Причины, почему после компьютера сильно болят глаза и как помочь

У большинства людей, активно использующих ПК в повседневной жизни, острота зрения снижается намного быстрее, чем у тех, кто работает с компьютером меньше или не работает вовсе. Часы работы перед монитором способствуют развитию близорукости и понижению чувствительности зрения.

Распространенные причины

Считывание постоянной пульсации цифр и букв очень сильно напрягает органы зрения. В результате такой усталости кровообращение глаза нарушается, к тканям поступает недостаточно кислорода. Нередки случаи повышения глазного давления, вследствие чего возникают неприятные боли в области глаз, висков и лба. Если не предпринимать какие-либо действия, все это приводит к близорукости, которая будет прогрессировать.

Симптоматика проблемы

Симптомами ухудшения зрения при работе с компьютером являются:

  • покраснение;
  • боль и жжение в глазах, особенно при их движении;
  • ощущение присутствия инородных частичек в глазах;
  • боль в области лба;
  • нечеткая картинка увиденного;
  • двоение в глазах;
  • повышенная чувствительность к свету.

к оглавлению ^

Лечение и профилактика

Лечение, как и профилактика «синдрома компьютерного зрения» должно быть комплексным. Только в таком случае будет возможно предотвратить или вылечить недуг. На современном рынке лекарственных препаратов существует большой выбор лекарств, способных бороться с этой проблемой. Как правило, это глазные капли и гели. Особенно хорошо они действуют в комплексе с витаминными и добавками к пище. Людям, страдающим от боли в глазах, рекомендуют проводить ряд гимнастических упражнений. Не менее важным является правильное обустройство рабочего места.

Капли и гели

Действие направлено на устранение сухости и формирование защитной пленки от высыхания поверхности глаз. Несмотря на то что для покупки капель не нужен рецепт, необходимо обсудить возможность осложнений с врачом. Также необходимо помнить, что не все препараты могут взаимодействовать с линзами.

По своему действию капли и гели можно разделить на препараты:

  • восстанавливающие слизистую оболочку глаз;
  • ликвидирующие сухость органа зрения;
  • сужающие глазные сосуды и убирающие отечность;
  • снимающие воспалительные процессы;
  • многофункциональные препараты.

к оглавлению ^

Блефарогель 1

В его основе находится гиалуроновая кислота, увлажняющая область глаза, поддерживает содержание влаги в коже век. Среди компонентов также есть экстракт алоэ вера, оказывающий тонизирующее и противовоспалительное действие. Препарат устраняет раздражение, сухость и усталость глаз.

Блефарогель 2

В составе этого препарата есть сера, обладающая антисептическим действием. В ходе применения геля воспалительные процессы прекращаются, устраняется синдром сухих глаз. Борется с нарушением выделения слез.

Виаль

Препарат зарекомендовал себя как отличное средство при зуде, отеке, жжении и раздражении в глазах. Можно использовать как для взрослых, так и для детей, которые достигли шестилетнего возраста. Курс проводят четверо суток. При этом закапывают капли не чаще 3 раз в сутки, в каждый глаз по 2 капли. После чего делают перерыв в лечении. Если препарат применяется слишком часто, то возможны побочные реакции в виде нечеткости зрения, гиперемии конъюнктивы. Противопоказан при дистрофических изменениях в роговице и глаукоме.

Вид-комод

Представляет собой стерильный 2%-ный водный раствор повидона. Рекомендуется для дополнительного увлажнения роговицы и конъюнктивы, устранения дискомфорта при ощущении сухости, инородного тела, жжении в глазах, возникающих под воздействием климатических факторов и интенсивной зрительной нагрузки, а также при ношении мягких и жестких контактных линз.

Видисик

Предназначен для повышения защиты и увлажнения роговицы. Придает слезе вязкость, с образованием защитной пленки поверх роговицы. Способен продлить процесс всасывания других лекарственных препаратов. Сразу же после применения вероятно появление эффекта затуманивания в глазах, непродолжительное жжение и раздражение.

Визин

Это средство с увлажняющим действием на основе растительного экстракта, схожего со слезой человека. Идеально подойдет для регулярного использования, способно улучшить состояние слезной пленки. Устраняет усталость и сухость глазного яблока, возникающие при длительной работе у монитора. Обеспечивает оздоровление роговицы и конъюнктивы.

Гипромелоза-П

Дает защиту роговице, обладает вязкостью, что продлевает взаимодействие роговицы и раствора. Оказывает смазывающее и смягчающее действие. Используется при слабом слезоотделении, патологических изменениях в веках, а также после ожогов и токсических воздействий. Уменьшает раздражение глаз, вызванное дымом, пылью, холодом, ветром, солнцем и соленой водой. Может применяться при аллергии, а также при использовании контактных линз и для дезинфекции слезной жидкости.

Дефислез

Способен быстро и эффективно уменьшать раздражение в глазах из-за дыма, солнца, ветра, холода и других неблагоприятных факторов. Применяется также при аллергических реакциях, ношении контактных линз и в целях дезинфекции слезной жидкости.

Искусственная слеза

Обладает тем же принципом действия, что и Дефислез и Гипромелоза-П.

Катионорм

Эти капли применяются для улучшения состояние человека с синдромом сухого глаза. Эффективно увлажняет и смазывает поверхность глаза и защищает от негативного воздействия окружающей среды.

Корнерегель

Это капли, улучшающие состояние слизистой оболочки зрительного органа, содержат декспантенол. Оказывает метаболическое, регенерирующее и противовоспалительное воздействие на слизистую оболочку.

Оксиал

Это офтальмологический раствор, в состав которого входит гиалуроновая кислота и электролиты. Применяют как увлажняющее средство, снимающее дискомфорт при использовании контактных линз.

Оптив

Отличное средство от утомляемости органа зрения. Обладает эффектом увлажнения. Сразу после применения на поверхности глаза образуется защитная пленочка от высыхания. При аллергии на его компоненты может вызвать боязнь света, отечность в области века, покраснение конъюнктивы. Противопоказан детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Систейн Баланс

Способен стабилизировать жировой слой глазной пленки и снижать испарение жидкости с поверхности глаза. Временно устраняет симптомы сухого глаза.

Систейн гель

Снимает дискомфорт и раздражение. Промывает и восстанавливает поверхность глазного яблока и защищает его от возможных повреждений.

Систейн Ультра

Является одним из самых сильнодействующих препаратов для лечения и профилактики синдрома сухого глаза. Способствует обеспечению максимального комфорта благодаря увлажнению роговицы. Возможно применение при использовании контактных линз.

Слеза натуральная

При однократном применении препарат действует полтора часа. При этом устраняется дефицит слезной жидкости, повышается увлажненность роговицы.

Слезин или слеза искусственная

Повышает стабильность слезной пленки, снижает симптомы раздражения, предотвращает пересыхание роговицы. После закапывания действует на протяжении полутора часов.

Хило-комод

При использовании образует пленку, которая не исчезает при моргании и не снижает остроту зрения. Обеспечивает более комфортное ношение контактных линз. Рекомендован к использованию при сухости роговицы, жжении и болях в глазах.

Массаж

  1. Энергомассаж. Правую руку кладут на левое плечо и сжимают его, подтягивая вверх. Тот же прием используется для противоположного плеча. После чего руки необходимо раскинуть в стороны и провести ими большие круги.
  2. Массаж постукиванием пальцев. Легко и нежно постукивайте подушечками пальцев по коже лица и глазам, избегая взаимодействия с глазным яблоком.
  3. Массаж лба. Лоб мягко поглаживают руками, закрыв при этом глаза. Постепенно переходят на щеки и поднимаются к вискам. Движения от мягких становятся все более надавливающими.
  4. Массаж головы. Вращательными движениями массируют кожу головы с обеих сторон до шеи. Это прекрасно расслабляет мышцы.
  5. Массаж глазных яблок. Надавливая на закрытые веки подушечками пальцев, совершайте вращательные движения в разные стороны около 30 секунд. Зафиксируйте пальцы на глазных яблоках и надавите так, чтобы в глазах появились искорки, досчитайте до 3-4 и резко откройте глаза, выпучив глазные яблоки, досчитайте до 3, закройте глаза и повторите процедуру. Всего 2-3 подхода.
  6. Возьмите немного косметического масла, к примеру, масла из персиковых косточек или ростков пшеницы, точечно нанесите масло вокруг глаз, начинайте совершать круговые движения средними пальцами по следующей траектории: от переносицы по брови, от уголка глаза по выпирающему бугорку кости и опять по брови. В области брови нужно давить сильно, внизу давить умеренно (именно давить, а не растягивать кожу).
  7. Чтобы снять глазное давление положите указательные и средние пальцы рук на переносицу, начинайте поглаживать переносицу сверху вниз, немного надавливая. Сделайте 25 повторов. Положите средние пальцы на переносицу и совершайте поглаживания вверх, к началу кромки волос.

Гимнастика глаз

  1. Расслабление. Глаза нужно плотно закрыть и расслабиться.
  2. Круговые движения. Такие движения совершаются при открытых глазах по часовой, а затем против часовой стрелки (по 25-30 в каждую сторону).
  3. Движения по прямой линии. Глазами интенсивно двигают слева направо и наоборот, затем снизу вверх (по 25-30 в каждую сторону).
  4. Моргание. При этом глаза активно сжимают и разжимают (делать 1-1,5 минут).
  5. Диагонали. Взгляд переводят сначала в левый нижний, а затем в нижний правый угол (делать минуту).
  6. Зеркальная диагональ. Аналогично упражнению диагонали.
  7. Темное расслабление. Глаза прикрывают ладонями и расслабляются.
  8. Моргание медленное. Моргают 100 раз, совершая не быстрые движения век.
  9. Косые глаза. Глаза сводят к носу. Задержать на 10-15 секунд, расслабить зрение, повторить 3 раза.
  10. Близко-далеко. Нужно подойти к окну и сконцентрировать внимание на близлежащей детали. После чего проводят воображаемую линию в даль и рассматривают максимально далекие предметы. Нужно резко переводить взгляд от близкого к дальнему предмету. Делать упражнение 2-3 минуты.

к оглавлению ^

Гимнастика шеи и плеч

Наклоны головы: голову наклоняют поочередно в обе стороны и вперед-назад до того момента, пока не почувствуют, как тянутся мышцы и наступает облегчение. Это простое упражнение расслабляет мышцы шеи и восстановит кровообращение в мозг.

Гимнастика для плеч: плечи поднимают вверх и задерживают на 15 секунд, затем опускают вниз. Проделывают упражнение 3 раза. После этого делают вращения плечами вперед и назад. Эти упражнения расслабят плечевой пояс.

Витамины

Недостаток в организме тех или иных витаминов приводит к ухудшению зрения.

Аевит

Действующими витаминами являются А и Е. Рекомендуют применять при изменениях в сетчатке, патологических процессах в сосудах. Используют только при соблюдении инструкции и по рецепту! Противопоказан женщинам в положении, а также больным холециститом. Курс длится 2 недели, прием 2-3 раза в день.

Витафакол

Чаще всего применяется для лечения катаракты. Улучшает протекание процессов метаболизма для образования энергии. Это положительно влияет на состояние хрусталика.

Витрум Вижн

Этот препарат включают в себя много компонентов, содержит ряд витаминов, а также черничный экстракт. Рекомендуют применять при высоких нагрузках в результате долгой работы за компьютером, при терапии куриной слепоты и как поддержание после оперативного лечения.

Доппельгерц Актив

Является добавкой к основной пище, содержит лютеин, ретинол и вытяжку из черники. Разрешено применение без рецепта. Рекомендован для периода восстановления после оперативного вмешательства при лечении органов зрения. Улучшает процесс регенерации и кровообращения в глазах.

Ифирал

Устраняет усталость глаз и аллергический конъюнктивит, а также процесс раздражения в слизистой оболочке. Симптомы нейтрализуются спустя трое суток после начала применения. Прекрасно справляется с сухостью и режущими ощущениями в области глаз. Предотвращает чувство усталости.

Кромогексал

Назначают людям, столкнувшимся с проблемами глаз в период цветения и при других аллергических реакциях. Положительный эффект наступает быстро: слезоточивость и жжение устраняются.

Лютеин Комплекс

Этот препарат является сильным комплексом, восстанавливающим глазную сетчатку. Назначают людям с повышенной нагрузкой на зрение. Очень благотворно влияет на зрение пожилых людей с глаукомой, дистрофическими изменениями в сетчатке и катарактой.

Миртилене Форте

Имеет в своем составе витамины и экстракт черники. Рекомендуют людям, работающим за компьютером и после перенесенных хирургических манипуляций на глазах.

Оковит

Данный препарат рекомендован при куриной слепоте, больших нагрузках на органы зрения и в период восстановления после перенесенных операций на глазах.

Оптикс

В состав препарата входит каротин и ряд минералов, которые необходимы для поддержания здоровья глаз. Прописывают людям с нерегулярным питанием и с проблемами сетчатки, больным диабетом. Не используют для детей младше 12 лет и людям, у которых отмечена аллергическая реакция на входящие в состав лекарства компоненты.

Рибофлавин

В наиболее быстрые сроки помогает восстановить роговицу от дистрофии, укрепить кровеносные сосуды области глаза, предотвращает куриную слепоту и усталость глаз от работы с компьютером.

Санкаталин

Назначается для профилактики катаракты и при восстановлении глаза при перенесенном заболевании. После применения препарата зрительная функция восстанавливается в короткие сроки. Лекарство помогает избавиться от мушек перед глазами.

Слезавит

Это отечественный препарат, содержащий в своем составе вытяжку черники. Борется с возрастными изменениями в глазах. Наиболее часто используется для пожилых людей.

Стрикс с черникой

Содержит чернику и каротин. Возможно употребление в качестве профилактики. Снимает дискомфортные ощущения при постоянной или периодической работе за монитором.

Супер Оптик

Являясь биологически активной добавкой к пище, защищает зрение от неблагоприятного воздействия различных факторов и возрастных изменений. Повышает остроту зрения, снижает риск появления куриной слепоты, поддерживает тонус глаз.

Тауфон

Назначают при травмах роговицы, при катаракте и куриной слепоте. Прекрасно борется с усталостью и дискомфортом в области глаз. Эффективно нейтрализует признаки сухого глаза, воспаление и гиперемию. Поддерживает органы зрения при длительной работе у монитора.

Фокус

Улучшает кровообращение в органах зрения, улучшая его остроту. Не применяют для лиц, младше 14 лет.

Хай-кром

Устраняет раздражения слизистой оболочки глаза, предотвращает синдром “сухого глаза”.

Черника Форте

Это биологически активная добавка, применяемая без рецепта врача. В состав входит каротин, витамины группы В, лютеин и экстракт черники. Улучшает работу хрусталика, рекомендован при близорукости и дальнозоркости. Противопоказан детям до 14 лет.

Питание

Есть целый ряд продуктов, необходимых для поддержания зрения. Они содержат все необходимые микроэлементы и витамины. Витамин А, необходимый для здоровья сетчатки. Он содержится в моркови, абрикосах, яичном желтке. Петрушка и помидоры содержат бета-каротин. Не менее важным является и витамин С, благотворно влияющий на состояние кровеносных сосудов. Его много в лимоне, капусте, чернике и апельсинах. Калий и витамины группы В помогают работе нервной системы. Калия много в меде, яблоках и бананах, а также в молочных, мясных продуктах и рыбе.

Перерывы в работе

Чтобы поддерживать зрение в норме, необходимо делать короткие перерывы между работой за компьютером. Достаточно 5-10 минут после каждого часа работы, чтобы дать глазам необходим отдых и снять накопившееся напряжение и усталость. В этот перерыв рекомендуется сделать гимнастику для глаз, посмотреть вдаль, провести легкий массаж лица, сделать несколько разгоняющих кровь упражнений для всего тела, к примеру, пройтись по лестнице, приседать 25-30 раз, сделать махи руками и наклоны туловища.

Источник: woman-l.ru

Что делать, если болят глаза от работы за компьютером?

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения. А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

  • Убедитесь, что герцовка монитора не менее 60 (если меньше — желательно заменить устройство);
  • Уменьшите яркость монитора;
  • Не работайте за компьютером в темноте или со светом настольной лампы — необходимо равномерное освещение помещения;
  • Не сидите за компьютеров в контактных линзах или регулярно используйте искусственною слезу;
  • Изучите дополнительные меры в нашей статье далее.

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы. В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения. Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз. Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока. Если этот круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза.

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома. Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

  • Болезненность;
  • Сухость;
  • Зуд или жжение;
  • Покраснение склер;
  • Расплывчатость зрения;
  • Боль в голове и шее;
  • Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать здесь.

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

  1. Плавно закройте глаза и удобно расположитесь на кресле. На несколько минут постарайтесь расслабить все свои мышцы, в том числе, и окологлазные.
  2. Выполните 10-15 круговых движений глазами. Вначале по часовой, а затем – против часовой стрелки.
  3. Поочередно двигайте глазами вправо, влево, вверх и низ. Повторите 10-12 раз.
  4. Перемещайте взгляд в диагональном направлении: из правого верхнего угла в левый нижний, а потом из левого верхнего – в правый нижний. Повторите 10 раз.
  5. Несколько раз сведите глаза к переносице на 3-5 секунд.
  6. Подойдите к окну. Вначале зафиксируйте взгляд на близком предмете (например, на оконной ручке), а затем – на предмете, расположенном вдали.
  7. Частое моргание. Постарайтесь как можно быстрее поморгать в течении нескольких минут.

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать здесь. Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз. Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

  • Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола. Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики. Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.
  • Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений. Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.
  • Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату. Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.
  • Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

  • Если вы работаете с текстовыми документами, настройте программу таким образом, чтобы текст был темным, а фон – светлым.
  • Во время набора текста с печатного носителя размещайте его рядом с монитором, чтобы не вертеть головой и еще больше не напрягать мускулатуру глаз и шеи. Идеально освоить так называемый «слепой» десятипальцевой набор, во время которого вы практически не смотрите на монитор.
  • Каждые 40 минут непрерывной работы надо делать хотя бы пятиминутный перерыв и расслаблять глаза.

Режим питания и поведение за компьютером

  • Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими витамин А: морковь, черная смородина, черника, изюм, абрикосы, курага, бобовые и т.д.
  • Пейте больше воды. Это предотвратит пересыхание глаз.
  • В магазине оптики можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Они защищают глаза от вредного влияния и предотвращают наступление усталости.
  • Следите за своей осанкой. Сидеть за компьютером надо так, чтобы спина была прямой и располагалась под прямым углом к сидению. Руки должны быть согнуты в локтях так же под прямым углом.
  • Если вам приходится работать за компьютером каждый будний день, старайтесь не пользоваться им в выходные дни, чтобы глаза могли полноценно отдохнуть.

Программы для расслабления глаз

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых.

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов. Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин. Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.

  • Anxella
    03.08.2015 07:08 Ответить

Спасибо! Весьма полезная информация. Я столкнулась с этой проблемой несколько лет назад. От компьютера зрение испортилось существенно. Теперь регулярно выполняю различные упражнения для глаз, в том числе и те, которые приведены в статье. Также использую препарат под названием Блефарогель 1. Он предназначен бороться с сухостью глаз, поэтому после его применения глазам становится более комфортно,легче переносится работа за компьютером.

Приходится проводить за компьютером более 8 часов в день, поэтому под вечер глаза часто болят, будто в них песку насыпали. Со временем додумалась ставить таймер на телефоне, чтобы не забывать делать перерывы каждый час, но к вечеру усталость все равно накапливается, да и в разгар рабочего дня выдерживать перерывы не всегда удается. Так что «йога на работе» — как раз то, что надо. Попробовала один раз, и дискомфорт сразу уменьшился. А вот от обычной гимнастики почему-то голова слегка кружится.

Никита Худаев
13.11.2015 11:18 Ответить

У меня практически весь рабочий день проходит за компьютером, от этого испортилось зрение, постоянно болит голова и ощущаю давление в глазных яблоках. Пробовал различные мази, в том числе и солкосерил, но лучше всего помогает гимнастика для глаз, сейчас делаю ее каждый день.

Светлана
14.04.2016 17:29 Ответить

Открывала свой интернет-магазин, почти жила за монитором, к утру глаза «просились наружу», пошла в оптику и купила спец очки. Стоимость разная, я взяла средней цены, несколько дней к ним привыкала, затем потихоньку глаза перестали болеть.

По работе много времени провожу за компьютером. Со временем заметила, что стали страдать глаза. Сухость покраснение стали моими вечными спутниками, а зрение начало стремительно падать. Тогда я решила, что нужно с этим бороться. Я купила себе специальные капли для глаз и очки для роботы за компьютером. Да стоят они не так то дешево, но здоровье дороже. Правда к очкам сначала нужно привыкнуть и примерно неделю от них только тяжелее. Еще начала делать специальную гимнастику для глаз, ведь они очень устают постоянно смотреть только в одном направлении. Благодаря этим нехитрым действиям мои глазки не так сильно устают от работы за компьютером.

У меня, слава богу, до ухудшения зрения не дошло, но вот бывает иной раз, что глаза беспокоят, особенно сейчас, когда стали повсеместно кондеи включать — посидишь под ним, потом глаза сохнут и болеть начинают, хорошо хоть, не часто. Но, в принципе, я сейчас капли себе купила — Артелак Всплеск, на основе гиалуроновой кислоты, — так вот они здорово избавляют от этого дискомфорта нечастого, увлажняют глаза хорошо. У мужа вот беда серьезнее намного — дискомфорт в глазах вызвали принимаемые им лекарства от диабета, но мы и тут выход нашли — Артелак Баланс капельки, которые помимо гиалуронки в составе, содержат еще и доп.протектор, увеличивающий срок увлажнения глаз — идеально, по-моему, для таких случаев частого дискомфорта, вызванного внутренними факторами

Постоянно от напряжения болят, уже привыкла. Хотя надо, действительно, капли присмотреть какие-нибудь, лишними не будут

Источник: drvision.ru

Почему могут болеть глаза от работы за компьютером?

Компьютер сегодня — огромное счастье из-за открывающихся с его помощью возможностей, но вместе с тем и беда из-за его влияния на мозг, позвоночник, и главным образом, глаза.

Причем риску подвержены не только офисные работники, проводящие весь день за компьютером, но и удаленные работники или фрилансеры, творческие люди, студенты, а также врачи и учителя, в работе которых все большее место занимает компьютер.

Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься.

Причины возникновения боли в глазах

При долгой работе за компьютером может появляться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Воздействие компьютера на глаза может привести к ухудшению зрения.

Глаза утомляются из-за того, что экран монитора постоянно мерцает, а перед глазами находится постоянно однотипное цифровое или буквенное изображение, и вообще считывание информации с экрана компьютера — большой стресс для глаз. При чтении бумажной литературы такого не возникает, и глаза устают намного меньше.

Когда глаза устают постоянно, нарушаются процессы кровообращения в них. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к покраснению глаз, а некоторые сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами, можно спровоцировать развитие близорукости.

Симптомы, появляющиеся от долгой работы перед монитором

Врачи уже определяют так называемый компьютерный синдром зрения, который характеризуется возникновением следующих симптомов:

  • боль и усталость глаз,
  • сухость в глазах,
  • жжение и зуд глаз,
  • покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
  • нечеткость видения,
  • двоение в глазах,
  • неожиданно появившаяся потребность в очках,
  • чувствительность к яркому свету,
  • боль в голове, плечах, шее.

Что же делать, чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на глаза, если в вашей деятельности работа за компьютером — одна из главных?

Читайте далее — что такое анизометропия? Описание заболевания, его диагностика, симптоматика и правильный подход для лечения.

В статье (тут) о комплексном лечении птоза верхнего века. Рассмотрим лечение современной медицины и домашними методами.

Правила для устранения компьютерного синдрома зрения

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Рабочее место лучше оборудовать слева от окна. Лучше, если в качестве освещения используется непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна следует закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
  2. Искусственное освещение в рабочем помещении должно быть равномерным. Нельзя работать при свете одних только настольных ламп.
  3. Экран следует расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. А сам монитор необходимо наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным и предотвратит появление усталости глаз.
  4. Необходимо тщательно следить за чистотой экрана и протирать его специальными салфетками. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать.
  5. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то
  6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к разнообразию монотонной работы и предотвратит утомление.
  7. Чтобы предотвратить сухость глаз и наличие так называемого «песка» в них, следует пить больше воды.
  8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз. Упражнения не сложны и не требуют больших затрат времени, но выполнение их через каждые 1-2 часа приведет к тому, что компьютерный синдром зрения больше не будет для вас проблемой.

Гимнастика для глаз

Если при работе за компьютером у вас заболели глаза, голова или шея, можно сделать самомассаж шеи. Он стимулирует работу зрительного нерва и снимает утомление.

Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики:

  • Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться представить любое событие вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции.
  • Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
  • Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, следует наклеить на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
  • Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно.
  • Косые глаза. Нужно повторить излюбленный взгляд дурачащихся детей — свести глаза к переносице несколько раз.
  • Взгляд на далекий и близкий предмет. Лучше подойти к окну, чтобы не смотреть на прическу коллеги или дверь. За окном следует смотреть попеременно, например, на дерево вдали и близкую к окну ветку березы.
  • Частое моргание. Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем в любой другой ситуации. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро около 100 раз.

После такой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза. Это стимулирует приток богатой кислородом крови к глазам.

Капли для снижения усталости глаз

Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому. Они устраняют сухость в глазах благодаря своему составу, который обеспечивает на глазах защитную пленочку от пересыхания.

Хоть капли и можно купить без рецепта, возможность осложнений следует обсудить с врачом. На некоторые препараты у человека может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Причем проявляться это может сначала незаметно для того, кто использует капли.

Чтобы определить безопасный для пациента вариант, офтальмолог через месяц после начала применения капель может выявить негативные процессы и рекомендовать другой препарат или определить отсутствие вреда от капель.

Следует внимательно изучать применение того или иного препарата при ношении линз. Некоторые капли можно использовать, не вынимая контактных линз (например, «Хило-комод», «Оксиал»), а при использовании других препаратов нужно линзы снять и одеть только спустя 15 минут после закапывания глаз (например, «Офтагель»).

Отдельно отметим, что широко известное средство «Визин» не предотвращает сухость глаз, а лишь снимает их покраснение. Для увлажнения глаз может применяться препарат «Визин Чистая слеза».

Как оказать первую помощь при кровоизлияние в глаз? Узнайте советы офтальмолога.

В новости о зеленоглазых людях, о их привычках и особенностях.

Полезные для глаз витамины

Наряду с гимнастикой, глазными каплями для предотвращения и снятия усталости глаз обязательно употреблять витамины, которые могут входить в состав витаминных комплексов или содержаться в продуктах питания.

  • Польза витамина А заключается в том, что он является частью зрительного пигмента родопсина. При его недостатке снижаются функции зрения, нарушается темновая адаптация.
  • Витамин С полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов глаз.
  • Витамин Е необходим для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.

Всем известны полезные свойства для глаз свеклы и черники, поэтому эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто беспокоится о своем зрении.

Соблюдение всех правил работы с компьютером и правильный уход за глазами предотвратят появление неблагоприятных симптомов и позволят вам сохранить зрение.

Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:

Источник: moezrenie.com

Болят глаза от компьютера

Боль в глазах от компьютера – нередкое явление современности. С подобной неприятностью сталкиваются многие пользователи высокотехнологичных устройств. Почему возникает глазная боль от монитора? – актуальный вопрос. Им задаются люди, регулярно контактирующие с плодами научно-технического прогресса. Какие дополнительные симптомы проявляются, и как диагностируется неприятное явление? Это стоит знать жалующимся на боль в глазах после компьютера. За выявлением признаков и диагностикой недуга следует лечение. Можно ли облегчить состояние человека, страдающего компьютерным синдромом зрения? Ответ очевиден – да!

Сильно болят глаза от компьютера? Симптомы нарастают, болезненность усиливается? Вы серьезно обеспокоены и не знаете к кому обратиться? Наш обзор – находка для вас! Здесь вы гарантированно найдете ответы на интересующие вас вопросы. Долой чувство дискомфорта и волнение за собственное здоровье!

Болят глаза от монитора — актуально и серьезно

Речь идет о «мониторном синдроме». Иногда боль глаз от телевизора, компьютера является симптомом синдрома сухого глаза. Название объясняется длительным периодом нахождения глаза в неподвижном состоянии. Человек, сидя у монитора, реже моргает. Результат — слизистая пересыхает, болят глаза от экрана.

У кого чаще болят глаза от работы за компьютером? В группе риска находятся не только офисные работники. К «счастливчикам» относятся фрилансеры, студенты, педагоги, медработники. Нередко болят глаза от телевизора у любителей пассивного отдыха.

Фото 1. Болят глаза от монитора

В чем причина явления?

Болят глаза и голова от компьютера. Почему монитор так влияет на наш организм? В чем причина?

Человек, сидя у экрана, непрерывно наблюдает цифровые, буквенные изображения. Они отличаются от картинок в книге своим непрерывным мерцанием. Органы зрения стараются «удержать» изображение. Они начинают работать в непривычном режиме. Длительная неподвижность мышц глаза приводит к развитию временной близорукости. Постепенно снижается чувствительность зрения.

Стрессовый режим работы глаза приводит к нарушению кровообращения. Глазные ткани претерпевают кислородное голодание. Они становятся «сборником» продуктов обмена. Чтобы компенсировать дефицит кислорода, глазные сосуды начинают расширяться. Некоторые из них не выдерживают напряжения и лопаются. Следовательно, кислородное голодание становится причиной боли в глазах от компьютера. По этой же причине страдает и головной мозг больного. Дополнить клиническую картину может головная боль, боль в спине, шее.

Фото 2. Болят глаза от компьютера

Симптоматика

Синдром компьютерного зрения проявляется следующим набором симптомов:

  • усталость глаза;
  • чувство дискомфорта и сухость в глазах;
  • зуд;
  • размытые контуры образов;
  • резь, ощущение «песка» в глазах;
  • покраснение, видимая сосудистая сетка;
  • двоение;
  • возникновение необходимости в ношении очков (контактных линз);
  • повышенная чувствительность глаза;
  • боль в шее, голове, плечевой области.

При выявлении вышеприведенных симптомов следует записаться на прием у окулиста. Специалист сможет оценить состояние больного и поставить соответствующий диагноз.

Фото 3. Сухость глаз, ощущение «песка» в глазах

Диагностические мероприятия

У вас болят глаза от компьютера, вы на приеме у офтальмолога. Каковы действия доктора?

  1. Опрос пациента. Знакомство с историей заболевания. Выявление возможного влияния профессии больного на исход событий.
  2. Осмотр глаз. Последующая прицельная биомикроскопия роговицы и конъюнктивы.

При подозрении на конкретное заболевание прибегают к уточняющим исследованиям:

  1. Проводится функциональное обследование.
  2. Дополнительно исследуется глазное яблоко (его передний сегмент).

Полное обследование органов зрения дает возможность поставить верный диагноз. Среди возможных болезней оказываются:

  • миопия (близорукость);
  • дальнозоркость;
  • синдром сухого глаза.

Фото 4. Осмотр глаз у офтальмолога

Болят глаза от монитора — как быть?

Болят глаза от работы за компьютером. Как не усугубить ситуацию? Как не допустить развития и прогрессирования глазных заболеваний? Следует грамотно организовать работу с высокотехнологичными устройствами. Использование глазных капель, прием витаминов, гимнастика также помогут избежать осложнений.

Фото 5. Боль в глазах от компьютера

Правила организации рабочего процесса

  • Работаем за компьютером сбоку от окна (с левой стороны). Яркое излучение дисплея можно «приглушить» рассеянным светом. Окна завешиваем (избегаем различных по яркости изображений).
  • Организуем равномерное искусственное освещение в рабочей комнате. При этом следует учитывать направление света. Никогда не работает при свете исключительно настольных ламп.
  • Монитор помещаем на уровне глаз, ориентируясь на верхний край экрана. Дисплей наклоняем (верхняя его часть оказывается чуть дальше от глаз). Это позволит избежать излишней нагрузки глаза.
  • Обеспечиваем чистоту экрана. Пользуемся специальными салфетками.
  • Соблюдаем расстояние до экрана — 50-60 см. При необходимости применяем крупный шрифт.
  • Стараемся не работать без очков (компьютерных).
  • В течение дня пьем больше жидкости.
  • Организовываем перерывы каждый час. В это время выполняем пятиминутную гимнастику для глаз.
  • В процессе работы сидим ровно, расправив плечи. Правильная осанка обеспечивает нормальное кровообращение.
  • При наборе текста помещаем источник у монитора. Идеальный вариант — метод «слепой» печати.
  • Не забываем организовывать свой досуг. Не продлеваем собственный рабочий день до позднего времени суток. В выходные дни стараемся обходиться без компьютера и телевизора. Подвижные виды спорта должны заменить часовые марафоны у монитора.

Фото 6. Необходимое расстояние от глаз до экрана монитора

Гимнастика для глаз

Устранить неприятные ощущения в глазах поможет специальная гимнастика:

  • Постарайтесь расслабиться. Плотно закройте глаза и подумайте о хорошем.
  • Откройте глаза. Совершите ими круговые движения по направлению и против часовой стрелки.
  • Посмотрите влево, вправо, вверх, вниз. Повторите упражнение несколько раз.
  • Быстро поморгайте (около 100 раз).
  • Совершите несколько диагональных движений глазами. Смените сторону.
  • Сведите глаза к переносице. Повторите манипуляцию несколько раз.
  • Прикройте глаза ладонями. Останьтесь в таком положении некоторое время.
  • Сосредоточьте взгляд на ближнем предмете. Переведите его на образ вдали. Повторите действие пару, тройку раз.
  • Совершите два круговых движения головой.
  • Помассируйте шею.
  • Обдайте лицо прохладной водой.

Как только почувствуете, что болят глаза от экрана, повторите гимнастику.

Фото 7. Гимнастика для глаз

Болят глаза от телевизора и компьютера — глазные капли в помощь

Уменьшить негативное воздействие монитора на глаза помогут специальные капли. Средства создают тонкую пленку на глазах, которая препятствует пересыханию слизистой. Большинство глазных капель отпускается в аптеках без рецепта. Несмотря на вышеупомянутый факт, консультация доктора не помешает.

Среди подобных средств:

Неоднозначно мнение пациентов относительно средств, состав которых включает хвойный экстракт. Применять подобные препараты стоит только после консультации с врачом.

Сильно болят глаза от компьютера, наблюдается покраснение склеры? Намерены помочь себе, применив сосудорасширяющие капли? Не торопитесь! Это средство не способно убрать последствия долгой работы за компьютером. Оно лишь значительно сузит сосуды. Процесс повлечет за собой повышение внутриглазного давления. Результат — кислородное голодание органа зрения и усугубление ситуации.

Фото 8. Болят глаза от телевизора

Витамины на страже здоровья ваших глаз

Витамины — мощная защита глаз от пагубного воздействия монитора. Все необходимые компоненты можно получить из пищи или витаминных комплексов. Какие именно витамины полезны для глаз?

  • Витамин А — часть зрительного пигмента родопсина. Его дефицит приводит к ухудшению зрения. Наблюдается нарушение темновой адаптации глаза. Источники: морковь, петрушка, тыква, рябина, печень.
  • Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз. Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви, черная смородина, шиповник.
  • Витамин Е улучшает состояние клеток глазных мембран. Достаток компонента обеспечивает защиту от ультрафиолета. Источники: облепиховое масло, яйца, печень, мясо.
  • Витамины группы В обеспечивают кислородный обмен между тканями глаза. Источники: крупы, пивные дрожжи, отруби.

Фото 9. Витамины для глаз

Принципы лечения глазных недугов

Боль в глазах после компьютера — ваш постоянный спутник. Сидячая деятельность и длительная «мониторная» работа привели к развитию глазного недуга. Какие действия в таких ситуациях предпринимают специалисты?

В таблице ниже представлены методы лечения глазных заболеваний. В центре внимания распространенные болезни, ставшие следствием компьютерного зрительного синдрома.

Источник: linza.guru