Упражнения при варикозном расширении вен и сосудов ног

В настоящее время, варикозное расширение вен встречается у множества людей не только преклонного возраста, но и граждан средней возрастной категории. Зачастую этим заболеванием страдает женская часть населения.

Данный недуг чрезвычайно опасен для человеческого организма, и в случае появления симптомов, следует обратиться в медицинское учреждение за помощью.
Как правило, указанное заболевание поражает нижние конечности, на которых могут появиться синюшные пятна, и визуально заметные вздутые сосуды.

Опасность варикоза заключается в том, что при длительном течении болезни, возможно появление осложнений, которые повлекут за собой резкое ухудшение здоровья. Поэтому следует серьезно отнестись к лечению данного недуга.

Способы борьбы с варикозным расширением

Современная медицина при выявлении варикоза ног рекомендует несколько вариантов борьбы с болезнью, а именно:

• Медикаментозное лечение (основанное на применении современных лекарственных препаратов).
• Хирургический метод (удаление пораженного участка сосуда, путем хирургического вмешательства).
• Традиционный метод, предусматривающий физические упражнения против варикоза, которые укрепляют стенки сосудов, и помогут снять сильную боль и отечность нижних конечностей.

Следует отметить, что лечебная гимнастика при варикозе является эффективным дополнением к основному медикаментозному способу борьбы с патологией.

В большинстве случаев, гимнастика для вен и сосудов предусматривает несложные упражнения, не требующие особой физической подготовки.

Виды физических упражнений

Важно понимать, что упражнения при варикозе нижних конечностей, не смогут полностью исцелить организм от недуга, так как вылечить эту болезнь очень сложно. Однако если выполнять не менее 15 минут утром, упражнения для сосудов, можно добиться неплохого результата и заметно улучшить состояние организма.

Комфортнее всего выполнять любые физические упражнения, в домашних условиях. Данный факт связан с тем, что большинство людей стесняются заниматься зарядкой в присутствии кого-либо.

Рассматривая занятия ЛФК при варикозном расширении вен, стоит равномерно распределять нагрузку на организм, и ни в коем случае не перегружать его, так как во многих случаях именно чрезмерные физические перегрузы тела и тяжелая работа, являются причинами появления недуга.

Следует отметить, что гимнастика при варикозном расширении вен включает в себя упражнения в различных положениях тела.

Положение лежа

1. Велосипед. Данное упражнение знакомо многим с детства, лежа на спине, на ровной поверхности, требуется согнуть ноги в коленях и под углом 90 градусов проводить сгибание правой и левой ноги по очереди. В идеале очень похоже на езду на велосипеде, только без его фактического присутствия.
2. Вращение стоп. Также приняв положение лежа, совершаются вращательные движения стоп вправо и влево по очереди, ноги при этом должны быть приподнятыми. После 10-15 вращений в одну сторону, меняйте направление вращения.
3. Сгибание пальцев на ногах. Ноги требуется приподнять под углом 45 градусов и поочередно сгибать и разгибать каждый пальчик ноги в отдельности, а потом вместе.
4. Упражнения, лежа на боку. Требуется лечь на правый бок, опереться на локоть, поднимать и опускать ногу 5-7 раз, при этом, не сгибая конечность, аналогично повторяются движения и на левом боку.
5. Лежа на спине, поднять ноги под углом 90 градусов вместе и разводить их в разные стороны с возвращением в исходное положение. Делать не боле 15 повторений.
6. Упражнение «Березка», хорошо знакомое с уроков физической подготовки в школе. Лежа на спине поднять ноги вверх, придерживая поясницу руками, согнутыми в локтях. Находиться в таком положении, не следует больше 5 минут.
7. «Ножницы». Лежа на спине поднять ноги под углом 45 градусов и поочередно скрещивать их, раздвигая и сдвигая в разные стороны, имитируя действие ножниц, повторять на протяжении 15-30 секунд.

Положение стоя

• Стать ровно, ноги вместе, медленно подниматься на носки и также опускаться в исходное положение, повторять до 20 раз.
• Ходьба на месте, при которой носок не должен отрываться от пола.
• Приседания с вытянутыми вперед руками (5-10 раз).
• Сгибание ног в коленях, с подтягиванием до груди. Следует стать прямо, согнуть ногу в колени, приподняв ее вверх, обхватить двумя руками и прижать к груди, выполнять требуется поочередно до 10 повторений, такое же упражнение можно выполнять и лежа на спине.
• Стоя на месте выполнить перекатывание с носка на пятку и наоборот, повторить 10-15 раз.
• Стоя ровно на месте выполнить упражнения для ягодиц, напрягая и расслабляя в течение 1-2 минут.

Положение сидя

1. Сидя на стуле, поднимать ноги на носки, при этом спина должна быть ровной, и колени необходимо держать вместе.
2. «Катание бутылки». В данном упражнении, используется обыкновенная стеклянная бутылка. Сидя на стуле под ноги положить бутылку и стопами «катать» ее вперед и назад, проделывать упражнение до 3-5 минут.
3. Поочередно поднимаем ноги вверх и тянем носок вперед, упражнение проводится как лежа, так и сидя на стуле.

Выполняя указанные упражнения при варикозном расширении вен, человек сможет снять чрезмерное напряжение, улучшить кровообращение и привести тонус в норму, поэтому лечебная физкультура необходима при проявлениях данного недуга.

Регулярное выполнение тренировочного комплекса позволит улучшить состояние вен на ногах и облегчит течение болезни, а также позволит подтянуть ягодичные и другие группы мышц.

Особенности оздоровительной гимнастики

В настоящее время, зарядка при варикозе ног, для множества людей является действенным способом противостоянию болезни, поэтому важно подобрать правильный комплекс упражнений. Как правило, помощь в разработке личных тренировок может оказать врач, у которого наблюдается больной.

В большинстве случаев тренировка содержит в себе не более 15 упражнений против варикоза, на выполнение которых не требуется много времени.

Следует помнить, что во время гимнастики, не стоит доводить свой организм до изнеможения, а выполнять упражнения необходимо в неспешном размеренном темпе.

Выполнение упражнений не должно приносить дискомфорта и они должны даваться легко, для этого начинать следует с простейших: пешая прогулка, посещение бассейна, езда на велосипеде.

Немаловажную роль в лечебных тренировках играет одежда, которая должна быть легкая, удобная, не сковывающая движений. Обувь предпочтительно спортивная, если занимаетесь в теплом помещении или дома можно делать упражнения, помогающие от варикоза на ногах, босиком.

Опираясь на мнение врачей, лучший эффект от умеренных физических нагрузок при варикозе ног возможен при выполнении упражнений не только утром, после пробуждения, но и вечером, перед подготовкой ко сну.

В целом лечебная гимнастика для ног при варикозе помогает человеку справиться с возникшим дискомфортом и предотвратить обострение болезни.

Профилактические упражнения при варикозе

При высокой предрасположенности организма к варикозному расширению вен, рекомендуется проводить профилактические меры. В зону риска могут попасть люди, которые длительное время находятся на ногах: преподаватели, парикмахеры, продавцы и люди других специальностей «стоячей работы».

Таким людям следует обратить внимание на упражнения для профилактики варикоза и по возможности выполнять их регулярно.

К профилактическим упражнениям, которые нужно делать каждый день относятся: комплекс упражнений, в положении лежа («березка», «ножницы», сгибание колен, вращение стоп), различные виды спортивной ходьбы, стоять на внешней стороне стопы и внутренней по 20-30 секунд, выполнение прыжков на носках.

Физические упражнения от варикоза на ногах, позволяют снять чрезмерное напряжение в нижних конечностях, а также улучшают циркуляцию крови, что предотвращает закупоривание клапанов сосудов.

Следует отметить, что профилактика болезни гораздо эффективнее самого лечения, поэтому если человек предрасположен к возможному заболеванию вен нижних конечностей, следует особенно уделить внимание профилактическим мерам.

Важно понимать отличие, что полезно при гимнастике для вен, а что нет.

Физические нагрузки, которые противопоказаны

Рассматривая занятие спортом, как ведущий метод противостояния варикозу вен, необходимо знать, что не все упражнения способствуют улучшению состояния организма.

Например, если ваш диагноз варикоз, упражнения с высокой и длительной интенсивностью могут принести вред организму и усугубить протекание болезни. Не рекомендуется при варикозе ног:

• Длительное время находиться в сидячем положении.
• Долго сидеть с закинутой ногой на ногу.
• Носить обувь на высоком каблуке и тесную одежду.
• Заниматься тяжелой атлетикой.

Если пренебрегать указанными правилами, возможно обострение имеющейся болезни, что приведет к потере достигнутого результата, поэтому лучше освободить себя от излишнего физического перегруза и больше времени уделять отдыху.

Однако это не означает, что требуется отказаться от привычного ритма жизни, просто следует поберечь свое здоровье.

Рекомендации по эффективной борьбе с варикозом

В ситуации, когда человек обнаружил первые признаки патологии сосудов ног, которые начали заметно расширяться, следует обратиться в медицинское учреждение за помощью.

Ни в коем случае не рекомендуется принимать самостоятельных решений по определению степени тяжести заболевания, а также способу лечения. Всю информацию о течение болезни должен предоставить доктор, а также именно он посоветует, какие упражнения нужно делать при варикозе, не менее чем пятнадцать минут 2-3 раза в неделю.

Самолечение в большинстве случаев наносит непоправимый вред организму и может привести к осложнениям, поэтому обращаясь к врачу, вы получаете гарантированную помощь и правильный подход к лечению недуга.

Занятие утренней зарядкой после пробуждения, хорошо влияет на внутреннее состояние организма человека, а также способно поднять настроение. Если в комплексе утренней тренировки будет предусмотрена гимнастика при варикозе ног, это будет незаменимым инструментом в борьбе с болезнью и не позволит ей активно прогрессировать.

Однако нужно понимать, что при избыточном весе не стоит часто выполнять упражнения для похудения при варикозе, так как они могут не столько помочь, сколько навредить человеку, потому что для достижения быстрого результата похудения, требуется высокая физическая нагрузка, противопоказанная при больных сосудах.

Источник