Массаж грушевидной мышцы: лечебный, ректальный, с теннисным мячом

Синдром грушевидной мышцы — воспалительный процесс. Патология может коснуться человека, который длительное время пребывает в сидячем положении или занимается активными видами спорта, тяжелой физической работой. У некоторых пациентов синдром развивается от уколов. Патология также развивается на фоне сильного напряжения, вызывать которое может стресс или неправильное питание, приводящее к дефициту определенных микроэлементов. Оказывают влияние и перепады температур.

Напряжение связано с защемлением седалищного нерва, что ведет к интенсивной боли и чувству дискомфорта. Боль располагается сначала в ягодице, а затем опускается в нижние конечности. Симптомы могут сохраняться в течение длительного времени.

Польза и виды массажа

Различные методики массажа при синдроме грушевидной мышцы действуют на все симптомы патологии. Иногда массаж помогает лучше медикаментов:

• расслабляет, устраняет спазм и напряжение;
• улучшает кровообращение, за счет чего нормализуется питание области;
• эффективно убирает боль;
• улучшает нервную проходимость.

Существует несколько методов массажа: с теннисным мячом, ректальный, самомассаж. Делать их можно только под контролем специалиста – он должен научить пациента процедурам. Ректальный метод осуществляет врач.

Особенности лечебной процедуры при СГМ

Лечебный массаж при спазмах грушевидной мышцы особенно эффективен на начальных стадиях патологии. Проводят его так:

1. начинают разминать мышцы в зоне позвоночника;
2. переходят на поясницу и крестец;
3. в процесс вовлекают зону ягодиц с больной стороны;
4. постепенно передвигаются к задней поверхности ноги.

Лечебный массаж выполняет специалист, длится он в среднем 15-20 минут. Рекомендуется пройти не менее 12 процедур с повторным курсом через 30-40 дней.

Кроме классического массажа, пациенту могут предложить точечный или вакуумный массаж в условиях санатория. Некоторые больные обращаются в центры восточной медицины, где также проводят особую точечную технику воздействия – иглоукалывание. Затем делают расслабляющий массаж.

Ректальный массаж

Техника воздействия относится к профессиональным методикам, проводить ректальное вмешательство должен доктор:

1. Пациент ложится на здоровый бок.
2. Доктор вводит палец в анальное отверстие.
3. Через проход легко нащупать уплотнение грушевидной мышцы.
4. Кончиком пальца врач массирует в течение нескольких минут спазмированный участок.
5. Постепенно нажатия усиливают, вновь ослабляют.

Техника ректального массажа – самая эффективная, она дает лучшие результаты и помогает снять воспаление седалищного нерва.

Самостоятельный массаж дома

Пациент может делать самомассаж грушевидной мышцы в домашних условиях. Сначала терапевт назначает консультацию у массажиста. Там специалист объясняет правила занятий и показывает технику массажа. Процедура занимает 15-20 минут и выполняется без дополнительных приспособлений. Можно купить коврик для занятий йогой, чтобы делать массаж на полу. Несколько последовательных воздействий:

1. Пациент ложится на твердую поверхность спиной вверх.
2. В течение 1-2 минут нужно расслабиться, положить большой палец на больную ягодицу и потихоньку помассировать ее.
3. Далее нужно размять большую зону по всей области ягодицы.
4. Если есть уплотнения или повышенная болезненность в определенном месте, следует тщательно помассировать эту область.
5. После этого начинают растягивать мышцы, подогнув ногу со стороны больной области. При этом должно быть ощущение, что мускулатура достаточно расслаблена. При сильном напряжении можно нанести вред больной зоне.

Если возникает чувство, что выполняемые техники массажа при синдроме грушевидной мышцы не дают нужного эффекта, или выполняются неправильно, можно использовать теннисный мяч.

Занятие на расслабление мышцы с мячом

Для устранения спазма с помощью теннисного меча нужно сделать следующее:

1. Пациент ложится на бок так, чтобы больная ягодица была на полу.
2. Под мышцу кладут мячик, затем начинают кататься по нему, поддерживая руками и отталкиваясь от пола ногами.
3. Направление массажа должно быть сверху вниз, вдоль мышцы.

Торопиться при выполнении любой техники массажа грушевидной мышцы – с теннисным мячом или без – нельзя.

Теннисный мяч хорошо воздействует на болезненные зоны, нужно выбирать такое положение, чтобы он максимально давил на них, а не на здоровую область ягодицы.

Как повысить эффективность массажных процедур

В домашних условиях при выполнении простого массажа руками можно использовать дополнительные средства, которые готовят из натуральных компонентов. Практика показывает, что их действие повышает эффективность процедуры. Чаще всего используют рецепты для растирок:

• скипидар с яйцом – смешивают белок сырого куриного яйца с 1 ст. л. скипидара;
• мёд с хозяйственным мылом – мыло трут на терке и топят на водяной бане, затем добавляют к 50 г 1-2 ст. л. мёда;
• с хреном – используют свежий корень, его нужно промыть и натереть на некрупной терке; берут 2 ст. л. вещества и смешивают с 1 ст. л. мёда;
• керосиновый состав – на 1 ст. л. жидкого мёда берут столько же керосина и мелкой морской соли;
• дегтярная смесь – на 1 ст. л. размягченного сливочного масла берут 1 ст. л. мёда и березового дегтя;
• спиртовая смесь – выдавливают 200 мл сока редьки и хрена, добавляют 100 мл жидкого мёда, 1 ст. л. морской соли и 100 мл медицинского спирта.

Кроме растирок можно использовать мази на основе натуральных компонентов. Конский каштан хорошо снимает спазмы и воспаление: берут 100-200 г плодов и измельчают, затем добавляют 30 г растопленного сала и 30 мл камфорного масла.

Хороший эффект дает мазь из прополиса: 10 г вещества смешивают с 10 г измельченного воска и 100 г сливочного масла. Состав нужно растопить на водяной бане, а затем немного остудить и вбить желток куриного яйца.

Перед использованием натуральных компонентов нужно убедиться в отсутствии аллергии на них и получить консультацию доктора о возможности применения таких рецептов. Особенно в том случае, если дополнительно проводят медикаментозную терапию.

Лечение синдрома грушевидной мышцы в домашних условиях невозможно без выполнения массажа. Лучший способ – это обращение к доктору для прохождения 12-20 процедур. Но даже самостоятельно можно делать эффективный массаж, главное – аккуратно и внимательно. Если появилась сильная боль, нужно сразу же обращаться к врачу.

Источник