Норма пульса у мужчин до и после 40 лет – какой считается оптимальным

Вследствие движения крови от сердца и в обратном направлении создаются колебательные движения стенок сосудов, что и называется пульсом. В медицине принято считать нормой пульса у мужчин от 60 до 90 ударов в минуту. Какие-либо отклонения от этих цифр могут обозначать патологические изменения в сердечно-сосудистой системе, однако иногда быстрый сердечный ритм может быть причиной определённых физических нагрузок.

ЧСС у мужчин в основном зависит от таких факторов:

• сосудистый просвет;
• артериальное давление;
• объём выталкиваемой крови;
• проницаемость, а также упругость стенок сосудов;
• сила сердечной мышцы.

Как правильно определять пульс у мужчин?

Колебательные движения артерий возникают вследствие протекания по ним крови в момент активного сердцебиения, что и называется пульсом. Большинство людей вполне могут нащупать свой пульс и измерить его, однако, сколько ударов за минуту считается нормальным показателем, знают не все.

Сразу назвать рамки нормального ЧСС для человека будет неверным решением, потому что его частота может меняться в зависимости от различных факторов.

Поэтому показатель может быть для каждого мужчины индивидуальным. Если значение пульса не соответствует установленным показателям, то это не всегда обозначает наличие какой-либо патологии, а может быть методом адаптации сердца к изменениям внешней или внутренней среды.

Просто подсчитать количество ударов за минуту недостаточно, также необходимо обращать внимание на промежутки времени между ними. При помощи нижеописанного метода измерения пульса можно определить признаки аритмической деятельности сердца, и по возможности предотвратить развитие большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В первую очередь необходимо придерживаться главного правила, а именно, сохранять спокойное состояние, и отдохнуть некоторое время перед началом процедуры.

Так как показатели пульса в разном положении тела могут отличаться, необходимо измерять его только сидя или лёжа.

Наиболее точных показаний можно достигнуть в утреннее время после пробуждения, не вставая с кровати.

При этом десяти секунд измерения будет недостаточно, для точного результата понадобится одна минута. ЧСС необходимо определять по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, наиболее часто для этого подходит запястье с внутренней стороны по той причине, что сосуд в данном месте располагается максимально близко к коже.

Также для самого правильного результата рекомендуется измерять показатель на обеих руках. Итак, чтобы измерить пульс, следует отдохнуть 5 минут, расслабиться, не волноваться, лечь в удобное положение или сесть, приложить подушечку указательного пальца к артерии на шее, прощупать пульс и засечь на таймере одну минуту. В течение этого времени следует считать количество ударов.

Наиболее редко пульс измеряют в других местах, где проходят артерии:

• плечевая;
• подключичная;
• бедренная;
• сонная;
• висок.

При подозрении на наличие серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы мужчинам проверять самостоятельно пульс не рекомендуется, в данном случае необходимо направление врача на ЭКГ и вольтеровское мониторирование. Следует помнить о том, что существует ряд причин, влияющих на показатели.

Так, на увеличение количества ударов сердца в минуту могут повлиять следующие факторы:

• эмоциональные воздействия и стрессовые ситуации;
• жаркая погода;
• сильные болевые ощущения;
• переутомление.

О наличии патологической тахикардии может свидетельствовать:

• аритмия;
• пороки сердца;
• инфекционные заболевания;
• малокровие;
• патологии сердца и сосудов;
• нервные патологии;
• наличие опухолей;
• гормональные нарушения в организме.

При измерении пульса в одном из следующих состояний показатели будут неверными:

• после принятия ванны либо бани;
• после полового акта;
• при повышенной температуре тела;
• при возникновении каких-либо эмоциональных либо физических нагрузок;
• после приёма медицинских препаратов, спиртных напитков и пищи;
• после нахождения в месте с повышенными или пониженными температурными условиями.

При отсутствии каких-либо нарушений сердечного ритма будет достаточно вести подсчёт пульса до 30 секунд, после чего данные показатели потребуется умножить на 2, чтобы определить результат за одну минуту.

Влияние физических нагрузок и продуктов

Возраст напрямую влияет на необходимость измерения сердцебиения во время каких-либо физических нагрузок. Чем старше мужчина, тем чаще должна проводиться эта процедура.

Этот показатель напрямую говорит о состоянии сердечно-сосудистой системы, именно он может стать первым предвестником развития заболеваний.

Особенно подвержены мужчины старше 30 лет, потому что в таком периоде жизни сердце наиболее уязвимо к развитию разных патологий. После выполнения различных физических нагрузок нормальные показатели у мужчин значительно поднимаются, пульс может достигать 120 ударов, и это не будет считаться отклонением.

По истечении короткого времени он должен стабилизироваться. При регулярных физических нагрузках частота пульса становится ниже. Нормальным явлением увеличение ЧСС считается при выполнении таких физических упражнений, как: бег, поднятие тяжестей, приседания, отжимания, прыжки на скакалке, быстрая ходьба и другие виды кардионагрузкок.

Определить количество пульсовых волн после окончания какого-либо упражнения можно следующим образом:

• первым делом необходимо определить количество пульсовых волн в состоянии покоя;
• выполнить упражнение, к примеру, 20 приседаний в течение 30 секунд;
• определить количество пульсовых волн после выполнения физической активности.

Таким образом, показания пульса после физической нагрузки:

• прирост частоты сердечных сокращений после нагрузки на 25% и менее — отличный результат;
• 25-50% — хороший результат;
• 50-75% — удовлетворительный результат;
• 75% и более — плохой результат.

Подбор правильного питания играет важную роль не только в измерении пульса, но и также оказывает влияние на общее состояние. Так, если человек злоупотребляет спиртными напитками, питается исключительно жирной и жареной пищей, курит, то в данном случае частота сердечных сокращений может поменяться не в лучшую сторону.

Во время приёма пищи сердцебиение усиливается, а употребление определённых продуктов питания способствуют проявлению ещё большего стимулирующего эффекта.

К продуктам, увеличивающим ЧСС относят такие:

• острые блюда;
• шоколад;
• чай;
• Coca-Cola;
• кофе.

Употребление алкоголесодержащих напитков оказывает сложное влияние, и, если повышение пульса отмечается после их употребления и на фоне похмелья, то в данном случае это обозначает абстинентный синдром.

Возрастные особенности

В медицине существует определение нормы пульса в зависимости от возрастных особенностей:

• в период первого года после рождения нормальным показателем пульса принято считать 140 ударов в минуту;
• по мере роста ребёнка по достижению им 1 года и до 3 лет уровень пульса будет варьировать от 100 до 110 ударов за минуту;
• в возрасте 3 лет пульс будет понижен, и нормальным показателем считается 95 ударов за минуту;
• до 14-15 лет пульс будет постепенно уменьшаться до рамок взрослых показателей;
• для взрослых оптимальными считаются показатели от 60 до 90 ударов в минуту.

Высокий пульс в начальном возрасте связан с маленькими размерами детского сердца, что требует от него большей активности для того, чтобы насытить весь организм кровью. Таким образом, чем больше возраст, тем меньше частота сердечных сокращений.

Какой должен быть пульс в зависимости от возраста:

• до 1 месяца жизни — 110-170 ударов в минуту;
• от 1 месяца — 102-162 ударов в минуту;
• от 1 до 2 лет — 94-155 ударов в минуту;
• от 4 до 6 лет — 86-126 ударов в минуту;
• от 6 до 8 лет — 78-118 ударов в минуту;
• от 8 до 10 лет — 69-108 ударов в минуту;
• от 10 до 12 лет — 60-100 ударов в минуту;
• от 12 до 15 лет — 55-95 ударов в минуту;
• до 50 лет — 60-80 ударов в минуту;
• от 50 до 60 — 65-85 ударов в минуту;
• от 60 до 80 лет — 70-90 ударов в минуту.

Видео по теме

Какая частота пульса считается нормальной? Ответ в видео:

Пульс является одним из главных показателей работы сердца. Поэтому важно регулярно следить за его значением, отклонение от нормы может говорить о развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В таком случае стоит обратиться к врачу за дальнейшей диагностикой и назначением лечения.

Норма пульса отличается для разных возрастов, так, чем младше человек, тем быстрее бьётся его сердце, и даже 160 ударов могут не говорить о плохом состоянии малыша, но у взрослого человека это симптом серьёзного осложнения.

Источник