Снижение артериального давления без таблеток: лучшие методы

В статье будет приведен авторский рейтинг способов, как понизить давление без таблеток. Будут рассмотрены как быстросрабатывающие методы, так и медленнодействующие. Способы в первом списке приведены в порядке снижения эффективности: первый – самый действенный, последний – наименее эффективный из всех.

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).

Ссылки в списках ниже – это содержание статьи.

Для срочного понижения давления мы рекомендуем использовать:

• стевию;
• корень валерианы;
• боярышник;
• компрессы;
• массаж акупунктурных точек.

При хронической гипертонии эффективны такие способы снятия повышенного давления:

• избавление от вредных привычек;
• похудение;
• специальная диета;
• отказ от соли;
• спорт.

Проблемами давления у человека занимается врач-кардиолог и терапевт.

Далее все эти методы будут рассмотрены более подробно: с пошаговыми инструкциями и комментариями.

Быстродействующие способы

Они помогут снять приступ повышенного давления за 10–15 минут.

1. Стевия

Стевия

Это род растений семейства Астровые. Для снятия приступов гипертонии используется стевия медовая. В этой траве содержатся особые вещества: стевиозид, ребаудиозиды A, B, C, D и E, флавоноиды, сапонины, витамины A, C, E, PP.

Благодаря этим химическим соединениям стевия обладает многочисленными лекарственными свойствами:

• нормализует давление;
• очищает организм от холестерина;
• стабилизирует уровень сахара в крови;
• снимает воспаления;
• укрепляет иммунитет.

Купить стевию можно в аптеке в виде цельных высушенных листьев, порошка либо экстракта. Также продаются фиточаи с добавлением этого растения.

Важно! Применение стевии целесообразно для понижения давления у диабетиков, так как она помогает и снизить уровень глюкозы в крови. Также эта трава подойдет для профилактики атеросклероза, так как выводит из организма холестерин.

Приготовление чая из листьев стевии:

1. Возьмите 2 ст.л. сухих листьев стевии.

2. Залейте 0,5 л кипятка.

3. Накройте крышкой.

4. Оставьте настаиваться на 30 минут.

Для снятия повышенного давления выпейте 0,5–1 стакан чая один раз в день либо по 1/3 стакана 3 раза в день.

Интересный факт. Так как стевия обладает выраженным сладким вкусом, ее можно добавлять в еду и напитки вместо сахара. Экстракт стевии слаще сахара в 300 раз!

2. Корень валерианы

Валериана – растение из семейства Жимолостные. В медицине используется ее корень. Он обладает не только гипотоническим, но и успокоительным действием, поэтому отлично подходит для снятия приступа повышенного артериального давления, возникшего из-за стресса.

Валериана

Также валериана обладает следующими свойствами:

• снимает спазмы гладкой мускулатуры;
• стимулирует выделение желчи;
• расширяет сосуды.

В аптеке можно купить измельченный корень этого растения, а также готовую его настойку в виде капель. Если у вас есть возможность выкопать корневище валерианы самостоятельно, то учтите, что лекарственными свойствами обладают растения в возрасте от 2 лет.

Обратите внимание! Из-за свойства расслаблять гладкую мускулатуру валериана при длительном применении или передозировке может вызвать диарею.

Приготовление настойки из корня валерианы на воде	Приготовление настойки на спирту
Возьмите 2 ст. л. измельченного корня	Возьмите 1 ст. л. измельченных корней
Засыпьте в термос	Добавьте 5 ст. л. 70% спирта
Залейте 2 стаканами кипятка	Емкость герметично закройте
Настаивайте всю ночь	Поставьте в теплое место
Процедите	Настаивайте 2 недели

Оптимальная разовая доза настойки корня валерианы – 20–30 капель либо 1–1,5 столовые ложки. При необходимости можно принимать 3–4 раза в сутки.

3. Боярышник

Боярышник

Это растение из семейства Розовые. Для снижения артериального давления используются цветки боярышника.

Это растение помогает не только бороться с гипертонией, но и:

• избавиться от диареи;
• устранить боль и дискомфорт в сердце;
• улучшить кровообращение;
• очистить кровь от токсинов.

Цветки боярышника можно приобрести в аптеке либо высушить самостоятельно.

Кроме цветков и листьев, можно использовать и плоды боярышника, употребляя их в пищу, однако они не так эффективны и рассчитаны на долгосрочное использование.

Обратите внимание! Длительное применение боярышника вызывает запоры. Если вы склонны к этой проблеме, данный метод снижения давления вам не подходит.

Рецепт настойки из цветков боярышника на спирту:

1. Возьмите 40 г высушенных цветков.

2. Залейте 0,4 л 70% спирта.

3. Закупорьте емкость.

4. Поставьте в теплое темное место на 10 дней.

5. Каждый день слегка взбалтывайте емкость.

Также готовую настойку можно приобрести в аптеке.

Для понижения артериального давления принимайте 30–40 капель настойки. Разбавляйте ее 1/3 стакана воды.

4. Компрессы

Для снятия незначительно повышенного давления можно использовать примочки из уксуса или холодной воды.

Инструкция по применению уксусного компресса

Смочите 2 полотенца яблочным уксусом и наложите их на обе ступни ног.

Также можно приложить компрессы из уксуса к рукам.

Инструкция по применению компресса из воды

1. Намочите холодной водой несколько небольших полотенец или сложенную в несколько слоев марлю.

2. Лягте.

3. Одно из полотенец положите на область солнечного сплетения.

4. Второе приложите к шее – туда, где находится щитовидная железа.

5. Такие же примочки наложите на руки.

6. По мере нагревания полотенец повторно смачивайте их в холодной воде.

Альтернатива компрессам с холодной водой – холодный душ. Этот метод категорически противопоказан при простуде и острых воспалительных заболеваниях. Данный способ хорош тем, что не требует абсолютно никаких специальных условий и средств – вода всегда есть в любом доме. Такой метод подойдет для оказания первой помощи при сильном приступе гипертонии, когда вы дожидаетесь приезда специалистов.

5. Массаж акупунктурных точек

За артериальное давление отвечают зоны на шее, расположенные вертикально от мочек уха до ключиц. Чтобы снизить АД, массажируйте шею и слева, и справа в направлении сверху вниз. Это можно делать как с помощью другого человека, так и самостоятельно. Такой метод поможет снизить незначительно поднявшееся давление.

Массаж акупунктурных точек шеи

Медленнодействующие способы

Они помогают не избавиться от приступа повышенного давления, а устранить хроническую гипертонию и избежать повышения давления в будущем. Эффективны при длительном применении.

1. Избавление от вредных привычек

Особенно опасно в этом плане курение. В сигаретах содержится никотин, который вызывает гипертонию и ряд других заболеваний. Также в сигаретном дыме присутствует и ряд других ядовитых веществ: цианистый водород, формальдегид, ацетальдегид и прочие (в общей сложности более 100!).

Алкоголь способствует возникновению отечности, что также провоцирует повышение кровяного давления.

Пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему оказывают и стимулирующие наркотические вещества. Их употребление вызывает гипертонию, тахикардию, сердечную недостаточность, психоневрологические заболевания.

Отказ от всех вредных привычек в сочетании с правильным питанием поможет избавиться от гипертонии. А если приступ повышенного давления все-таки возник на фоне стресса, снять его можно с помощью лекарственных трав.

2. Похудение

Одна из основных причин гипертонии – лишний вес. С потерей подкожного жира происходит и снижение кровяного давления.

Худеть надо постепенно, чтобы не создавать стресса для организма. Не используйте экстремальные диеты, так как это приведет к осложнениям со стороны органов ЖКТ, нервной и эндокринной систем. Еще при резком сбросе веса при прекращении диеты организм снова начнет запасать жиры «на черный день».

Оптимальный вариант для похудения – сочетание правильного питания с умеренными физическими нагрузками. Если вы идете в тренажерный зал, обязательно предупредите тренера о своей гипертонии.

Правильное питание для похудения.

Можно	Нельзя
Филе птицы (курицы, индейки), грибы, рыба	Жирное мясо (свинина, говядина, баранина и т. п.), сало, колбасы, сосиски
Растительные масла (льняное, кунжутное, оливковое и т. д.)	Сливочное масло
Овощи и фрукты	Картофель (содержит много крахмала), виноград (много сахаридов)
Кисломолочные продукты, обезжиренные молочные продукты	Жирные молоко и сметана, сливки
Черный шоколад (до 30 г раз в 2 дня), галетное печенье, ржаной хлеб (до 2 кусочков в день)	Белый хлеб, булки, печенье, мороженое, молочный шоколад, кондитерские изделия, пицца, фастфуд
Овсянка, рис, гречка	Макароны
Орехи	Специи, соль
Слабый зеленый чай, травяные чаи, домашний сок, вода	Сладкие газированные напитки, алкоголь, магазинные соки (часто в них добавляют много сахара)

Ешьте маленькими порциями 4–5 раз в день. Последняя трапеза – не позднее, чем за 4 часа до сна.

Важно и много пить. Утром натощак выпивайте 1–2 стакана теплой воды. В течение дня пейте не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела. К примеру, если вы весите 70 кг, ваша суточная норма – 2,1 л воды.

3. Диета при гипертонии

Тем, кто страдает этим заболеванием, мы рекомендуем есть больше продуктов, обладающих гипотоническим действием, и отказаться от еды, которая провоцирует повышение АД.

Рекомендуемые продукты	Запрещенные продукты
Грецкие орехи и масло семян льна. В них содержится альфа-линоленовая кислота, которая предотвращает повышение давления	Кофе, крепкий черный чай, энергетики. Содержат кофеин, который повышает давление.
Бобовые, чечевица, сухофрукты, морская капуста. Содержат калий, недостаток которого в организме вызывает гипертонию.	Какао, черный шоколад. Хотя в их составе присутствует намного меньше кофеина, чем в кофе и чае, гипертоникам от них лучше отказаться или употреблять редко и в незначительных количествах.
Картофель, помидоры. Содержат амины, которые способствуют понижению давления.	Острые специи (гвоздика, горчица, хрен, перцы).

Также при гипертонии лучше ограничить употребление жирных сортов мяса.

Диета при гипертонии

4. Отказ от соли

Соль способствует задержке в организме жидкости. Из-за этого появляются отеки, что провоцирует повышение давления.

Соль и так содержится во многих магазинных продуктах, даже в хлебе. Поэтому добавлять ее в блюда не стоит.

Многие думают, что отказ от соли приводит к недостатку натрия в организме, но это не так. Этот микроэлемент в достатке содержится в морепродуктах и яйцах.

5. Спорт

Для нормализации артериального давления эффективны кардионагрузки (бег, велоспорт, легкая атлетика), так как они тренируют сердечную мышцу. Также от высокого давления помогает йога. Для составления индивидуальной программы обратитесь к квалифицированному тренеру, сообщив ему о гипертонии, а также других заболеваниях, которые у вас имеются.

Источник