, лучше ввести тампон или менструальную чашечку. В дни менструации шейка матки открыта, поэтому в воде повышена вероятность заражения многими заболеваниями.

Умеренные нагрузки в воде действуют благотворно на организм. Физическими упражнениями можно сгладить некоторые симптомы менструации. Плаванье расслабляет мышцы, снижает стресс, положительно влияют на нервную систему. Выбирайте бассейн с комфортной температурой. В такие дни застудить придатки легче. Посещать сауну или баню не стоит. В парной кровотечение станет еще обильнее. Завершите занятие теплым душем.

Бассейн посещают люди, имеющие справки о состоянии здоровья. Дополнительно в воду добавляют средства, убивающие микробов. Открытые водоемы опасны. Во время менструации иммунитет снижен, поэтому не нужно отправляться на озеро или речку.

Каждый организм индивидуален. Кто-то легко переносит критические дни. Для других девушек менструация становится испытанием. Даже при хорошем самочувствии некоторые вещи делать не стоит:

1. Начинать занятия спортом. Не привыкший к нагрузкам организм испытает стресс. В ответ последует гормональный сбой, воспаление или истощение.
2. Повышать физическую нагрузку. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то организм подготовлен к занятиям. Привычные упражнения переносятся легко. Новые силовые тренажеры осваивайте в другой день. Спорт должен укреплять здоровье, а не приводить к обморокам.
3. Не обращать внимания на симптомы организма. Состояние спортсмена должно оставаться стабильным на протяжении всей тренировки. Боль, слабость, мигрень, рвота — симптомы, которые нельзя игнорировать. Необходимо срочно прекратить занятие и обратиться к врачу.
4. Прыгать через скакалку. Этот вид активности недопустим в 1-2 день месячных.
5. Качать пресс. Напряжение брюшных мышц негативно сказывается на здоровье женщины. Выделения усилятся. Длительность менструации увеличится.
6. Переохлаждаться. Простудиться в период месячных легко. Во время занятий спортом становится жарко. Не допускайте переохлаждения. В дни менструации следует одеваться тепло.
7. Пренебрегать требованиями гигиены. Органические выделения контактируют с кожей. Теплая влажная среда является благоприятной средой для размножения бактерий. Сразу после тренажерного зала необходимо принять душ. Не следует забывать про регулярную смену средств гигиены в критические дни.

Всех представительниц прекрасного пола можно разделить на 2 группы. Одни женщины хорошо переносят критические дни. Другие не могут вести привычный образ жизни в менструацию. Они снимают симптомы таблетками, не выходят из дома, соблюдают постельный режим. Дать одинаковые рекомендации по занятию спортом, подходящие всем женщинам, невозможно. Некоторые девушки впадают в крайности:

1. Полное ограничение физических нагрузок во время месячных. Прекращаются физические нагрузки и любая активная деятельность. Девушки не гуляют на улице. Тонус мышц за дни менструации ослабевает.
2. Выполнение упражнений в любой день. Женщина не снижает продолжительность и темп занятий. Игнорирование специфики работы женского организма приводит к упадку сил и физическому истощению.

Необходимо найти середину. Умеренная активность отражается на состоянии здоровья. Упражнения на растяжку, йога, пилатес расслабляют мышцы. Спазмы сокращаются. Занятия любимыми видами спорта провоцируют выработку эндорфинов. Гормон является естественным обезболивающим средством.

Перед посещением тренажерного зала или походом на фитнес в критические дни посетите гинеколога и эндокринолога. Пройдите гормональное обследование. Убедитесь, что воспалительные и инфекционные заболевания отсутствуют. Менструация — не болезнь. Тренироваться во время месячных можно и нужно, но в меру.

По материалам velobajo.ru

Активность женщины напрямую зависит от ее менструального цикла. Его средняя продолжительность 28-30 дней, но на период кровянистых выделений самочувствие может ухудшиться. Эмоциональная напряженность, резкая смена настроения сказываются на повседневной жизни. Нормальная менструация проходит безболезненно или с незначительным дискомфортом внизу живота в первые дни. Некоторых женщин беспокоят интенсивные боли, которые могут отдавать в поясницу, прямую кишку. В такие дни они не могут нормально работать, передвигаться, предпочитают проводить время, лежа в постели. Тех, кто чувствует себя нормально, беспокоит вопрос, можно ли заниматься спортом во время месячных.

Месячный цикл определяется секрецией эстрогена и прогестерона. К моменту начала менструального кровотечения в крови максимально возрастает концентрация прогестерона. Он способствует задержке жидкости, поэтому некоторые девушки ощущают прибавку веса из-за небольшого отека тканей. Попытки усилить тренировки перед месячными не принесут результата.

Пройдет 1-2 дня от начала кровянистых выделений, вновь увеличится секреция эстрогена. Гормон обладает анаболическим эффектом, поэтому силовые тренировки будут способствовать развитию мышц.

Ориентируясь на физиологическую смену гормонального фона и самочувствие, можно вывести идеальную формулу распределения занятий. В первые дни менструации предпочесть растяжку, упражнения малой интенсивности. После окончания выделений можно заниматься больше, добавить силовые упражнения.

Даже при хорошем самочувствии некоторые виды нагрузок противопоказаны. Усиление кровотечения и боль – опасные последствия, вот почему нельзя заниматься спортом во время месячных. Вместо обычных 4-5 дней менструация может продлиться 7-10, кровопотеря будет больше. Это приведет к снижению уровня гемоглобина и развитию анемии.

Противопоказаны во время менструации следующие тренировки:

Работа с утяжелением, на тренажерах, с гантелями. Силовые тренировки во время месячных создают нагрузку на поясницу и пресс, повышается внутрибрюшное давление. После тренировки может болеть живот, усилиться кровотечение. Тревожный признак – появление алой жидкой крови. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу.
Стоит отказаться от упражнений на пресс, скручиваний, асан йоги, в которых нужно сильно втягивать и напрягать живот.
Анаэробные тренировки во время месячных лучше не проводить. В этот период выносливость снижается, привычные нагрузки окажутся не под силу. Ускорение кровотока во время кардио тренировки приведет к сильному кровотечению. Поэтому бег заменяют ходьбой, вместо интенсивного фитнеса занимаются легкой аэробикой.

Гинекологические заболевания влияют на возможность занятия спортом во время месячных. Эндометриоз и миома сами по себе сопровождаются:

обильным кровотечением;
удлинением менструации до 10 дней;
болью внизу живота и пояснице;
ухудшением общего состояния;
анемией.

Занятия спортом при данных заболеваниях негативно скажутся на состоянии здоровья, поэтому на время менструации рекомендуется отказаться от них.

Тренировки для девушек во время месячных также противопоказаны, если есть следующие симптомы:

болезненные спазмы внизу живота;
общая слабость, головокружение;
обильное кровотечение;
болезни мочеполовой системы.

Если беспокоит дисменорея, менструальный цикл нерегулярный, часто случаются сбои, то не нужно давать большую нагрузку уже перед менструацией. Может развиться задержка месячных из-за занятий спортом.

Некоторые гинекологи считают, что легкие нагрузки не только не помешают, но и облегчат симптомы ПМС. При щадящих тренировках отмечается:

отсутствие вздутия живота;
безболезненная грудь;
стимуляция обмена веществ;
борьба с перепадами настроения;
улучшение кровообращения

При отсутствии противопоказаний можно заниматься спортом, но стоит правильно выбрать вид занятий. Тренировки в тренажерном зале или фитнес центре можно заменить домашними. Это позволит заниматься в своем ритме.

Йога и пилатес являются оптимальными способами поддержать свое тело в форме, не навредив ему. Следует остановиться на асанах небольшой сложности, избегать перевернутых поз и избыточного напряжения пресса. Правильное ритмичное дыхание позволит уменьшить боль и расслабить мышцы, снимет эмоциональное напряжение.

Гимнастика и упражнения на растяжку также подходят для занятий во время менструации. Они поддержат мышцы в тонусе, не создадут переизбытка нагрузки, будут эффективными.

Активный бег можно заменить спортивной ходьбой и пешими прогулками. Такие тренировки при месячных сжигают достаточное количество калорий, позволяют не потерять форму за этот период. Хорошо переносится езда на велосипеде. При этом можно использовать тренировку в зале на велотренажере или поездки на обычном велосипеде.

Плавание расслабляет и снимает болезненные спазмы. Нагрузка распределяется равномерно, участвуют большая часть мышц. Правильно подобранные средства гигиены позволяют не обращать внимания на критические дни. Обязательное условие – теплая вода в бассейне. Переохлаждение усиливает спазм и боль, способно спровоцировать развитие воспаления. Также лучше избегать открытых водоемов, так как во время месячных происходит раскрытие матки, может попасть инфекция.

Во время менструации можно заниматься конным спортом. Температура тела лошади выше, чем у человека. Тепло от ее спины прогревает органы малого таза, снимает спазм, уменьшает боль. Контакт с животным создает положительные эмоции.

Не стоит забывать про средства гигиены. На время занятий выбирать нужно тампоны.
Форма одежды должна быть свободной, не стесняющей движения. Чтобы избежать неприятных ситуаций, цвет спортивного костюма должен быть темным.
Необходимо обеспечить обильное питание для восполнения потерянной жидкости.
Воздержаться от кофе и кока-колы, так как вещества, содержащиеся в этих напитках, усиливают боли внизу живота.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать тело в хорошей форме. Женщины, которые не забывают про тренировки, избавляют себя и окружающих от проявлений предменструального синдрома. Спорт позволяет выплеснуться лишним эмоциям и оставаться эмоционально уравновешенной даже в критические дни.

По материалам vseomesyachnyh.ru

NEOSENSYS.COM Симптомы, диагностика и методы лечения заболеваний.

Можно ли ездить на лошади во время месячных

Похожие статьи

Можно ли ездить на лошади во время месячных

Похожие статьи

Ярина плюс на какой день начинаются месячные

Ярина задержка месячных после отмены противозачаточных таблеток

Я забеременела за 2 дня до месячных